jak zmniejszyć pupę? Czyli panika przed wiosennym negliżem

te wychwalane przez forumowiczki cwiczenia 8 min zaraz bede ogladac, ale oprocz roweru trzeba tez wspomniec o rolkach :) sa rewelacyjne na tylek, uda i talie. pol godzinki dziennie w parku wystarczy zeby bylo widac efekty po tygodniu, dwoch. jezdzac na rolkach ma sie radoche z samej jazdy:) i naprawde bardzo ladnie wyglada po tym figura. jesli chodzi o zrzucanie zbednych kilogramow zdecydowanie bardziej polecam rolki nic rower. po rowerze mozna miec za bardzo umiesnione uda...

no to jeszcze trzeba poszukac rolek na allegro :P Ide pocwicze abs jak dam rade, bo to kurcze ciezkie jest nawet jak na 8 minut! Ja to niewiem czemu wam sie nie otwiera informatykiem nie jestem, spytajcie kogos kto sie na tym zna, bo ja niestety niewiem :/ POWODZENIA

Cześć Wam!ja też chcę zrzucić tu i tam...wszystko to takie flakowate po zimie!Przytyłam 5 kg w czasie tej cholernie długiej pory roku!!!Nie róbowałam tych ćwiczeń 8min ABS ale muszę spróbować,skoro takie szybkie efekty! Madlen 22- ćwiczyłaś kilka razy dziennie czy raz?Rano?wieczorem? To ponoć też ma wpływ bo powinno się niby między 8:00 a 10:00!Rewelacyjny jest Liposyne z Vichy ale drogi!Ja teraz kupiłam z firmy atw "XXL",jestem ciekawa czy się sprawdzi,bo czytałam,że dobry!

okey cierpie 8 minutek dziennie a wiec malo :) ale jem normalnie tzn minimalizuje slodycze ale zadnej diety. A dzis w drogerii stalam przed ogromna półką z kremami wyszczuplającymi i myslalam ze padne! SZOK! Nie moglam sie zdecydowac, wiec narazie nic nie kupilam :) Jakos słabo mi sie widzie zeby te 8 minut dziennie dalo supr efekty, no ale poczekam upracie z 2 tyg i zobacze

Dziewczyny! Chętnie się przyłączę do abs, ale ten link nie dizała:( a po wrzuceniu w Google jest tylko oferta sklepów internetowych. Jak obejrzeć te ćwiczonka????

ja niewiem jak to jest, ale u mnie pisze ze plik zostal usuniety z serwera, ale podaje link do jakies cwiczen cindy croford poki nie znajdziesz absu http://www.megaupload.com/?d=W7NF3ZHH to sie sciaga po jakims czasie chyba dziewczyny dajcie nowe linki do ABSU????

dzięki, beeepy - prosze, kiedy złapiecie jakiś link do abs, pomóżcie!!! Ja też mam różnicę talia - biodra powyżej 30 cm i też chętnie się \"odkobiecę\" tak z 5 cm...

I co - czy jest jakis nowy link??? Help, dziewczynki!!

o znalazlam! Tez trzeba poczekac kilkadziesiat sekund ale jest http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G POWODZENIA! U mnie dzien 3!

Kochane! Znalazła,m, ale nic z tego nie rozumiem - to jakaś strona dla informatyków, o dyskrecji w mailach i instrukcjach HTML. Czy ja jestem nienormalna??? Co trzeba kliknąć??

do turecka mocca> pomin reklame taka mala zasłania ,wystarczy ze wcisniesz x i ja wylaczysz,potem za pare sekundek sie pokaze do pobrania ikonka :)

kurcze dzis za duzo slodyczy zjadam ale cwiczylam wiec jest calkiem dobrze, juz sie tak nie mecze, a jutro moze wybiore sie po jakis krem wyszczuplajacy! DUZYM PUPOM MOWIMY NIE!

mi sie nie chce sciągnąc http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G ... :( a bardzo mi na tym zalzy bo tez bym chciała pocwiczyc ..

witajcie dziewczyny. wiecie ja zaczełam cwiczyć jakiś tydzień temu. codzinnie. rano ćwicze po dwie serie. najpier rozgrzewke. potem 2 razy pupe, 2 razy nogi, raz ramiona. wieczorem robie wszystko ale po raz. efekty moż i są jakies. ale wazny jest dla mnie śwaidomość pracy nad sobą. a efekty napewno przyjdą bo przecierz to nie idzie w las. moje mięsnie pracują więc coś się musi stać. ćwiczcie dziewczyny i nie zniechęcajcie sie

8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K i aerobik ale długo się ściąga 1. Heat http://www.megaupload.com/?d=UPK64PTM 2. Dance it out.avi http://www.megaupload.com/?d=RZKI4OSC 3. Pump it up.avi http://www.megaupload.com/?d=25JXM9VI 4. Bums & tums http://www.megaupload.com/?d=AEB08V5Z 5. Chill.avi http://www.megaupload.com/?d=UMP0OMCR jak wejdziecie na link to w praym górnym rogu będzie okienko z sekundami. potem się pokaże reklama. zamknijce ją. potem sekundy dojdą do zera i pokaże \" click here to download\" dajcie na zapisz. odtwarza w media player. tylko nie w winampie. ja odtwarzam w dvix- sie bo jest najlepisej

i jeszcze Pump it up to szybki aerobik, trwa 21 min. trzeba miec dobra podłoge w pokoju. ja nie mam :( Bums & tums trwa 8 min. fajne. lekkie. przyjemne. mozna robic z przyjemnoiścią Dance it out. tak jak pump it up trwa 20 min ale mniej skoków. spokojniejsze. więcej kroków Chill trwa 14 min. świetne. rozciąganie. poprostu uspokaja. fajne na noc Heat jeszcze nie ściągnełam ;)

dziewczyny, mi sie to po prostu nie ściąga - pisze, że ma przekroczony limit, choc jako żywo nigdy nic nie ściagałam... Grrrr!!!!!!!! Po prostu ładne nogi i pośladki nie są mi pisane:( Jeśli któraś ma taką możliwość - czy mogłaby podesłać mi \"pośladki\" i \"nogi\" na mialika??? Byłaby DOZGONNIE wdzięczna... nilhi@op.pl

rush to imponujace! Ja robie tylko raz dziennie abs na posladki i to mecze sie jak niewiem co :] WIesz MOcca nie umiem ci przesłać tego pliku, bo jest za duzy a ja spakowac nie potrafie, chociaz bym chciala ci pomoc... może ktos Ci wyśle, pytaj :) Pozdrawiam

sorki ROSCHE miało być :)

turecka mocca właśnie próbuje ci to przesłac. najpierw pośladki. daj znac na kafe czy doszło

Mnie się też nie ściąga....:(

coś opornie mi to idzie teraz. spróbuje później. ale na bank bedze próbowac

97 w biodrach i tragedia?? To bardzo normalne wymiary, najzupelniej szczuple.

bo to jakies felerne linki:P tam nic nie ma i nikomu sie nie otwiera.... niesamowite:/ a moze byl by ktos tak uprzejmy by tutaj powklejac jak sie wykonuje te cwiczenia?

No to sprobuje opisac ABS na posladki: 1. Rozgrzewka: stajemy w lekkim rozkroku, wyciagamy rece przed siebie i uginamy nogi w kolanach tak jakbyśmy siadały na krzesle, cwiczenie wykonujemy yyy jakies 30 sekund potem w pozycji nibysiedzenia na krzesle wykonujemy płytke wstawanie i siadanie takie tylko na kilka cm w gore i w doł tez 30 sek Nastepnym cwiczeniem w rozgrzewce jest wyciagniecie lewej nogi przed siebie, prawa daleko z tylu i dotykamy kolanem ziemi, potem tak samo z prawą nogą (tez po 30 sek) 2. Ciwczenia: kolana na ziemi,ręce do łokcia tez opieramy na ziemi i wymachujemy lewa nogą zgietą w kolanie do góry nieco ją prostując (45 sek.) potem ta sama nogą zgieta w kolanie dotykami stopa jakby sufitu, jakbysmy chciały go docisnąc (krotkie szybkie ruchy) 15 sek. tzw stabilizacja potem to samo z prawa nogą Kolejne cwiczenie to tez wymachy z poprzedniej pozycji tylko ze prosta nogą, nie opuszczamy nogi do ziemi tylko caly czas jest uniesiona nad podlagą, 45 sek + stabilizacja( 15 sekund nogą do sufitu, zgieta w kolanie) to samo druga stroną Dalej cwiczenie takie samo prawie jak pierwsze czyli zgieta noge podnosimy wysoko, rzucajac ja jakby za posladki (45 sek) i stabilizacja, to samo druga noga i JUZ! Moze ktos cos zrozumie

wlasnie sprawdzialam linki - one działają!! Jesli nie pokaze sie wam strona sprobujcie odświerzyć kilka razy a powinna sie pokazac, wtedy poczekajace kilkadziesiat sekund, zamknijcie to okno co sie pojawi (male takie) i tam jest napis DOWNLOAD i pobieracie :P

link mi działa ale nie moge sciągnąc bo jakis błąd wyskakuje, dzięki za ten opis ćwiczeń, może jeszcze coś na brzuch i nogi ?;)

troche wam za dlugą rozgrzewkę zrobiłam no ale na złe wam to nie wyjdzie :P Ja ćwicze tylko ten Abs wiec nic wiecej juz nie opisze :/ Może spytajcie na forum kafeterii Fitness coś tam :P o te ABS może ktoś bedzie miał inne linki, albo prześle wam poczta (ja nie umiem :( ) POWODZENIA P.s a ja sobie wmawiam ze moja pupa lepiej wyglada... zamierzam kupic centymetr :P

topik zamarł a ja nadal ćwicze ciekawe czy mi sie uda :P