*Sprawdzone i zdrowe sposoby na schudnięcie*

czesc wam:) moje sniadanko dzis to jedna kromka ciemnego chleba sojowego pelnoziarnistego (104kcal)z cienka warstwa masla i pol z bialym serkiem a pol z moim kochanym wedzonym zoltym z salatka ktora mi zostala z wczoraj jeszcze.. jakies 250 kcal pewnie.. co do tej kielbaski slaskiej z indyka to ja bym liczyla jakies 160 kcal. ps. wiecie czytalam ostatnio ze ejdzenie rzodkiewek wywoluje napady wilczego glodu i jak tak sie nad tym zastanowilam to chyba tak faktycznie jest. justy23 dziekuje za zdjecia, bardzo ladne :)

te 23 po Justy to mi sie jakos dziwnie wpisalo wybacz :P a no i dzieki martyna za przesłanie .. :)

nie ma za co :)

jejciu dziewczyny ale sie ciesze:) hehe jak jakies dziecko. postanowilam dzisiaj zalozyc te spodnie przez ktore zaczelam sie odchudzac i co....:) zapinam sie bez wiekszego wysilku, nie cina mnie juz tak ani na brzuchu ani na dupie:) jupi:):):) jejciu jak strasznie sie ciesze:)

Ciesze sie razem z Tobą :D:D:D:D:D:D:D:D:D::D:D:D:D::D:D i gratuluje !!!!!! Jolcia .. :)

:):):) ciekawe tylko czy cos mi zeszlo na wadze. w przyszlym tygodniu bede miala okazje sie zwazyc:) az sie boje...ze waga pokaze znowu 56,5 kilo:(

Bedzie dobrze :D

hej:) mam takie pytanko odnosnie galaretki owocowej, na opakowaniu pisze ze wartosc odzywcza po przyrzadzeniu w 100g to 50 kcal (po pierwsze czy to duzo?) zas w tych nazwijmy to tabelach z ktorych korzystam pisze ze ma 91 kcal, wiec komu powinnam wierzyc? 250g galaretki ( ale czy 250g =250ml?) to by bylo tylko 125 kcal, chyba malo jak na deser?

Jolcia :D ale to skomplikowane ... czasami w tabelach mozna poszukac jakiejs konkretnej porcji ale to pewnie nic takiego nie bedzie :( chciałabym Ci pomóc ale sama nie wiem :( .. hmm ... co myslicie o śniezce light ? tej przygotowywanej na wodzie :P?

ehh ja mam juz dosc tej diety :o ciezko mi ostatnio wytrzymac, tylko bym jadla chociaz glodna nie jestem. dzis znow byly 4 kostki czekolady mlecznej :( ale chce dobrnac do 44 - 45 kg...

jolcia ja mysle ze galaretka nie jest takim znowu tuczacym deserem, na pewno mozna sobie na nią pozwolic.. dziewczyny a co myslicie o andrucie (przekladanym waflu) bardzo tuczacy jest..? jak sie je taki pasek o szerokosci 2 cm a dlugosci 6?:P

jejciu az mi sie slodkiego chce jak piszecie o bitej smietanie , czekoladzie i pysznych andrutach, mniem jeszcze takie robione w domu....:) mysle ze ta sniezka light mozna spokojnie jest, tylko to nie to samo co prawdziwa bita smietana:) f. postaraj sie jakos aby codziennie nie jesc slodyczy, moze jakos 4 razy w tygodniu i oczywiscie z umiarem:) a moze brakuje Ci chromu? andruty maja raczej duuuzo kalorii, ale taki jeden chyba nie zaszkodzi, tylko zebys po drugiego nie siegnela;)

Czesc Dziewczyny! -->Martynka dzieki :) -->Jagatka mnie sie wydaje ze duzo szczuplej musisz wygladac ode mnie ,moze mierze sie w innych miejscach...juz sama nie wiem. Galaretka w tabelach jest juz po dodaniu cukru.Nawet są takie odrazu z cukrem i one mają około 100kcal.Na galaretke tak trzeba lliczyc ale to i tak mało tuczące :) Na mnie tez juz ostatnio nic nie daiała, ale to chyba przed okresem,mało jem duzo cwicze i czuje sie jak balon.A co najgorsze caly czas mysle o jedzeniu.Wczoraj zjadłam pyszne danie z ryzu i warzyw+piers kurczaka( wartosc kcal około 200) i bylam super najedzona ,dzis opychalam sie chlebem i ciagle czulam głód. Naprawde lepiej zjesc 3 porzadne posiłki niz caly czas podjadac....

nie wiem czego mi brakuje, ale mam dola i wlasnie zjadlam banana i pol tabliczki gorzkiej czekolady :( zaraz pocwicze 8 minut abs

f. co sie stalo ze masz dola? przez jedzenie czy jakas powazna sprawa?jesli mozna wiedziec

powazna sprawa, ale wolalabym o tym tu nie mowic... w sumie to nie dol, to lekka depresja :( ale niestety nikt nie moze mi pomoc...

rozumiem jedyne co Ci moge napisac to to abys jakos starala sie dzielnie trzymac:) a ja dzisiaj chyba z tymi spodniami troche sie rozpedzilam:( ubralam je teraz po calym dniu jedzenia i co prawda zapeilam sie i darady w nich wytrzymac (nie to co w czerwcu) ale w brzuchu sa takie troche za bardzo napiete:(

f. jakbys miala ochote wyzalic sie komus obcemu (czasami to pomaga) to mozesz smialo pisac, jakby co jak klikniesz na jolcia21 tam jest moj mail

dzieki jolcia :) wygadalam sie komus, ale to pomaga tylko na chwilke... ehh ale musze dac rade... tak z innej beczki, to wlasnie zrobilam 8 minut abs na brzuszek :) robilas to moze? daje to efekty? no i po jakim czasie? mnie strasznie miesnie bola teraz, ale to chyba dobrze :) i nastepne pytanko: jest moze cos takiego na wyszczuplenie nog? bardzo prosze o linka jak masz (lub ktos inny jesli ma) :)

a propo tych spodni, to grunt ze i tak leza lepiej niz wczesniej, jeszcze troche i beda lezec tak jak maja, zobaczysz :)

http://s003.wyslijto.pl/?file_id=11937656952202814761 tutaj masz link na nogi, ja jak patrzeba na te wszystkie 8 minut to sie boje:( tzn chyba bym nie wytrzymala tyle i takich cwiczen, narazie nic nie probowalam. nawet na aerobiku jak juz sa cwiczenia na miesnie brzucha to tylko ze mnie jest jakas pokraka a inne dziewczyny ostro cwicza:(

dziekuje :) ja wytrzymalam na brzuch, a na nogi zaraz zobacze ;) mam nadzieje, ze wyszczupleja a nie zrobia sie miesnie :o jolcia jeszcze troche pochodzisz, pocwiczysz i bedziesz dawac tak ostro jak reszta dziewczyn :)

obiecuje jutro sie poprawic i wieczorem nie rzucac na slodkosci

czesc f-> ja tez lubie slodycze.. ale wybieram te najmniej kaloryczne.. najlepsze sa batoniki corny te nowe free maja tylko 82 kcal i sa dobre naprawde, te batoniki musli zreszta tez niczego sobie. zawsze jak mam kryzys i ochote na cos slodkiego to siegam po corn\'a. Justy-> hmm ja tam nie sadze ze szczuplej jak chcesz to ci moge jakas moja fotke podeslac.. tylko musisz maila podac..:) ja wlasnie dzis dostaalm okres i caly dzien wlasnie brzuszek mam tak glupio wzdety;/ i tak jest wypukly i tak a w te dni to w ogole podwojnie:D no i jesc mi sie chce od razu wiecej.. jolcia--> no ale jak wchodzisz w te spodnie to przeciez nie jest zle. rano zawsze jest sie szczuplejszym (dlatego waznymy sie rano zeby sie podbudowac:P) i wiesz jak ci ebdzie zalezalo zeby isc w tych spodniach to rano zjesz cos lekkiego i w nie wskoczysz i dalej beda ok :)) dziewczyny co to sa za cwiczenia te 8min abs? bardzo duzy \'hardkor\":P? pytam bo staram sie wziac za moj brzuszek i cwicze 6weidera ale mam kryzys za kryzysem juz mam chyba 20dzien a 2 razy odpuscilam sobie..;/

Jagatka , ja nie cwicze tego ale slyszalam ze lepsza jest 6 weidera ,podobno efekty juz po 2-3 tyg...Ja sie tylko męcze na rowerku bo chce wyszczuplic uda... moj mail justynag87@tlen.pl ale i tak jestes szczuplejsza ,a jesli nie to i tak wygladasz pewnie lepiej z tymi wymiarami bo jestes duzo wyzsza;)

hehehe a moze poprostu ja sie mierze (i waże) z rana a ty z wieczora?? :P czy w mailu 87 to rocznik? jesli tak to jestesmy prawie rowiesniczkami :) mi sie wydaje ze jestem dosyc nie wymiarowa.. tym bardziej ze cierpie na ABC (absolutny brak cyckow :P) no jutro zobaczysz zreszta jak zdjecia wysle bo teraz to ide spac juz.. dobranoc :)

uff jestem wlasnie po 8 minut abs i strasznie mnie brzuch boli, a jeszcze bardziej kark ;) masakra mam nadzieje, ze beda jakies efekty :) teraz chwilka odpoczynku i ide robic swoje brzuszki i hula hop, potem zjem musli i wskakuje na rowerek stacjonarny na 40 - 60 min. :) aaa tego abs na nogi nie cwiczylam bo jak zobaczylam jak oni maja nogi umiesnione to mi sie odechcialo ;) a tu 8 minut abs na brzuszek jakby ktos chcial: http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=001023722586103892957726388&act=&gk=transfer

dziendobry dziewczyny:) te cwiczenia na nogi sa straszne , juz czuje jakie mozna miec po nich zakwasy;) jagatka a czy ja rowniez moglabym prosic o Twoje zdjecie? jesli chcesz moge Ci wyslac tez swoje, moj mail hexa69@o2.pl trzymajcie dzisiaj za mnie kciuki abym wieczorem nie rzucala sie na slodkosci:) wogole sprobuje rozlozyc posilki jakos tak aby wieczorem nie chodzic zbytnio glodnym

czescdziewczyny! zrobiłam sobie pyszny jadłospis na 900 kcal a jest w nim wszystko, nabiał, owoc, warzywa, kurczak i cos słodkiego.Do tego 1,5h na rowerku i za miesiac bede wazyc 5 kilo mniej;D a jak to zjem to nawet nie bede czuła sie jak na diecie. 4 posiłki ostatni o 17...:) Jedzienie o stałych porach tez pomaga w chudnieciu. Pozdrawiam i ide na rowerek

Czytałam o dziewczynie ,która stosowała 1000 kcal i jezdziła 1h na rowerku dziennie ,po 3 tyg bardzo wiele straciła w cm...