Cwiczenia na smukle nogi, oraz kilka innych porad. Sprawdzone przeze mnie!

halo,halo-jest tam kto??? prosze wszystkie szczuple o te cudowne obrazki-cwicze od paru dni-nogi mnie bola jak ch....a!!! a nie jestem pewna czy dobrze to robie...czy ktos jeszcze tu cwiczy??odezwijcie sie please.pozdrawiam

Czesc Miss! Te obrazki zostaly skasowane z servera na ktorym je opublikowalam. Spobuje znalezc je na mojej poczcie bo pamietam ze przeslalam je kiedys jakiejs dziewczynie. Masz jakies problemy z cwieczeniami?

Ja też poproszę! dawno tu nei zaglądałas a tyle osób chce rysunkiiiii :-)

jeśli można ja tez proszę o przesłanie rysunków :)

Witam :) Jakieś 1,5 roku temu miałam prawie niedowage :) stres, brak czasu na zjedzenie porzadnego posiłku, miłość i tesknota za ukochaym ;) spowodowały, że byłam prawie anorektyczna ;)...Co się zmieniło w ciągu tego czasu? Zmieniłam pracę, nie stresuję sie, ukochanego mam na miejscu i od jakiegoś roku prowadze siedzący tryb życia...I co najgorsze i najważniejsze...jestem zdesperowana (do tego stopnia,że szukam porad w internecie, choć teorie jeśli chodzi o diety i ćwiczenia mam opanowaną) przybyło mi jakieś 10 kg i kilkanaście cm od pasa w dół :). Chciałabym przekazać Wam wyrazy szacunku, bo kiedyś byłyście pod moim odstrzałem- grube,obtłuszczone nastolatki i kobiety-zawsze mnie dziwiło jak można doprowadzić sie do tego stanu!!!!Mam nadzieję,ze przymiecie mnie w swoich szeregach a ja z puszczoną głową również poproszę o rysunki.ZACZYNAM ĆWICZYĆ!!AAA!!!Od jutra ;) Wwytrwałości i aby Wasze wysiłki nie szły na marne-tego życzę Wam i sobie :) moj mail zagubiona81@wp.pl...będę wdzięczna jeśli Xashax007 prześlesz mi tysunki,które pomogą w interpretacji ćwiczeń polecanych przez Ciebie.Pozdrawiam gorąco.

nie wiem czy to tutaj czytałam o obwijaniu ud folia wydaje mi się, że coś takiego przynosi podobny efekt http://mmo.pl/ubranie-treningowe-sauna-dres-ii-bj-105-p-345.html wygląda tylko trochę kosmicznie ;) może ktoś już ćwiczył w takim dresie i podziel się wrażeniami :)

Xashax007 jak bedziesz mogła to przeslij mi te ćwiczonka na pocztę- paulin.a@wp.pl. bardzo zainteresował mnie Twój post. czekam z niecierpliwością na e-mail

dziewczyny znalazlam te rysunki i sa teraz dostepne na tej stronie http://img25.imageshack.us/my.php?image=cwicznia1.jpg

przeslalam je na email chyba wam wszystkim ale jesli kogos ominelam to rysunki sa juz opublikowane na http://img25.imageshack.us/img25/4111/cwicznia1.jpg

dziewczyny przyznam sie wam ze bylam baaardzo zajeta osstatnio i nie mialam czasu na cwiczenia no i jaksie mozna domyslec moje lydki ingoi pogruialy trocheale nie za duzo... nadal maja ladny ksztalt . Jednak musze zaczeac znowu cwiczyc codziennie i powrocic do tych cwiczen. Wiec zaczynam za 5 minut.... cO U WAS .. SA JAKIES poprawy u kogos?

Super! już mam :-) zaczynamy gimnastyke;P

Ostatnio rowniez mamy u mnie w pracy trenera ktory przychodzi raz w tygodniu aby nas wymeczyc cwiczeniami :) Zapytalam sie jedo jakie sa powody na to ze lyki sa "grube" on powiedzial ze sa 3 powody: - geny - woda ktora zbiera sie w ciele + cellulit u mnie bylo i topierwsze i to druie :( ale to drugie w wiekszym stopniu.

ok ja koncze cwiczenia za godzine

dora ja skonczylam swoja serie na dzisiaj...nogi mi sie trzesa :) uwielbiam to uczucie

witam wszystkich jaktam niedziela mija?

Dziękuje za maila-rysunki do mnie dotarły:)

hej dziewczyny;) ja zaczynam cwiczenia od jutra, dzis przed cwhila sobie tlyko wyprobowalam czy mniej wiecej wiem o co chodzi, wracajac do cwiczenia 2 to nogi uginam do przodu tak zbey stop nie oderwac od ziemi? czy mam oderwac i zrobic przysiady do konca? bo nogi musza byc zlaczone, ogadalam rysunki ale to cwiczenie nadal tak srednio rozumiem..

Nie odrywaj stop id podlogi.

Nie odrywaj stop id podlogi.

witam wszystkie.dziekuje za rysunki.niestety zaniedbalam cwiczenia,ale musze powiedziec,ze wracam do nich od jutra,bo czas nagli!!!ja zauwazylam,ze moje nogi troszke zmienily toporny ksztalt-sa ciuuuuutke jakby smuklejsze.obwod spadl mi okolo 0,5 cm,ale wydaja mi sie chudsze-nie wiem czemu...tak czy owak znowu powalcze-mialam kupe roboty,energia mnie opuscila...ale slonce wylazi...pozdrawiam

cześć dziewczyny:) przeczytałam wasze wypowiedzi i mam pytanie do dziewczyn które już ćwiczą dłużej i zauważyłyście poprawe w wyglądzie ud? bo mi głównie chodzi o uda i to jeszcze od stronę wewnetrzna bo łydki mogą byc:) proszę o odpowiedz:)

hej.ja cwiczylam troszke,potem przerwalam,bo mialam dola,ale teraz znowu cwicze-wymiary sprawdze pod koniec tygodnia,bo ja mam straaaaaaaasznie grube nogi-40cm w lydce-o reszcie nawet nie napisze.mam nadzieje,ze to sie powiedzie,bo jak nie-ide sie odessac!!!!!dodatkowo zaczelam biegac-pelzac hi hi.trzymajcie sie tam grubaski

ok daj znac... tylko nie ozukujprzy cwiczeniach :)

hej! też jestem posiadaczką grubych łydek.moje są grube,opuchniete i ogólnie katastrofa wyglądem przypominaja dwa kołki.ale chyba wiem czemu autorce schudły nogi ,ponieważ ćwiczenia robiła wieczorem nic nie jedząc kładła się spać a to jest ważne i to baaardzo .

i ja tu szczęśliwie trafiłam...! koniecznie muszę coś zrobic z moimi łydkami i udami! było calkiem nieźle, ale wrócilam na aqua aerobic i znów rozbudowałam sobie mięśnie! :/ z aqua kończę i zaczynam cwiczyc z wami! :) moje wymiary: wzrost: 161 cm waga: 50 kg pas: 62 cm udo: 53 cm łydka: 35 cm co tydzień będę wrzucac tu moje aktualne na dany dzień wymiary! 24 maja 209 r. zobaczymy czy coś sę ruszyło! :)

hej moze mi ktos przeslac te rysunki na pola3@onet.eu bo nie moge ich otworzyc normalnie..:(

hej dziewczyny:) cwicze 2 dzien nogi przyjemnie bola he he he tylko boje sie ze te cwiczenia nie dadza efektow(strasznie opornie moj organizm dziala na odchudzanie)bardzo malo jem pije duzo wody slodyczy nie jem i tak od 1,5 miesiaca i wygladam tak samo jak jadlam normalnie(czyli z 5 razy wiecej niz teraz:P)dodam ze wczesniej tez cwiczylam....

hej dziewczyny!pojawilam sie tu jakis czas temu...cwiczylam,ale efekty byly nie zadawalajace... cwiczenia sa bardzo bolesne,ale pewnie pomogly wytrwalszym.Ja znalazlam inny sposob-skakanka.Po treningu na skakance moje nogi zmienily ksztalt,zeszczuplaly znacznie-bo moim utrapieniem byl tluszcz.Polecam skakanke dla wszystkich,ktore nie maja sily na cwiczenia podane powyzej.Moze to lepsza alternatywa?Na dodatek dobrze jest owinac nogi folia i skakac az pojawi sie pod nia woda.Zabija celulit!!!!!!pozdrawiam

hej. mogę się przyłączyć? jestem strasznie gruba na dole. mam 163 cm, 61kg, pas 82, biodra 98, uda 57, łydka 40,5 a biust i ręce mam jak u dziecka w podstawówce;-( to jest straszne. Macie może jakieś ćwiczenia na brzuch? cała wygladam jak grucha;-( pytanie do miss-d: czy ta folia rzeczywiście pomaga na celulit? i smarujesz wczesniej jakims kremem?

pomocy, mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierac!!!!!!!!!!!1