Zdrowe odżywianie

Witam:) oj dziewuchy imprezka byla naprawde spoko:) ale niestety ogolnie jest niedobrze:( dzis zmarla moja babcia:(:(mama mojej mamy:(takze przez najblizsze dni niestety nie bede zagladac:(:(badzcie razem ze mna myslami....apetytu wogole nie mam:(jutro zostaje caly dzien z mama i jedziemy do cioci bedzie zbiorowe plakanie eh jak ja tego nie znosze:(a pewnie kolo srody lub czwartku pogrzeb:( Pozdrawiam :) i piszcie piszcie jak wroice to poczytam:)

Myszka:)trzymaj sie bo wiem jak to jest stracic bliska osobę i babcie tez::(:( dlatego teraz najwazniejsze bys dotrzymała mamie jak najwiecej towarzystwa,wiadomo Tobie tez napewno jest smutno,ale Twojej mamie to juz wogóle bo wkoncu córką jest... no pozdrawiam Cie i jestem z Tobą:)trzymaj sie:)buźka

Czesz dziewczyny. Dobija mnie praca i szkola, nie wiem, co mam brac do jedzenia..probowalam salatki, ale strasznie szybko robia sie nieswieze i niedobre..znowu jade na samych kanapkach. Wkurza mnie to. Zastanawialam sie nad nielzaczeniem, ale wtdy to juz w ogole nie wiem co bede jesc. Dobra, uciekam, ide do pracy, dzisiejsze menu: musli z jogurtem naturalnym 4 wafle ryzowe w polewie jogurtowej mleko acidofilne serek wiejski 2 kromki razowca z serem i szynka makaron knorra - zwykle nie jem takich rzeczy, ale chce odmiany...

czesc :) cholerka mama kazała mi nałupac orzechów i najadłam sie ich duzo za duzo:P:P ahhhh Kupiłam sobie dzisiaj Tine z dietami po 3.90 ciekawe rzeczy tam piszą:P:P w sumie o wszystkim juz wiem,ale makulatury nigdy nie za wiele:P:P nioo pozdrawiam:)i piszcie:D

Witam :) Jestem nowa w Waszym topicu, ale znam parę dziewczyn stąd :) Mam nadzieję, że tu większy ruch będzie, bo nasz stary, o zdrowym trybie życia, już podupadł :( Od dzisiaj także tu będę Wam truła o tym jak to trzeba zdrowo się odżywiać i ruszać się. Mam nadzieję, że mnie jakoś zniesiecie :) izulka1984 --- ciesz się, bo orzechy są bardzo zdrowe. Pomagają obniżyć ldl i w ogóle dobrze na serce działają. Gorąco pozdrawiam i buziaki :*

Witam dziewuchy:D stesknilam sie za Wami:) Ja juz po pogrzebie babki:( atmosfera w domu nie za ciekawa no ale jakos staram sie trzymac:)dzis kupilam sobie w koncu te wafle ryzowe (nawet nie wiedzialam ze jest wersja z pestkami dyni);)Od poniedzialku chyba zaczne chodzic na aerobik ale nie wiem ejszcze czy z ta reka bede mogla bo w sumie dopiero 2 tyg od szycia minelo ale ogolnie czuje ze jest duzo lepiej;) Wiosna sie zbliza za 3 tyg juz:P trzeba zaczac cwiczyc zeby w lato miec fajna figore bo narazie jakas bezksztaltna troche jestem:P Izulka powiedz jeszcze cos o tej Tinie??oplaca sie kupic? to jakies wydanie specjalne:)?? Pozdrawiam:)

Witam wszystkich:)oo nareszcie *jak nowa* dołączyłaś do nas:D:D Super:)tez mam cichą nadzieje,ze tu bedzie jakis tłok na tym topiku,chociaz ostatnio i tu nie za duzy ruch!!:P Dziewczyny wiecie cos na temat owsianki,bo ja bym mogła ją jesc na sniadanie,obiad i kolacje ona jest taka pysznaaa,zrobiłam nawet mamie ,ale ona zjadła tylko jedna łyżeczke i powiedziała ze tego nie przełknie:(:(.Czy za duza ilosc płatków owsianych źle wpływa na organizm:(w sumie ja na jedna porcje daje (2łyżki płatków owsi,1łyż otrebów granul,1łyżeczke siemienia lnianego,garsc różnych orzechów,1łyzeczke miodu i to wszystko miele w młynku i zalewam wrzątkiem)co myślicie o mojej owsiance,czy skladniki dobrze są dobrane???? *myszka.. a co do tej Tiny to jesr OK,to jest wydanie specjalne,Diety chudnij zdrowo są tam: -tabele,kalorii,wagi i czynnosci jakie robisz ile spalają kalorii -11 dietetycznych pułapek -przepisy -co jedzą nad morzem sródziemnym -plany oczyszczające -metoda Montignaca -jak sprytnie odchudzic mężczyzne:P -efekt jojo zapomnij o tym:P -herbatki dla figury i zdrowia -produktu,które pomagaja spalic tłuszcz -produkty dla pieknych włosów i paznokci -dieta i ruch pomagają pokonac cellulit -ćwiczenia na jedrne uda i pośladki;) -zachwycaj młodą skóra -nogi bez żylaków -nie daj wrzodom żadnych szans -jak przetrwac te trudne dni czyli dni przed i po okresie:) -amerykanska dieta na obnizenie cisnienia -przepisy na ciasteczka :P:P -wapń dla mocnych kosci i miesni -co jeśc,by miec dobry wzrok No i to by było to co tam sie znajduje...idz do sklepu przejżyj ja sobie i jak Ci sie spodoba to kup:):)mi sie przyda:) A tak wogóle fajnie że wróciłas:):) Ja też chce sie zapisac na aerobik ,ale dopiero po 10 bo mi nigdy kasy nie starcza:P:P hmmm,ale tak to ćwicze w domku i biegam:) papa trzymajta sie:)

dzieki bardzo za tak wyczerpujacy spis tresci:D:D:D Ja bede musiala w koncu przetestowac ten taniec brzycha:P bo narzie tlyko ogladalam:P

brzycha buhahahaha:D oczywiscie mialo byc brzucha;)

moze napisze moje menu dzisiejsze:)a wiec: *rano standard owsianka *przekaska orzechy ziemne *obiad spagetti ciemne z sosem z cebuli,czosnku ,papryki i przecieru pomidorowego *no i na kolacje zjem banana+jabłko z kefirem i tak jestem najedzona bo te moje orzeszki strasznie zapychają zoładek,ale dzisiaj sie wpieniłam bo jak je jadłam to mi ząb szczelił i musiałam isc do dentysty:P:P w sumie lubie orzeszki i lubie chodzic do dentysty wiec az taka zła nie byłam::):) NIO MYKAM :)pa

myszka.. spoko nie ma sprawy:):)

Witka :) Taniec brzucha super sprawa. Wiesz jak pozytywny to wysiłek? Naprawdę niezły trening. Nie mówiąc już o tym jak super działa na kobiece kształty :) Podobno tez dobry trening przedporodowy. No i co dziewczyny? Weekend :D Wreszcie. Macie jakieś plany? Co porabiacie? Myszka, testujesz taniec brzucha na jakiejś imprezie? To miłej zabawy dziewczyny, a ja zmykam dokończyć pracę, a potem relaksik :D ppapapa

Witam dziewczyny:D *jak nowa* niestety na imprezce nie szaleje bo mam zalobe:( ale moze jutro jakies mini cwiczonka wykonam jutro albo ten taniec z plytki:) Ogolnie jakos dzis zle sie czuje chyba sie zaziebilam:( Planow na weekend nie mam ale napewno pobede z mama w domku:)raczej weekend minie spokojnie:) Dzis na obiadek mialam pyszne pierogi domowej roboty hehe niewiem czy sa zdrowe czy nie ale byly przepyszne:D Pozdrawiam:)

Izulko a co tam u Ciebie?:) ostro wkuwasz:D??

Puk puk gdzie sie podziewacie?:) Buu ale sie dziś nazbierało kalorii wyszło mi ponad 1500. a oto moje menu;) owsianka jogurt jogobella do picia 4 pierogi 2 pomarańcze 2 kromki chleba z soja z 2 plasterkami wędliny+sałatka z tuńczyka sera kukurydzy i orzechów+sałata parę liści wszystko przez te orzechy:P ale pomimo tego że są baaaaaardzo kaloryczne jakoś nie mogę sobie ich odmówić;)no i ten serrrrr;) Pozdrawiam:)

ja ja jestem:P:P juz po wkłuwaniu:P:P facet zachorował...:P i nie było pytania:D no a tak po za tym to lipnie u mnie bo mam ostatnio chwile załamki:(:(najgorsze jest to jak cos mnie wkurzy a najbardziej jesli chodzi o facetów to wtedy wpiepszam słonecznik i orzechy bez opamietania az mnie brzuch pozniejj informuje ,ze powinnam przestac:P:Pale to jest głupie!!! a tak po za tym to byłam dzisiaj w szkole i od rana zjadłam hhmm... *owsianke *2 kromki chleba ciemnego z dzemem jabłkowym *surówke warzywną i 2 jajka *znowu 2 kromki z dzemem:(i to nie wiem po co:( *wafla ryżowego z miodem *chyba duzą garsc słonecznika albo nawet 2:( i orzechów ziemnych z 20 *wypiłam 2 kawy inki i z 1l wody 1 kubek dziurawca,1 kubek zielonej Macie tak ,ze jak mało pijecie płynów to źle sie czujecie???bo ja tak mam:( nioo na dzisiaj to chyba koniec z jedzeniem,chyba ,ze mnie ktos wkurzy:P:P ****dobranoc dziewczynki:):)**** PS.Myszka dostałas zdjecie???

Tak dostalam maila z fotkami:) a komentarz napisalam Ci w mailu;)

a co do picia to jak za malo pije w ciagu dnia to strasznie mnie glowa boli:( wiec chyba cos w tym jest ze trzeba pic te 1,5l dziennie;)

Dziewczyny pozuciłyscie topik:P:Pco z wami?? no chociaz ja podam swoje menu:P: *owsianka *4jabłka *tost z ciemnego chleba z ketchupem i surówka no i na kolacje maslaneczke sobie kupiłam,tylko nie wiem co do niej jeszcze moge zjesc:)bo kolacja ma byc białkowa według mojego menu,moze macie jakies propozycje?? Aha musze przystopowac z orzechami bo cos czuje ,ze zapchałam sobie jelita nimi:(chyba przedawkowałam:(... POZDRAWIAM :)

Witka Nikt nic nie opuścił :) Nie ma mowy. Tak łatwo to się mnie nie pozbędziecie. izulka --- widzę, że tam dzielnie trzymasz się swoich zdrowotnych postanowień. Bardzo jestem z Ciebie dumna :) Nic tylko brać z Ciebie przykład. Ja mam nadzieję, niedługo rowerek reaktywować i jak dzisiaj pogodę zobaczyłam, to przyznaję że już mnie korciło żeby nim do pracy śmignąć ;) Pozdro

Siemka A co tu się wyprawia? Czemu tak pusto? No proszę Was bardzo, tylko nie kolejny topic... Co tam porabiacie? Jak diety i ćwiczonka? Dzisiaj u mnie nie było już takich frykasów jak wczoraj. Cały dzień jadę na kanapkach z florą, serkiem i pomidorkiem. Jakoś tak ubogo bardzo, ale tak to jest jak się wszystko w biegu robi :( Gorąco pozdrawiam i do jutra.

Witka Ja tylko się zameldować chciałam. Zgłosić, że nie zapominam o odpowiednim jedzonku, ani zachowaniu. Mam nadzieję, że jak jutro tu wpadnę to wszystkie będziecie. Bez Was to bez sensu trochę... Nereczka

hej dziewczyny strasznie boli mnie glowa dzisiaj :( znowu stosuje metode ssania oleju i wyczytałam, ze wlasnie w trakcie kuracji moze wlasnie boleć głowa:( izulka:) ja tez uwielbiam owsianke:) ale zazwyczaj nie miele płatków owsianych:) ale dzisiaj je zmieliłam, częśc zjadłam, a drugą czesc zuzyłam do umycia buzi:D:D ja do płatków oddaje otręby i rodzynki:) pycha papu:) do tego robie grzanki...czasem polewam je miodem:) jak przygotowania do jutrzejszego dnia?macie jakies specjalne plany?? my z kolezanka robimy sobie mała wycieczkę....a potem śmiagamy do kina :D a moja mama piecze biszkopt z galaretką :) mniam mniam :) pozdrawiam

Witam dziewuchy:) wczoraj moj tato upiekl babke i walczylam ze soba;)udalo misie ale dzis skusilam sie na maly kawalek;) a oto moje menu: kromka chleba z szynka i salata kromka chleba z szynka i pomidorem przysmak szlachecki jablko pangaz warzywami i salata kawalek babki i mam nadzieje ze juz sie nie skusze na nic:P ale pewnie to nierealne;P tak odzywiajac sie chyba jednak nie schudne:( no ale coz...taki los..

Cześć.Ja też jestem tu nowa.Przyznam,że staram się zdrowo odżywiać, ale nie zawsze mi to wychodzi. Definitywnie odstawiłam cukier, białe pieczywo,słodycze, kupne soki i różne półprodukty.Piję dużo czerwonej i zielonej herbaty, naturalnych soków owocowych i wody, jem ciemny chleb, ostatnio bardzo mi smakują kiełki, duzo warzyw i owoców, na kolację szczególnie mrożone warzywa z makaronem Hoteks-pychota!

Witka No jak miło Was widzieć :) Nic się nie martw, że na początku nie idzie. Tak to już jest z tym odżywianiem. Nie zawsze jemy tak jak byśmy tego chciały. Nie ma co się zadręczać tylko jutro już grzecznie jeść zdrowo :) Nie wiem jak Wy, ale ja już nie wytrzymałam i dzisiaj na rowerku jeździłam. Jak mogłam odpuścić sobie taką pogodę? Nie zmarzłam ani nic. Błagam, niech już tak będzie cały czas... Buźka

hej jak Wam mija dziesiejszy dzien??? wszystkiego najlepszego z okazji naszego święta ja sobie dzisiaj pospacerowałam sporo z pieskiem nawet troche pobiegałam:) szkoda, ze jutro będzie padał deszcz:( bo juz miałam w planach biegi, zeby zrzucić ten dzisiejszy placuszek:o nie żalowałam sobie dzisiaj - zjadłam kilka kawałków biszkopta z galaretką i brzoskwiniami :P i jeden pasek czekolady:) ale co tam, taki dzien jest tylko raz w roku :) miałam dzisiaj isć do kina ale nic nie wypaliło :(...sie pochwaliłam wczoraj i wielkie G z tego wyszło :( :(...wiec siedze cały dzien sama w chacie.... moze bym tak jeszcze sezamki zjadla????hmmmm :D:D:D :P:P pozdrawiam

witam kochaniutkie kobietki:):) u mnie swita mijają na luzie no i niestety wieczór w samotnosci,ale w pracy troszke świetowałam z kolezankami:)miałyśmy torta z kremem od szefa,szampana i drinki:D,ale najlepsze jest to ,ze ja tego torta nawet nie ruszyłam, wszyscy sie zdziwili massakra wytykali mi ,ze sie odchudzam i ze przesadzam,ale ja poprostu nie mam smaka na słodkosci wrecz przeciwnie jak widze ten krem to mi sie z biera na ..wiecie co:P:P,ale tym ludziom sie nie da przetłumaczyc ,ze człowiekowi sie robi nie dobrze i ,ze sie ktos chce zdrowo odżywiac. A po za tym dziewczyny to ja sie nie odchudzam poprostu chce zadbac o swoj wyglad zawnetrzny jak i wewnetrzny,a nie dosc ,ze bym zjadła tego torta to jeszcze by mi sie odbijało,zgaga by mnie dopadła itp.a samopoczucie do kitu,a tak przynajmniej jest wszystko pod kontrolą:):). No ,ale drinkiem nie pogardziłam:D:D to na lepsze krązenie:P:Ptak sobie to tłumacze hehe Teraz sobie wcinam orzeszki ziemne i dynie troche przesadziłam jak zwykle:P:P A moje menu dzisiejsze to: *owsianka jak zwykle.Rodzina sie mnie pyta czy mi ta owsianka jeszcze nie obrzydła,ale mi ona naprawde smakuje *dwa jabłuszka *dwa krazki ryżowe *ryz brazowy z marchewka tarta-ostatnio mi to posmakowało *sałatke owocową *nio i teraz te orzeszki i dynie... A co tam u was:D Aha mi cos ostatnio ćwiczenia nie idą:(nie chce mi sie po 10 godzinach w pracy:P pozdrawiam WAS kobietki:):)

izulka:) ja jadam owsianke od lat i mi się nie znudzila, po prostują uwielbiam:) mniam mniam! i teraz robie ze zmielonych płatków i równiez mi smakuje. moze nie wyglada apetycznie ale w smaku jest super:) dodaje do niej rodzynki. czasem orzeczy ale bardzo zadko, bo się ograniczac muszę z nimi, bo je za bardzo uwielbiam:P kiedys jeszcze jablko dodawalam:) ale teraz wole tylko platkki, otreby i rodzynki :) mniam mniam mniam mniam!!!!!!! pyyyyyyyyyycha:D jak mozna nie lubi płatków owsianych????? wiesz, ze one bardzo dobrze działają na cerę??? spróbuj sobie nimi umyć buzię:D fajna sprawa:) przeczytalam dzisiaj o zielonej herbacie obszerny artykul i się tam dowiedziałam, ze pierwsze zaparzenie zielonej herbaty nalezy wylac, a pic dopiero od drugiego zaparzania:) hmmmm..a ja piłam to pierwsze i drugie tez :D ale od jutra juz zaczne pic tylko od drugiego:P pozdro

izulka:) ja jadam owsianke od lat i mi się nie znudzila, po prostują uwielbiam:) mniam mniam! i teraz robie ze zmielonych płatków i równiez mi smakuje. moze nie wyglada apetycznie ale w smaku jest super:) dodaje do niej rodzynki. czasem orzeczy ale bardzo zadko, bo się ograniczac muszę z nimi, bo je za bardzo uwielbiam:P kiedys jeszcze jablko dodawalam:) ale teraz wole tylko platkki, otreby i rodzynki :) mniam mniam mniam mniam!!!!!!! pyyyyyyyyyycha:D jak mozna nie lubi płatków owsianych????? wiesz, ze one bardzo dobrze działają na cerę??? spróbuj sobie nimi umyć buzię:D fajna sprawa:) przeczytalam dzisiaj o zielonej herbacie obszerny artykul i się tam dowiedziałam, ze pierwsze zaparzenie zielonej herbaty nalezy wylac, a pic dopiero od drugiego zaparzania:) hmmmm..a ja piłam to pierwsze i drugie tez :D ale od jutra juz zaczne pic tylko od drugiego:P pozdro