Kto sie odchudza razem ze mna ??!!!!!!!!

oki papa:* i powodzenia

hehhe dobra laski to idziemy spac bo jak sie spi to sie chudnie :) a ja jeszcze tych brzuszkow se zrobie :) mam nadzieje ze do uslyszenia !!!!!! jak najszybciej :)

zwariowana_wariatka jestes jeszcze czy zostałam sama?

ja tez ide robic porcję brzuszków spac naraze pa;]

no siema dziewczyny a wiec tak wczoraj przed snem zrobilam 50 pół brzyszkow tzn nie odrywalam od podlogi czesci ledzwiowej krewgoslupa tak jest bezpieczniej ponoc a misesnie tez pracuija dzis zaczelam dzien od kawy herbaty wody i 1 jablaka chociaz moja rodzinka kusila mnie na pierogi z truskawkami :/ to oni jedli przymnie ale ja sie nie poddalam!!!zaraz ide pocwiczyc tylko ze mam jebitne zakwasy :(

Cześć dziewczyny, chętnie bym siędo was przyłączyła:) w gronie zawsze rażniej. Nieraz próbowałam się odchudzać , ale jakoś tak mi po drodze nie było:) Mam potworną słabość do MAKARONU:( Chce schudnąc 3-4 kg ćwicze i mało jem ale mam taki tryb życia że ostatni posiłek zdaża mi się jeść po 19 a powinno się do 18 i póżniej jest mi ciężko zasnąć i przez noc odkłada się to i owo. Grunt to silna wola i konsekwencja w działaniu.:)

Bakłażan surowy (średnio 100g) 80 0,4 Bób gotowany (średnio 100g) 40 0,4 Bób surowy (średnio 100g) 45 0,4 Botwina (średnio 100g) 26 0,4 Brokuły gotowane (porcja 110g) 26 0,8 Brokuły surowe (średnio 100g) 33 0,9 Brukiew gotowana (średnio 100g) 15 0,1 Brukiew surowa (średnio 100g) 24 0,3 Brukselka gotowana (średnio 100g) 35 1,3 Brukselka gotowana i polana masłem (średnio 100g) 85 6,3 Buraki (średnio 100g) 46 0,2 Buraki pieczone na sałatkę (średnio 100g) 29 0,1 Buraki tarte gotowane (średnio 100g) 27 0,1 Buraki w zalewie octowej (średnio 100g) 25 0,3 Cebula dymka (szt. 20g) 4,6 0,01 Cebula dymka surowa ze szczypiorkiem (średnio 100g) 23 0,2 Cebula gotowana (szt. 100g) 20 0,1 Cebula siekana surowa (średnio 100g) 36 0,2 Cebula smażona na oleju (szt. 100g) 104 11,2 Cebula surowa (szt. 90g) 32 0,2 Cebula w zalewie octowej (średnia 10g) 2 0,01 Chrzan (średnio 100g) 80 0,4 Chrzan tarty (czubata łyżeczka 15g) 12 0 Cukinia gotowana (średnio 100g) 19 0,4 Cukinia smażona (średnio 100g) 67 4,8 Cukinia surowa bez skórki (średnio 100g) 18 0,4 Ćwikła (średnio 100g) 41 0,1 Cykoria (szt. 100g) 11 0,6 Czosnek (ząbek 3g) 2,5 0,01 Czosnek surowy (średnio 100g) 90 0,6 Dynia gotowana (średnio 100g) 9 0,1 Dynia surowa bez pestek (średnio 100g) 13 0,2 Dynia w occie (średnio średnio 100g) 10 0,1 Fasola czerwona gotowana do sałatki (średnio 100g) 120 0,3 Fasola gotowana (średnio 100g) 123 0,3 Fasola gotowana (łyżka 30g) 36 0,01 Fasola Kidney (puszka 400g) 336 0,8 Fasola kolorowa sucha (średnio 100g) 346 0,8 Fasola sucha czerwona (średnio 100g) 340 0,8 Fasola sucha Jaś (średnio 100g) 360 0,9 Fasola w sosie pomidorowym (porcja 150g) 160 1,1 Fasolka szparagowa gotowana (średnio 100g) 35 0,5 Fasolka szparagowa mrożona (średnio 100g) 35 0,5 Fasolka szparagowa surowa (średnio 100g) 34 0,5 Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym (1 porcja ) 202 10 Fasolka szparagowa z bułką tartą (1 porcja 100g) 115 6 Flaki sojowe (opakowanie 160g) 406 Frytki domowe (porcja 220g) 460 11,3 Frytki domowe smażone (średnio 100g) 210 5,6 Frytki MC male (porcja 100g) 192 9,4 Frytki mrożone do pieczenia (średnio 100g) 324 10 Frytki mrożone pieczone (porcja 200g) 324 10 Frytki mrożone smażone na oleju (średnio 100g) 276 13,5 Frytki mrożone smażone na oleju (porcja 200g) 552 27 Frytki restauracyjne (średnio 100g) 273 14,1 Groch ciecierzyca gotowana do sałatek (średnio 100g) 121 2,4 Groch ciecierzyca suszona surowa (średnio 100g) 372 7,8 Groch gotowany (średnio 100g) 94 1,5 Groch suszony (średnio 100g) 335 4,7 Groszek konserwowy (1/2 puszki bez zalewy 100g) 73 0,2 Groszek zielony gotowany (średnio 100g) 69 0,2 Groszek zielony surowy (średnio 100g) 74 0,2 Jarmuż (średnio 100g) 33 Kabaczek gotowany (średnio 100g) 13 0,2 Kabaczek smażony i duszony (porcja 150g) 100 1,3 Kabaczek surowy (średnio 100g) 13 0,2 Kalafior gotowany (średnio 100g) 29 0,01 Kalafior gotowany (cały 700g) 210 0,6 Kalafior romanesco (średnio 100g) 25 0 Kalafior surowy (średnio 100g) 33 0,1 Kalarepa surowa (średnio 100g) 30 0,3 Kapusta czerwona surowa (średnio 100g) 29 1 Kapusta kiszona (średnio 100g) 16 0,4 Kapusta kiszona (szkl. 240g) 40 0,8 Kapusta pekińska (średnio 100g) 16 0,3 Kapusta słodka gotowana (średnio 100g) 27 0,9 Kapusta słodka surowa (średnio 100g) 30 1 Kapusta włoska gotowana (średnio 100g) 30 0,9 kapusta zasmażana (średnio 100g) 150 5 Kiełki (młode pędy) bambusa (średnio 100g) 20 0,6 Koperek (pęczek 90g) 16 0,5 Korniszony (średnio 100g) 14 0,2 Korniszony (szt. 20g) 3 0,01 Kukurydza gotowana (kolba 50g) 111 1,5 Kukurydza ziarno konserwowe (średnio 100g) 122 1,2 leczo z mrozonki (srednio 100g) 33 0,1 Marchew - sok (szkl. 250ml) 119 0,01 Marchew gotowana (średnio 100g) 24 0,01 Marchew młoda surowa (średnio 100g) 28 0,01 Marchew surowa (średnio 100g) 35 0,1 Marchewka (średnio 100g) 35 1 Musztarda (lyzeczka 25g) 179 19,8 Ogórek (szt. 200g) 20 0,2 Ogórki kiszone (średnio 100g) 12 0,1 Ogórki konserwowe (średnio 100g) 15 0,1 Ogórki surowe (średnio 100g) 10 0,1 Papryka (strąk 140g) 32 0,4 Papryka konserwowa (średnio 100g) 33 0,4 Papryka surowa czerwona (średnio 100g) 29 0,3 Papryka surowa zielona (średnio 100g) 18 0,3 Pieczarki surowe (średnio 100g) 15 0,5 Pieczarki surowe (szt. 10g) 1,5 0,01 Pieczarki suszone (średnio 100g) 360 5,1 Pietruszka korzeń gotowana (średnio 100g) 30 0,2 Pietruszka korzeń surowa (średnio 100g) 50 0,4 Pietruszka natka (pęczek 80g) 10 0,3 Placki ziemniaczane (1 szt. ) 185 4,8 Pomidor (szt. 200g) 34 0,4 Pomidor - sok (szkl. 250g) 78 0,01 Pomidory surowe (średnio 100g) 17 0,2 Pory gotowane (średnio 100g) 21 0,4 Pory surowe (średnio 100g) 22 0,5 Pory surowe (szt. 160g) 35 0,7 Rukiew wodna (średnio 100g) 22 0,2 Rzepa (średnio 100g) 25 0,3 Rzepa gotowana (średnio 100g) 15 0,2 Rzeżucha siekana surowa (średnio 100g) 13 0,1 Rzodkiewka (szt. 10g) 1,2 0,01 Rzodkiewka surowa (średnio 100g) 12 0,2 Sałata (średnio 100g) 14 0,5 Sałatka chińska Agrom (opakowanie 100g) 44,5 2 Salsefia gotowana (średnio 100g) 32 0,1 Seler gotowany (średnio 100g) 25 0,2 Seler korzeń surowy (średnio 100g) 40 0,5 Seler naciowy (średnio 100g) 30 0,3 Soczewica gotowana (średnio 100g) 93 0,8 Soczewica surowa (średnio 100g) 398 6,8 Soja gotowana (szkl. 220g) 426 16,3 soja- pasztet (opakowanie 100g) 145 0 Soja surowa (średnio 100g) 450 30 Sojavit 70 (łyżka 5g) 20 0,3 Sojowe tofu podgrzane (średnio 100g) 73 4,5 Sojowe tofu smażone (średnio 100g) 249 18 Sok buraczany (szkl. 250g) 13,4 0 Surówka wiosenna (średnio 100g) 70 0 Szczaw (średnio 100g) 21 0,8 Szczypiorek (średnio 100g) 35 0,1 Szczypiorek (pęczek 80g) 28,5 0 Szparagi surowe (średnio 100g) 22 0,8 Szparagi z puszki (średnio 100g) 28 0,8 Szpinak gotowany siekany (średnio 100g) 17 0,6 Szpinak surowy (średnio 100g) 20 0,7 Włoszczyzna (średnio 100g) 176 0,3 Ziemniak gotowany (szt. 150g) 93 0,2 Ziemniak pieczony w skórce (szt. 160g) 123 0,3 Ziemniaki gotowane (średnio 100g) 62 0,2 Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju (średnio 100g) 120 4,8 Ziemniaki młode gotowane bez masła (średnio 100g) 63 0,2 Ziemniaki smażone na oleju (średnio 100g) 160 5,2

Pomidor (szt. 200g) 34 0,4 Pomidor - sok (szkl. 250g) 78 0,01 Pomidory surowe (średnio 100g) 17 0,2 Pory gotowane (średnio 100g) 21 0,4 Pory surowe (średnio 100g) 22 0,5 Pory surowe (szt. 160g) 35 0,7 Rukiew wodna (średnio 100g) 22 0,2 Rzepa (średnio 100g) 25 0,3 Rzepa gotowana (średnio 100g) 15 0,2 Rzeżucha siekana surowa (średnio 100g) 13 0,1 Rzodkiewka (szt. 10g) 1,2 0,01 Rzodkiewka surowa (średnio 100g) 12 0,2 Sałata (średnio 100g) 14 0,5 Sałatka chińska Agrom (opakowanie 100g) 44,5 2 Salsefia gotowana (średnio 100g) 32 0,1 Seler gotowany (średnio 100g) 25 0,2 Seler korzeń surowy (średnio 100g) 40 0,5 Seler naciowy (średnio 100g) 30 0,3 Soczewica gotowana (średnio 100g) 93 0,8 Soczewica surowa (średnio 100g) 398 6,8 Soja gotowana (szkl. 220g) 426 16,3 soja- pasztet (opakowanie 100g) 145 0 Soja surowa (średnio 100g) 450 30 Sojavit 70 (łyżka 5g) 20 0,3 Sojowe tofu podgrzane (średnio 100g) 73 4,5 Sojowe tofu smażone (średnio 100g) 249 18 Sok buraczany (szkl. 250g) 13,4 0 Surówka wiosenna (średnio 100g) 70 0 Szczaw (średnio 100g) 21 0,8 Szczypiorek (średnio 100g) 35 0,1 Szczypiorek (pęczek 80g) 28,5 0 Szparagi surowe (średnio 100g) 22 0,8 Szparagi z puszki (średnio 100g) 28 0,8 Szpinak gotowany siekany (średnio 100g) 17 0,6 Szpinak surowy (średnio 100g) 20 0,7 Włoszczyzna (średnio 100g) 176 0,3 Ziemniak gotowany (szt. 150g) 93 0,2 Ziemniak pieczony w skórce (szt. 160g) 123 0,3 Ziemniaki gotowane (średnio 100g) 62 0,2 Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju (średnio 100g) 120 4,8 Ziemniaki młode gotowane bez masła (średnio 100g) 63 0,2 Ziemniaki smażone na oleju (średnio 100g) 160 5,2

po nawiasie to kalorioee a po kaloriach to tluszcz!!!

ciezko jest to przetrwac :(((

Przy diecie 500 kalorii schudniesz ale rownoe szybko wrocisz bo to zbyt drastyczne. Rozloz sobie chudniecie na pol roku i spokojnie spal tyle ile planujesz do wakacji.Albo chiciaz 1/2 z tego co planujesz. Mniejsze ryzyko efektu jojo . Pozdrawiam.

Jedz normalnie. Zacznij od ograniczenia tluszczu i polecam rozne sztuczki jak np jajecznica z 2 jajek - jedno jajko i bialko z 2'giego jajka = mniej kalorii. Ciensza warstwa masla na kromce , zmiana pieczywa na mniej kaloryczne, i picie duzo zielonej herbaty. Samo odchudzanie nie wystarczy trzeba sie ruszac!

jezeli nie przeczytalas to cwicze ale odrazu nie mam zamiaru sie katowac!!! zaczynam powoli a potom coraz dluzej a co do jedzenia to sie nie wypowiem bo jestem zagubiona jak narazie :(

dziewczyny ratujcie bo nie wytrwam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ja juz nie daje rady psychicznie :(

no ja również chętnie bym zchudła ale się boje......... już raz próbowałam i żle się to skończyło....... rozwinęła się u mnie przez to depresa...... tak schudłam że prawie wylądowałam w szpitalu dla cubków:((

brak mi sił!!!!!!!!!!!!!!!!1

trzymaj się zwariowana wariatko:) ja chodziłam na siłownię to schudłam, byłam zadowolona bo już po miesiącu tłuszcz nie był taki obwisły a nogi jędrniejsze, ale teraz zaczęła się sesja, pracuję nie mam czasu chodzić więc zaczyna wszystko wraca...dopiero jak skończę sesję od marca zacznę chodzić aż do wakacji to może znów mi się uda. a ja nioe stosuje nigdy zadnych diet tylko ograniczam jedzenie i jem to co łatwo sie spali, niwe patrze ile co ma kalorii tylko sobie myślę taki baton na pewno ciężej sie trawi nioż jogutr i wybieram jogurt, a gdybym liczyła kalorie i zapisywała wszytsko jak ty to świra bym dostała, kiedyś tak robiłam to tylko ciągle myślałam co zjadłam czego nie i tak w kółko, że dość miałam tego. Dla mniwe bardzo dużo pomagło też nie jedzenie po 18 pozdrawiam

macie racje nie moge sie poddac DAM RADE !!!!!!!!!!!!! DAMY RADE!!!

no właśnie, najlepiej się odchudza jak dostaje się \"kopa\"...jak coś do głębi Cię dotknie, wtedy ma się takie samozaparcie, że szok. zwariowana ile masz lat jak można wiedzieć?czytałam wcześniejsze opisy ale nie widziałam, :)

a wiec tak mam 21 lat 165 cm i 80 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

co tu tak pusto?!?!?!?!?!? :(

ja mam 22 lata 173 i troszke mniej waze ale nigdy nie mowie nikomu ile :)

ehhhhh :(

nie martw sie zrzucisz, kurcze ja zawsze sama sie odchudzalam i na silownie chodizlam, ale jak teraz z tobapisze to jest zupelni einaczej i jak zajde do pracy(niestety pracuje w sklepie z pieczywem)to jak zechce zjesc cos slodkiego to latwiej mi nedzie sioie oprzec:)

hehhe ja pracuje w barze z restauracja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hehe to mamy niezle pokusy:) niestety:(

z jakiego miasta jestescie?

no wiec od niedzieli do dzis 3 kg tylko mi spadlo :(

jak pisałam wyżej postanowiłam się wreszcie wziąć za siebie:) nie katuję się dietami ale ograniczam się do mniejszych posiłków, 5 razy dziennie do 18 jem a potem szlaban:) tylko znów ten makaron...marze o nim jak wróce po pracy do domu...muszę mieć silną motywacje bo pękne:) pozdrawiam ps. plan 3-4 kg mniej (to ne tak dużo ale zawsze to coś...)