SCHUDNIJ!!! wpisy gubiących kilogramy!!! Porady

Kształtku, ty faktycznie, wymiary masz bardzo dobre, za wyjątkiem piłeczki :). Dawaj z brzuszkami, a będzie dobrze :)

A co do warzywek, kupuj po prostu gotowe mrozonki, to zalatwi sprawę, zrób np porcję: paczka mieszanki azjatyckiej + połowa torebki ryżu, weź pojemniczek i zajadaj, albo warzywa do mięs + połówka torebki kaszy. Starczy na porządny posiłek, a nie utuczy na bank:)

o kurcze to ja talie xle mierze ibiodra..... hm,mmm... ja mierzyłam talie na wyokości pempka.... a biodra na biodrach - tzn jak kosci biodrowe wystają....

no mniam ... zjadła bym se teraz ryżu z warzywkami .... chyba głodna sie robie... oooo własnie zaburczało mi bardzo głosno w brzuchu hahah :) no zarz 15.00 to zjem se kurczaka wędzonego tzn udko :) mnam.....

tak tak zaczełam a6w od wczoraj i już sie nie moge doczekac az dziś zrobie znów .... troche brzuszek czuje sie przy cwiczeniach ale powinna byc skutreczna :) mam zamiar robic codziennie przez 42 dni....

Hymm talia nad pepkiem 69/70 udo pod pupa 57 bidra pupa prawie 100 mam jensy na sobiei mam szersze biodra od pupy.. a biust innym razem :) Anna mam 22lata :) mam duza lydkie bo szybko mi rosna miesnie, w szkole duzo chodzilam na zajecia aerobowe i step... kiedys ulyszalam nawet kilka zartow, ze chyba gram w node z takimi lydkami :) na obiad szpinak i piers z kurczaka, pozniej pol jablka i mala filizanka kawy z mlekiem i slodzikiem :) jak jem duzo warzyw to prawie zawsze po obiedzie wedruje do lazienki :) jak jest dobrze to codziennie :)

mialobyc noge tzn pilkie nozna bo mam tak umiesnione lydki :)

czesc laski :) hej Invisibile - jak pracowalam to tez bylam glodna co 3 h- jest nawet taka dieta- jesz co trzy godziny niewielkie posilki- rano wiecej weglowodanow, wieczorem bialka. A zeby podkrecic metabolizm mozesz przez pare dni jesc glownie bialko + warzywka co 3 h. Ja sie kiedys zmobilizowalam i jadlam tak przez tydzien, do tego rano i wieczorem rowerek 30 min i po tyg 2 cm mi zlecialy z ud. a teraz wlasnie siedze na siatce( coby fotela nie pobrudzic ), nogi mam wymazane jakims blotkiem, zawiniete w folie jak zielone balerony hehe ...czego sie nie robi dla urody :) a waga niestety mowi-60, wymiary w biodrach mi tak skacza 97-98 wiec trzeba walczyc dalej

Hej Viki :) wiesz glod przychodzi ok 16/17 i czasem samo jablko lub jogurt nie pomaga :) Kochane dzieki za wszystkie wypowiedzi :) Pozdrawiam i do uslyszenia w poniedzialek :)

Zrzucilam 14 kg na Montignacu. Ale porady ogolne dla wszystkich dietowiczek, to jak najmniej przetworzone jedzenie (zawiera duzo blonnika, a blonnik dziala cuda jesli chodzi o przemiane materii!!). Czyli dziki ryz lub brazowy, razowy chleb, razowy makaron... Jogurty naturalne 0% z owocami, fruktoza zamiast cukru.. Zrezygnowac z ziemniakow na czas diety... Duzo warzyw. Do smazenia oliwa z oliwek (nie musi byc extra virgin) a do salatek obowiazkowo extra virgin wlasnie. Teraz wrocilam na Montiego i -800gram w tydzien. Niezle :D I podstawowa zasada: nie glodzic sie, bo nie bedziecie sie glodzic cale zycie,a nie chcecie jo-jo przeciez?

Teraz mam najwieksze wyzwanie, bo jeszcze z 5kg bym chciala schudnac. A tyle to najtrudniej.... Ale tylko tyle i bede juz zadowolona :) I bedzie koniec z odchudzaniem! (Po Montim przez 2 lata nie przytylam, nawet jak mialam okresy obzarstwa - czasem przybyl 1 kg a potem nie wiedziec kiedy ubyl sam).

Hej dziewczyny! Wraca zakatarzona Ania! Oczywiście, jak Bozia przykazała zeżarłam w weekend paczke ciastek :). pobiegłam dziś z paniką w oczach na wagę, a tu niespodzianka... 61 obecne, a miara: talia 71,5, biodra 97, udo 57. Chyba mi te doładowania węglowe pomagają faktycznie. Dzś na śniadanko sałatka warzywna, na obiadek ugotują kalafiorka, czeka mnie znów 5 dni ograniczania, no i mam 4 treningi: pn. siłownia, wt. pilates, czw. pilates, pt. BPU+stretch. Może ja chudnę od tej mojej choroby? Bo wciaż czuję się fatalnie, schodzą ze mnie kilogramy wydzieliny z nosa (przepraszam za bezpośredniość). Ciężko z tym mi się ćwiczy, mam zawroty głowy, ale na razie trzymam się dzielnie. W piątek zrobilam sobie nagrodę i zakupiłam śliczny komplet do fitness (rozmiar 38) :) Coś nam się od życia należy, nie? Invicible - ty faktycznie masz podobną budowę, nawet te same problemy z mięśniami (tylko ja mam 8 lat do przodu) :) Moja rada - dużo stretchingu, porozciągasz ładnie mięśnie, masuj newralgiczne miejsca też mazidłami - powinno 1cm - 2 cm od tego pozchodzić, a i sam masaż na pewno dobrze wpłynie na mięśnie - porozciąga je trochę. Parę stron wcześniej któraś dziewczyna podała fantastyczny peeling z kawy - stosuję go regularnie - jest bardzo skuteczny - polecam

Ha, Invisibile, przepraszam, źle przepisalam twój nick :)

Hej lalki :) Ja własnie dojechałam dopiero do pracy... straszny korek w którym stałam chyba z godzinke.... no a do tego straszny wypadek.... autobus rozwalony, wszystkie barjerki do okoła, audi roztrzaskane, kierowac autobusu nie żyje, 2 osoby ranne.... masakra... i to co najlepsze to raz na tydzien jak jade do pracy trasą Łazienkowska to widze jakis wypadek autobusu z osobówka i dlatego tak sie boje autobusów.... wppieprzają sie i nie obchodzi ich z jaką kierowaca jedzie prędkością... a zreszta keirowcy co niektórzyto maja zakupione prawo jazdy bo moim zdniem co niektórzy to o jeździe nie mają pojęcia... ale mniejsza z tym.... nie wiadomo jeszcze jak do tego doszło ale w każdym razie wyglądało to nie najlepiej.... Pozatym mówiłam wam ostatnio że waga wskazała mi 75,8 kg więc o 0,8 więcej to było 1 marca... więc dziś stanełam na wage a tam o dziwo ( a jestem przed okresem) 74 - 74,5 kg... mam troche popieprzoną wagę wiec utrzymuje ze to te 74,5 kg :) jak by nie było to się ciesze... pozatym wymiary zadziwiająco mniejsze czyli : BYŁO 1 III JEST 5. III ? 86 - talia na peepkiem (mierze od dzis) 93 91 - zawsze tak mierzyłam talie czyli na pępku (źle) 96 93,5 - biodra 100 99 - pupa 57 56 - udo 38,5 38 - łydka Zadziwające...... zapomniałam tylko zmierzyc biust - ale zrobie to jutro :) Pozatym pofolgowałam troche w wekkend bo jadłam aż 100 W/ 1700 -2000 kcal - ALE waga idzie w dół : ) pewnie cwiczenia dużo dały - bo przeciez a6webera robie dzien w dzień ale dopiero mam 4 dzień za sobą - już by były takie efekty !? no i oczywiście 3 razy orbiterek ćwieczyłam po 45 min. w czwratek, sobote i niedziele.... no ale do tego oczywiście zasada MM przestregana... czyli węgle do 12 póxniej tłuszcze i białka... ale likier jajeczny piłam ..... no nie wiem ale podnieciłam sie strasznie :) heh Wogóle piekny jest dziś dzien.,.. chyba dlatego jestem jakaś taka nakręcona i optymistycznie nastawiona :) a pozatym facet mi marudzi że mam małą dupe i żeby mi juz nie chudła... hahah - czyli widać efekty :) powiedziiał mi jeszcze że jest mnie mniej.... bo strasznie mam biodra wyczuwalne i żebra a tak wczesniej nie było... uffff - uwielbiam te jego wywyody :)

Aniu - wracaj nam do zdrowia bo pewnie zazkatorzyn noskiem cwiczec ci sie nie bedzie dobrze.... :(

aaa no i oczywiście ciesze się ze waga i wymiary sa u was mniejsze :)

No, Kształtku, sama widzisz, mój facet się z kolei nade mną znęca, że mi biust maleje (ale, że mam z 89, to duzo juz nie zmaleje ;). Sadysta - ja się cieszę, a on wydziwia i mi psuje humor. Mam nowe hobby - staję przed szafą i wyciągam z jej odmętow stare ciuchy, w które juz dawno nie wchodziłam i mam straszna radochę, jak paraduję w tych zapomnianych, fajnych ciuszkach. No i nowina: celulit mi się zgubił. Uczciwego znalazcę proszę o nieoddawanie :)

hej Pozdrawiam serdecznie :) Dzis rano waga wskazywala 61.7kg :( ale coz po weekendzie zawsze tak jest :) bo tu pizza, tam cistko :) Ksztaltku >> zakupilam ciemne pieczywo z siemiem lnianym :) byla juz w toalecie :) ciesze sie bo jak czsem duzo i zle zjem to mam problem.. :( Kobietki powiedzcie mi o bialku, weszlam na jedna stronkie gdzie byla tabela, a w niej opisy zeby bialak nie laczyc z kwasami, ltuszczani itd itp... na czym to polega ?? help :) Anna >> wiem duzo rozciagania.. tylko checi brak :) zaraz uciekam na obiad, kurczak + kapusta kiszona miami :)

anna in - hahhaha dobre z tym znalazwca... podobalo mi sie... no a po zatym chłop to chłop jak my sie bedziemy czuc wspaniale we własnej skórce to im sie to bedzie udzielało, bo my w tedy takie promiennne jestesmy :) jak szczesliwe... a wyglad dla nas dużo znaczy... ja mam akurat duzy biust .. około 100 cm więc tu akurat mój chłop nie ma problemu z tym małym biustem... hehe no ale ja zaczynam mieć prblem bo mi sie tak skórka marszczy - zaczynają cycki nie wyglądac najładniej... flaki takie sie robia, a pozatym skóra sie marszczy jak bym miała ze 50 lat.... a to co najgorsze to ja używam tych kremów do pielegnacji biustu itp.... zastanawiam sie co robić... bo jednak dekold jest potrzebny kobiecie,,, a zreszta ja lubie.....

INvisible - kurcze jaki ty masz cięzki nick :) heh no słyszałam właśnie że siemie daje czadu - tzn... że pomaga.. heh no widze ze mi chumor dopisuje \"daje czadu\" - hahah jak ja dawno tego nie uzywałam.... no ale co do tego białka - to ono jest wszedzie - przeciez i w ryzu i w miesie... ech ja tak naprade to nie wiem o co chodzi ... ale jest on starsznie podoban do diety niełaczenia tzn do Montanica... czyli niełaczyć tłuszczy z węglami czyli nie łaczyć miesa z produktami przetworzonymi ... np ziemankiaków , ryzu, kasz itp z miesem... czy z rybami...., no i tyle ,. ja tam nic wiecej na temat tego białka to nie wiem.... wiem tylko że je sie na kolacje... czyli jaja i ryby ... albo sałatke z fetą.... a dla mnie to poprostu tłuszcze. nie zagłebiam sie w te białka bo bym już wogóle zdziczała i tak kombinuje jak kon pod góre.....

dziewczyny a moze wy macie zestaw cwiczen na kompie 8abs!? bo chyba bym chciała cwiczyć cos dodatkowo do a6w , bo orbiterek mam 3 razy w tygodniu , a6w codziennie - ale jak juz sie przebiore to bym cos dodatkowo poćiwczyła - dla pieknej sylwetki : ) heh albo może macie jakieś inne skuteczne cwiczenia!?

Kształtku, ja sobie kupuję Shape\'a (uwaga: reklama) i sobię ćwiczę razem z nim. Fajne to jest o tyle, że co miesiąc pojawiają się inne, więc się nie nudzą, przedłużam sobie te ulubione. hmm, może twoja skóra potrzebuje nawilżania poprostu. kup sobie łagodny krem - najlepiej dziecięcy i raz na jakiś czas nałóż go dużo dużo na dekolt i po 15 minutach nadmiar zbierz wacikiem - taka kremowa maseczka, superowa na przesuszone miejsca. Masz młodą skórkę, ona sama pracuje i na pewno się obkurczy, ale trzeba ją popieścić nieagresywnym, nawilżającym kosmetykiem

no ok... spróbuje moze cos pomoze :)

po obiedzie dostalam strasznych gazow.. :O raczej nie mam problemow zoladkowych, a tu taka niespodzianka..... wrrr... mam nadzieje, ze do wieczora przejda jak nie to chlopakowi na oczy sie nie pokaze :) ale wstyd!! ciagle mi \"gwizda\" w brzuszku.... zjadlam kapute kiszona z kurczczkiem, 2 kawalki slonego ciasta ze szpinakiem.. poznije jablko i jogurt :) wieczorkiem moze jajecznice :) pozdrawiam milego popoludnia :)

myslicie, ze moze byc taki jadlospis ?? rano dwie kromki pumpernikla z serkiem i dzemem + kawa z mlekiem obiad juz pisalam kolacja jajecznica z 2 jajek ?? dam rade cosik zrzucic ?? zwaze sie w piatek :) wymiary znam :)

hej moim zdaniem to ciasto ze szpiankiem to zły pomysł poprostu po posiłku tłuszczowym trzeba odczekac conajmniej 3 godziny by zjeśc cos weglowego a najlkepiej poczekać 4 godziny... No tak pozatym reszta moim zdniem super.... A CO DO GAZÓW - TO KAPUSTKA ROBI SWOJE :) A ja przesdziałam w czoraj z węglami - hmmm... dopiero dziś wyliczyłam ile ma fasola biała i sie przeraziłam - 61 Węgli i aż 360 kcal.... więc wczorajsze wyliczenia : 151W/1850 KCAL - załamka.... No ale cóż dziś nieświadomie zjadłam druga p[orcje tej fasoli ( bo robiłam sobie na dwa dni) i dziś tez wyszło mi sporo węgli - juz mniej kcal - bo ograniczyłam menu... ale cóz - człowiek czasem cos je i nawet nie jest swiadomy co... pozatym od wczoraj mam @ - wynikiem tego jest wielki brzuszek :( az źle sie z tym czuje... juz chciała bym by sie skończył .....

Witam! A czy koniecznie trzeba ćwiczyć? Czy bez tego też można schudnąć?

1500 kalorii dziennie to wystarczy? pozdrawiam wszystkie dziewczyny ( przyszłe modelki)

proszę jeśli można na odpowiedeź na moje pytania....i przykładowy jadłospis,żeby gubić 1 kg tygodniowo

załamana - musisz cos napisac o sobie... no cóz kazda chce schudnąc i szuka pomocy ... ile warzysz, wzrost , twoje ulubione dania - oczywiście nie słodycze... i cos napewno ci podpowiemy...