Kiedy najlepiej sie spala tluszcz??

mam pytanie kiedy najlepiej jest cwiczyc rano w poludnie wieczorem.. kiedy jesc posilek przed czy po cwiczeniach...i ile czasu.. prosze o rade!!

podnosze

nie wiem czy to ma jakieś znaczenie... na pewno po posiłku z "pełnym" żołądkiem gorzej sie ćwiczy.

Też mnie ciekawi odpowiedź na to pytanie :)

Cwiczenie tuz po jedzeniu jest totalnie bez sensu, bo bedziecie spalaly glikogen+nie bedziecie mialy energii, bo organizm bedzie zajety trawieniem jedzenia. Najlepiej cwiczyc na czczo, a jak nie jest to mozliwe, to przed posilkiem, czyli jezeli jadacie co 4 godziny, to przynajmniej 2.5, 3 godzinki po ostatnim posilku

A ja słyszałam, że trening jest najbardziej efektywny rano, na czczo. Wtedy zaczynamy spalać zalegającą tkankę tłuszczową dużo wcześniej niż jak ćwiczymy po południu czy wieczorem, po jedzeniu. Chodzi o to, że w ogóle zaczynamy spalać tłuszcz dopiero po ok. 20-30 minutach ćwiczenia, a rano ten czas się znacznie skraca. A w dodatku ćwicząc rano rozkręcamy metabolizm na cały dzień :)

natomiast ja czytałam,ze jesli rano sie cwiczy to pozniej organizm spala w jakims stopniu tluszcz rowniez podczas calego dnia jak wiadomo tluszcz dopiero zaczyna sie spalac po 45min cwiczen

po 20 min cwiczen. ja tak slyszalam. ;) i najlepiej cwiczyc przed jedzeniem lub pare godzin po jedzeniu tak aby organizm nie spalał tego co sie zjadło przed cwiczeniami lub to co sie zje po nich a zeby spalal tluszcz.

up up

rano na czczo się ćwiczy jesli chce sie spalic tkanke tłuszczową... to już było poruszane 100x na forum :O

najlepiej rano od razu po wstaniu, ważne jest by był to umiarkowanej intensywności trening trwający dłuzej niz pół godziny bo dopiero po 30 minutach zaczyna sie spalać kalorie i tłuszcz.... najlepiej cwiczyc codziennie 7000 kcal to 1 kg tłuszczu zyczę cierpliwości.

je ostatni posilek ok 18 a cwiczy ok 22-23 pol godziny codziennie to co nie bedzie efektów?

nie powinno sie trenować jakies 2-3 godziny przed snem! najwazniejsze by trenować ok godz po posiłku.

nigdy na czczo :P Ale tez nigdy od razu po jedzeniu i w ogole przed nie objadac sie ;)

dlaczego nie przed snem???

up

A ja mam pytanie czy moge cwiczyc po szkole kolo 15 jesli nie jem sniadan.. to tez przeciez jest na czczo.. tylko nie rano tylko popoludniu:)

a ja cwicze bardzo póżnym wieczorem, pózniej tylko goraca kąpiel i śpie jak niemowle, a efekty powoli widać.

"kiedy.." powinnaś jeść śniadania!

Kiedy...-jeśli nie jesz śniadań w celu oszczędzenia kalorii to bardzo źle robisz, bo śniadanie rozkręca metabolizm, a jak go nie zjesz to trawienie w ciągu dnia przebiega znacznie wolniej. Potwierdzone jest, że nie jedzenie śniadań sprzyja otyłości.

Zaraz ktos napisze, ze tluszcz zaczyna sie spalac po 60minutach! Jezeli cwiczymi w ciagu dnia, czyli wczesniej cos jadlysmy, to spalamu tluszcz po ok. 30 minutach(a nie 45!!!) Jezeli jednak cwiczymy rano na czczo, to spalamy prawie od razu tluszcz. 2 lata temu jezdzilam codziennie rano przed sniadaniem na rowerze i centymetry ubywaly w zastraszajacym tempie!

*cwiczymy *spalamy

?? to musialabym 2 godziny wczesniej wstawac zeby cwiczyc i jeszcze prysznic i ochlonac troche :/ tzn ze jak cwicze wieczorem 30-40 minut to to nic prawie nie daje? :o

około godziny 16-18 temperatura ciała jest najbardziej optymalna do ćwiczeń spalania itp, na czczo można ale najlepiej delikatnie idealny przepis : z rana lekki truchcik/spacerek po południu trening siłowy/interwałowy/cardio wieczorem aeoroby + oczywiście dietka z naciskiem na białko i ograniczeniem węglowodanów w szczególności w porze wieczornej Teraz pełno ćwiczeń, diet, kalkulatorów w internecie. Poświęcić godzinkę dwie można sobie wszystko ładnie rozplanować ale przede wszystkim silna wola, determinacja, praca praca praca ! z dnia na dzień nie zgubimy zbędnego tłuszczu, dobra sylwetka z czasem wymaga naprawdę parę miesięcy wyrzeczeń i ciężkiej pracy ale wszystko w naszych rękach wystarczy chcieć ! :)

sama sie tym zainteresowałam i znalazłam taka odpowiedź - http://aktywnosc-fizyczna.wieszjak.polki.pl/fitness/280385,Kiedy-najlepiej-cwiczyc-rano-czy-wieczorem.html na pewno nie pojedzeniu, a pora zależy od nas ;) jak chcemy schudnąć to rano, jak chcemy utrzymać mase mięśniową to wieczorem, ważna , żeby regularnie :) zapraszam na bloga - zyciewwielusmakach.pl

och, a rano tak cięzko się zmobilizować :P chociaż to może fajnie pobudzić :) ciekawe zatem jak w takiej np https://play.google.com/store/apps/details?id=io.cordova.certus.fitcontrol (bo chciałam ściągnąc) apce zlicza spalanie kalorii (bo jest aktywność vs. czas) - chyba uśrednia?

Ja też słyszałam, ze rano na czczo tłuszcz spala się od razu. I jeszcze jedno, zeby ten poranny trening nie trwał dłużej niż 30 minut. Bo po tym czasie zacznąć spalać się mięsnie.