Co zjeść na śniadanie, żeby mózg dobrze pracował?

Witam wszystkich ;d Ah, co za piękny dzień, a jutrzejszy jeszcze piękniejszy, ale do rzeczy ;d Piszę z zapytaniem, bo pewnie roi się tutaj od specjalistów ds żywienia, co mogłabym zjeść na śniadanie, żebym od razu dostała tzw kopa, żeby mózg się obudził i żeby chciało mi się myśleć ? No bo ja mam jutro maturę ;d A z moim zboczeniem co do zdrowego żywienia nie mogę zjeść byle czego ;d Czekam więc z niecierpliwością na Wasze odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich forumowiczów gorąco ;d

platki owsiane na wodzie, z tartym jablkiem, sliwkami suszonymi, jakimis pestkami i orzechami, posypane cynamonem.

zacytuje z gazety: "w egzaminacyjnym menu powinno sie znalexc jak najwiecej chudego bialka zwierzecego i witamin z grupy B- to pozywka dla mozgu.tymczasem makaronu i bulki go rozleniwiaja..........Jesli startujesz z nauka od rana zrezygnuj z banana i platkow zbozowych, poczujesz sie przez nie zbyt zrelaksowana, a nie skoncentrowana. na sniadanie lepiej zjesc kanapke z wedlina, serem bialym i rzodkiewka lub serem zoltym.........siegnij po mieszanke studencka (tutaj chodzi o magnez)"

To dziwne co piszesz, bo mozg odzywia sie wylacznie glukoza, a bialko glukoza z pewnoscia nie jest. Nie ma to jak pseudonaukowe artykuly. Owsianka z orzechami wloskimi, jakimis pestkami z dyni czy tez slonecznika to sam miod dla mozgu...

w sumie to tez zawsze myslalam ze owsianka z orzechami jest the best. a to co zacytowalam to niby dieta, ktora wspiera glowe i sa to slowa pani dietetyk Alicji Kalińskiej z Centrum Dietetycznego SetPoint. wiec juz sama niewiem:/

No to zgłupiałam ;D A polecacie pic kawę czy np zieloną herbatę ? ;D

Kawa dla tych, którzy wiedzą jak na nich działa. Jeśli ktoś dotąd nie pił to może się okazać, że w ogóle się nie skupi. Mnie mleko zawsze rozleniwiało. Więc na śniadanie przed egzaminami jadłam raczej jakieś orzeźwiające kanapki. Zielona albo czerwona herbata są super, bo działają lekko pobudzająco, ale nie tak drastycznie jak kawa. Dużo witaminy b i orzechy - magnez i fosfor dla mózgu.

A ja jutro wstaję o 6, biorę prysznic, i robie sniadanko : kakao + jajecznica + kromeczka chlebka z masełkiem :) A w szkole, może na szybko gorąca czekolada :) a przed matura (wiem, wiem nie powinnam ale to nie mi mowic) papierosek.. Ehh tak to juz jest z tym nałogiem ;)

zjedz same orzechy wloskie + kawa czarna. Orzech wloski w plywa na kore mozgowa ale sam bez dodatkow.

wyplukuje magnez z organizmu, wiec bardziej bym polecala zielona herbate. i moze jakis pasek czekolady przed wyjsciem;)

ja tam bym zjadla smazonego banana z polewa czkoladowa, do tego szklanka soku i pare orzechow.

Extra ;d Dzięki za odpowiedzi ;d Może mi się jeszcze jakieś rozwiązanie w nocy przyśni ;d

nie tylko odzywia sie glukoza, sklada sie w gl. z tluszczow, b. dobrze dzialaja kwasy omega-3

Damaisa daj potem znac co w koncu wybralas no i oczywiscie jak pierwszy dzien matur:)

i bardzo zdowe, zielona herbata, nie tylko rano na rozpęd ale na co dzień do picia, zamiast kawy, napojów gazowanych i słodzonych soków

Generalnie to ja pijam tylko i wyłącznie herbatę zieloną i czerwoną, wodę i mleko ;D Ewentualnie alkohol ;P A pytałam o herbatę, bo generalnie teraz jest taki problem na maturach, że nie można wychodzić siusiu, chyba, że ma się jakieś tam papierki od lekarza ;D A ja po herbatkach do kibelka latam co sekundę ;P Ostatecznie zrobiłam sobie kanapeczki z wędlinką, serkiem, pomidorem, ogórkiem, jajkiem i sałatą ;D I nic nie wypiłam, żebym się nie stresowała niepotrzebnie ;P Pierwszy dzień ogółem pozytywnie ;D Gorzej będzie potem, bo czeka mnie jeszcze matematyka i fizyka ...

Matma, fizyka? Ło matko :-D Fizyka to moja słabsza str w liceum była...a na maturze zdawałam biologię, chemię, polski i niemiecki...Ale to było 5 lat temu:-) Na studiach z racji kierunku trochę nadrobiłam z tą fizyką...:-)

To ja tak mam z chemią ;D A raczej miałam ! Wreszcie koniec ;D

ja nic nie jem,co raz odkrajam cos z brzuszka,przeszłam na diete i sie odchudzam. słonce mnie karmi. lubie czasem na deszcz wychodzic

Najlepiej zjeśc cos lekkiego ale z duża ilością błonnika, zebyśmy przez długi czas czuli sytość. Najlepiej jest zjęśc rano płatki owsiane,np. z chudym jogurtem.

Artykuł na temat związków jedzeniem z pracą mózgu - http://zwierciadlo.pl/2014/zdrowie/dieta-ktora-zwieksza-sprawnosc-mozgu

jogurt z platkami i owocami,zielona herbata;)

a po sniadaniu zapalic jonta;)))) ;))))