plan treningowy - do oceny

Powiedzcie czy nie za dużo i nie za często:) Pon.-->hula hop,8 buns,Tamille-brzuch,ćw. na biust,pilates Wt.-->hula hop,8 arms,DJ Wallis,ćw. na biust śr.-->hula hop,8 buns,Tamille-brzuch,ćw. na biust,pilates Czw.-->hula hop,8 arms,ćw. na biust Pt.-->hula hop,8 buns,Tamille-brzuch,DJ Wallis,ćw. na biust,pilates Sob.-->hula hop,8 arms,ćw. na biust Niedz.-->hula hop,8 buns,Tamille-brzuch,joga,ćw. na biust Planuję jeszcze dorzuciś trening kardio i Bellycore

Mówimy: za dużo i za często:) Zbyt ambitnie. Zrób połowę z tego, a będzie aż nadto, zwłaszcza jeżeli nic wcześniej nie ćwiczyłaś.

A gzdie miejsce na regenerację i odpoczynek? To jest równie ważne jak sam trening. Nie wytrzymasz takiego treningu, choć życzę Ci tego :)

Pon.-->hula hop,Tamille-brzuch,ćw. na biust + 30 minut cardio śr.-->hula hop,8 buns,ćw. na biust + 30 minut cardio Pt.-->hula hop,Tamille-brzuch,ćw. na biust + 30 minut cardio Niedz.-->hula hop,8 buns,ćw. na biust + + 30 minut cardio

to byłam ja :)

eseczka a jakbym do tych dni jeszcze dodała 8 arms i legs i koniecznie DJ Wallis ale z zachowaniem tych przerw to chyba poowinno być ok?

co Ty chcesz w ogóle osiągnąć?? ile ważysz i mierzysz i jakie masz wymiary a jakie byś chciała mieć?

przy wzroście 174 ważę 55 kg i nie mam zamiaru schudnąć,chcę tylko wymodelować ciało - wyrzeźbic ramiona,pośladki,wysmuklić nogi...:)

Nie ma kobiety która nie chciała by mieć zgrabnych nóg, seksownych pośladków czy jędrnych ud i ramion. Zobacz , co znajdziesz w tej książce: opis diety na masę i rzeźbę co jeść a czego lepiej unikać szczegółowy opis wartości odżywczych gotowe przykłady diet bezcenne wskazówki prawidłowego odżywiania opis treningów na masę i rzeźbę dokładny opisanie ćwiczeń na każdą partię ciała gotowe przykłady treningów rodzaje i zastosowanie suplementów złote zasady kulturystyki i wiele więcej! http://kulturystyka.zlotemysli.pl/edwardstanislaw.php Osiągnij wymierne efekty jakie daje odpowiednio uprawiana kulturystyka stosując odpowiednie diety. Kupując ten poradnik w przystępny sposób dowiesz się samych konkretnych informacji jak i co jeść. Jak najbardziej prawdziwe jest stwierdzenie że "wyglądasz jak jesz". Dlatego odpowiednia dieta jest niezbędna dla osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Ciało to się rzeźbi na siłowni, bo najpierw trzeba rozbudować mięśnie, żeby mieć w czym rzeźbić. Nie licz, że np. 8 minutowe ćwiczenia na ręce coś dadzą, bo przyzwoite przećwiczenie jednej grupy mięśni (tricepsa, bicepsa czy mięśni naramiennych) wymaga co najmniej 10 minut. Mięśni klatki piersiowej także bez obciążenia nie wypracujesz.

Aha, Jeger, wypchaj się tym papiórem. Na forum SFD jest 500 razy więcej informacji, i to za darmo.

8 minut arms to są właśnie ćwiczenia z obciążeniem,tak samo ćwiczenia na klatkę piersiową też zamierzam wykonywać z obciążeniem,podobnie jest z innymi ćwiczeniami.Dodatkowo mam też zestaw ćwiczeń na poszczególne grupy mięśni ramion,które wykonuje się 2 razy w tygodniu więc powinno byc dobrze:) Chciałam tylko się dowiedzieć czy nie przesadzę z intensywnością