Szczupłe dziewczyny!!!Ćwiczymy,ruszamy się

dziewczyny a znacie jakas strone internetowa gdzie bylyby podane cwiczenia rozciagajace. jesli tak przeslijcie prosze link. pozdr!!!

Spacer - Ty się zachowujesz normalnie, jak każdy przed pierwszym podejściem :) ja też byłam bardzo napalona na prawko, egzamin (oba w jednym dniu) i takie tam i dupa :P wątpię abym tak po prostu poszła teraz i zdała, za dużo stresu mnie to kosztowało wtedy. to jest polska, tu się wszystko da załatwić ;) Kadarka: http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.smog.pl/wideo/5380/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce/ to są przykładowe. ważne aby rozciągać się powoli i głęboko oddychać

Dziewczyny, tylko jak zdacie prawko (czego wam szczerze życzę) to zaklinam was: jeździjcie autem jak najwięcej. Inaczej będzie jak ze mną: zdałam prawko jak miałam 18 lat, i kilka lat nawet nie usiadłam za kierownicą, bo nie miałam swojego auta, a tatuś i braciszek mi nie dawali bo mówili że auto rozwalę:-O W efekcie dopiero jak miałam jakieś 25 lat, to powoli zaczęłam jeździć, ale co się stresu przy tym najadłam, to moje:( Już nawet jeżdżę jak człowiek, ale nadal strasznie się boję i chyba nigdy mi to nie minie:( Mam fobię samochodową;)

OGROMNE dziękuje :*

Lauro, świeta racja. moja mama miała to samo. Dlatego pozwoli mi jeździć, ale najpierw papierek:D Dziewczyny, wznieśmy rece do nieba, ja chce zdać!!:D

ja tez przygode z prawkiem mam juz za soba, wroilabym na krus b.chetnie;) tylko, zeby juz przez egzamin nie przechodzic.zdalalam za 2 razem, na poczatku mnie ciagnelo do auta, teraz juz nie chce jedzic, moj samochod-tzn.rodzicow nie ma wspomagania, ciezko sie tym kieruje, dlugie to to i w ogole;) dobrze, ze stary, to takiego strachu nie ma:) tylko gdyby to wspomagania bylo, to bym po prostu byla w 7 niebie a tak to sa problemy z parkowaniem, co mnie zniecheca. ogolnie to tesknie za kursem, za fajna jazda zinstruktorami, gdzie jednak nie trzeba bylo byc tak skupionym jak teraz:P ja chyba ogolnie nie bede jezdzic, cos tak czuje..juz teraz unikam prowadzenia.niestety.

a, i oczywiscie powodzenia:)

Dziekuję, dziewczyny!! Postaram się, bo bardzo chcę jeździć - taka ładna wiosna się budzi do życia, autko jest, mama sie zgodzi:D Żeby tylko już ten 09.04 był. Nie moge się już doczekać!!!

Thomasie, a jakże:) witaj:) Śledziłam twoje zwycięskie zmagania z orbitrekiem:) Ostatnio mniej na swoim sprzęciku ćwiczę bo i czasu brak, i prawdę mówiąc troszkę mi się znudził, ale nadal jestem jego wierną fanką, i pewnie niedługo znów na niego wskoczę:)

czesc dziewczyny :) troche mnie nie bylo..ale mam nadzieje, ze mnie jeszcze pamietacie :) nie mialam w ogole czasu na kompa.. od wczoraj zaczelam robic a6weidera..bo ostatnio mi sie cos przytylo..przez moja prace.. :/ no i w Swieta tez sobie nie odmawialam..ehh a co do prawka..ja w piatek bede miala pierwsza godzine jazdy.. ciekawe jak mi to pojdzie.. :)

dorotka83--> witaj, pamietamy;) powodzenia na kursie:) zebys rafila a fajnego instruktora.

znalazłam \"ABS ofsteel\" - 25 min aerobiku skoncentrowanego na brzuch i 30 min ćwiczeń na sam brzuch - niezłe, ale jak dla mnie przez 30 min jedno ćwiczenie na dolną część brzucha to za mało, więc dodaję więcej. poza tym sporo izometrii więc brzuszek pracuuuuuje :) oraz zestaw na brzuch \"musce and fitness training system abs\" - zapewne z gazety o tym tytule, fajniesze, krótkie ale \"skondensowane\" - też będę ćwiczyć co jakiś czas :) Lauro - Liptona cyrtynowej zielonej herbaty szukałam chyba w 7-8 sklepach i nie było, tylko Vitax był - zniechęcona poszukiwaniami kupiłam ten Vitax - i super :) bardzo smaczne, w ogóle nie czuć smaku zielonej (który dla mnie jest mocno drażniący) :)

Cześć:-) Mam takie pytanko dziewczynki do Was-jak zwykle;p Czy podczas miesiączki ćwiczycie normalnie? Czy odpuszczacie dzień dwa, jak to jest u Was?

Ja ćwiczę na miarę możliwości, nic na siłę, ale staram sie sobie nie odpuszczać.

ja mimo że biorę antytabsy i tak pierwszego dnia konam, więc 1-2 dni nie ćwiczę w ogóle

Kurcze dziewczyny widać tylko ja robię sobie wymówki w te dni:-P Mogłoby być już tak ciepło jak wczoraj, wtedy można pobiegać, na rowerku pośmigać...

ja nie robię wymówek, autentycznie nie mogę wtedy ćwiczyć. ketonal i termofor na brzuszek :)

hej wszystkim, kochana Samanto dziekuje Ci za polecenie mi Tamilee,jest swietna, zamowilam sobie tez \"JA chce miec takie ramiona\", no ale dobijaja mnie te cwiczenia od Jane FOndy...mam jednak nadzieje ze moja oponka faktycznie zniknie jak ona obiecuje:) Pozdrawiam i dzieki

No ja rozumiem Cię doskonale, też tak kiedyś miałam teraz niby lepiej...piszecie, że 1-2 dni nie ćwiczycie a ja cały okres i jeszcze z 3 dni przed i po :-P To się nazywa wymówka właśnie:-P Synonim-lenistwo:-D

Salchicha - cieszę się, że jesteś zadowolona :) własnie po to jest forum, aby się wymiać spostrzeżeniami :) Magrat - no fakt, 3 dni prze, 3 dni po i cały okres - plus minus tydzień przerwy :P lepiej jakieś rozciągające/pilatesy/etc porobić przez te dni przed/po niż nic :)

Jak chodziłam na aerobik do klubu to bardzo lubiłam zajęcia z Pilatesu. Możecie polecić jakieś konkretne filmiki?

winsor pilates i denis austin pilates (i joga+pilates chyba) - te są podobne jedne z najlepszych :)

Dzięki:-)

Wklejam, bo nie będe się powtarzać:D Ratunku: Oj, dziewczyny. Chudnięcie mojego wałeczka spadło do zera. Nie wiem co by tu jeszcze wykombinować. Może jednak już biegać? Ćwiczę codziennie na hh, a w weekendy canajmniej 40 min. rowerem stacjonarnym od pt. do ndz. Do tego Tamilee pare razy w tygodniu i storche steppera, ale mam słabe kolana i zaraz mnie bolą. Help P.S. Nie obżeram się tez za bardzo, jem zdrowiej niz kiedyś i dużo piję...wody. Jakies rady, moje muzy?

za mało aerobów.. w zasadzie wcale nie widzę..? ten rower to tak średnio, już kiedyś pisałam.. zdecydowanie lepiej pobiegać, ale jeśli słabe stawy to moze popływać lepiej? :)

Od rowerka na pewno lepszy \"orbi\", ale basen też jest OK ;)

mam ostatnio manię fitnesowych zakupów :P kupiłam jakąś gumę do rozciągania (kupię jeszcze taki drążek do instalowania w drzwiach i zrobię z tego miniwyciąg jak na siłowni ), piłkę taką duuuuużą, taśmę jakąś (a'la thera band) - super pośladki bolą po ćwiczeniach z nią, i już mam upatrzoną skośną ławeczkę hahahaha :D szaleństwo heh :o

Heej!!:) Wiem, muszę jeszcze więcej dawac z siebie, ale teraz wezme się za to bieganko, spacery czy co tam jeszcze, o! bieganie i będzie lepiej:D W środę zdaję na prawko!! Kciuki trzymajcie, dziewczyny:)

Nie wiem co mi wpadło do głowy, ale kupiłam na alegro twister. Będę się kręcić oglądając telewizję:) Zobaczymy, czy oprócz chudszego portfela, przyniesie to jakiś efekt:)

hallo kochana Samanto, no i robie tamilee. Chcialam CIe zapytac kiedy spodziewac sie pierwszych efektow /zanikanie oponki/? Czy bedzie ok jak bede cwiczyc co 2 dzien? Narazie robie pierwsza serie aby miesnie sie przyzwyczaily,z gory dzieki