ćwiczenia wykonywane codziennie

tylko takie, daja efekt. ja codziennie wykonuje 50 brzuszkow. 2x wtyg. biegam 1 raz w tyg plywam

50 brzuszkami :o

tak- wykonuje tylko 50 brzuszkow- na skosne miesnie brzucha i po 5 dniach juz widze zarysowane miesnie. wystracza, wiem jednak, ze wykonujac ich wiecej efekt przyszedlby szybciej.

przestan pierdolic :o ja cwicze juz 6 lat wiec oddal sie z takimi pomyslami :o

ja też ćwiczę codziennie :) i już jest super:) narazie spala mi sie zbędny tłuszczyk ale mysle ze potem popracuje na mięśniami na brzuchu , choć nie za bardzo bo u dziewczyn to nie wygląda ze ciekawie:)

50 brzuszków? Jak zaczynałam ćwiczyć na brzuszki to robiłam 150 a co tydzień dodaje 50. Obecnie 650

a skośne ćwiczę najmniej, bo powodują zanik tali

zanik talii? mi zalezy na wysmukleniu dolnych partii brzucha. brzuszki wzmacniaja tylko gorna czesc brzucha. nie wiem, co cwiczyc

chodzi o to żeby nie przesadzać z tymi skośnymi, bo na serio likwidują wcięcie. Ja na tą dolna partie brzucha robię 2 ćwiczenia: - leżenie na plecach, nogi ugięte oderwane od ziemi (taka kołyska) i bujam się tzn. podnoszę biodra (odrywam je od ziemi) - leżenie, krzyżuję nogi (po turecku) i je podnosze - do tego wszelkie nożyce, podnoszenie nóg itp.

co myśli że wie wszystko, właśnie ćwicząc mięśnie skośne wyrabiamy sobie talię, weź się doucz i nie pierdol głupot

trs- nie przejmuj się komentarzami, ja uważam że nawet 50 brzuszków wykonywanych systematycznie każdego dnia da efekt :) Przesyłam ciepłe pozdrowienia i życzę powodzenia :)

matoła to sobie w rodzinie poszukaj, nie twierdzę że wiem wszystko, natomiast wiem że zawiało tu buractwem i wiochą. Tak więc matole pojebany, jeżeli jesteś kobietą i dużo ćwiczysz skosnych brzucha wcięcie w pasie sie zmniejsza, zanika coraz bardziej talia. Ja tak miałam i instruktor na siłowni poradził mi przestać ćwiczyc na ta grupe mięśni. A tobie już nic nie pomoże, z głową nic się nie da zrobić. Przykro mi i współczuję. A w domu wszyscy zdrowi?

na talie takze sa dobre cwiczenia z podnoszeniem nog. lezac na boku, z nogami wyprostowanymi, podnosic w seriach, raz prawa noge *lezac na lewym boku, potem lewa noge *lezac na prawym boku wykonujac np. 3 serie po 20 powtorzen na kazdy bok. skteczne!

ja na podstawie swojego przypadku mogę tylko potwierdzić to o co się sprzeczacie - mam płaski brzuch, wcięcie w talii i tak niewielkie (taka budowa, \"nisko\" żebra na biodrami itd) i gdy zaczęłam pracować nad brzuchem wcięcie się wyraźnie zmniejszyło, żeby nie powiedzieć właśnie że zanikło.. teraz ćwiczę mniej na skośne, kręcę hula hop co jakiś czas (mocno obciążonym) i wdrażam się w bellydance - \"wcięcie\" wróciło już do stanu powiedzmy że wyjściowego, ale ogólnie - podsumowując - rozbudowywanie skośnych (przy ćwiczeniach na brzuch mimo to KONIECZNE!) może wpływać na wcięcie w talii

S_A_M_A_N_T_A Własnie też to zauważyłam, wprawdzie nie mam aż tak złego brzucha ale zaczęłam ćwiczyć by był bardziej umięśniony. Oczywiście ćwiczyłam tak by wszystkie mięśnie brzucha pracowały. Intensywnie robiłam skośne.. i po jakimś czasie to wcięcie w talii zaczeło sie robic mniej wyraźne. Mówie to z autopsji a nie wyssałam z palca. Buractwo na tym forum potrafi zwyzywać od matołów zapewne z ćwiczeniami nie mając nic wspólnego, bo gdyby taki burak ćwiczył to by wiedział.

tyle ze nue kazdy ma czas na takie cwicznia :(

ćwiczenia na brzuch które ja robiłam i robię trwają 15-20 minut - konkretne na brzuch - robię 3 razy w tyg - nikt mi nie powie że nie da się wygospodarować TYLKO tyle czasu co drugi dzień.. (ćwiczę ćwiczenia Tamilee Webb na brzuch, są super. "ja chcę mieć taki brzuch" - dwa zestawy po 15 min. ważne aby po 4 tyg zmienić zestaw. ja robię je rotacyjnie) buraki... --> niestety, ogólnie to jest "urok" tego forum.. :o chcesz pomóc i doradzić to źle, nie da się dogodzić każdemu (szczególnie osobom "muszę schudnąć dwa rozmiary w ciągu tygodnia bo mój facet przyjeżdża na weekend" etc)

ja cwicze brzuszki, 6, hula-hop. nikt ne powie, ze nie daje to efektow. zapreczja tylko osoby, ktore nie probowaly cwiczyc. to jest meczoace, zabiera sporo czasu- ale mojego brzucha zazdroszcza mi kolezanki.