WALKA Z WAGĄ OD DZIŚ

Bierznia jest ok, ale nie wystarczy tylko 1 ćwiczenie, by wysmuklić nogi. Ja wczoraj ćwiczyłam fajne ćwiczenia na nogo na siłowni, które wcale nie są męczące. Do tego komplet ćwiczeń na brzuch.Siłownia motywuje do spróbowania nowych cwiczen

Witajcie ! Popadam przez Was w kompleksy ;) Bo ja póki co nie ćwiczę. Ciężko mi się zmobilizować by iść gdzieś samej :|

łee ja tez sie chyba zalamie wczoraj tak swietnie mi szlo... do wieczora.x/ ale coz dzisiaj pelna kontrola przed chwila skonczylam skakac na skakance (podobno bardzo dobra na \"boczki\") a zjesc zjadlam platki fitness w planach mam jeszcze zupe grzybowa:D jakis jogurt i nie wiem moze kromke razowca z pomidorem:D

Hej można się przyłączyć do dietkowania??

cześc dziewzyny :)musze wam sie do czegos przyznac... wczoraj o godz 23 wszamałam 2 kanaplki... :/ nie mogłam wytrzymac tak mnie z głodu skrecało... ale poszłam spac 2.30 wiec 3,5 godz po tych kanapkach... dzisiaj juz nie dopuszcze do czegos takiego! ja to moze sie zmotywuje do siłowni al bo fitnessu jakiegos ale od wrzesnia jak kasy będe miała troszke więcej :)

sara jase że mozna :) witamy! powiedz cos o sobie :)

mam 170 i ważę 60kg chcę schudnąć do około 50kg. Jestem na 1 fazie SB juz 4 dzień:)

Ja zapisuje sie od września na Jogę:)

trejs nie ma co sie załamywać :P ja mam tak samo że wieczorem mnie nachodzi ochota na wszystko :P ale trzeba z tym walczyc :P

A jesteście na jakiejś specialnej diecie??

sara i jak na tym sb sie czujesz?

u nas specjalna dieta jest MZ + RD :D

to byla sila wyzsza bo mamuska zrobila sernik hehe dla mnie najlepszym sposbem na niepodjadanie jest pusta lodowka znaczy sie nie moze tam byc nic na co mialabym ochote wtedy jest ok:)

No czuję się właściwie OK. Lekkie osłabienie i senność:) Najbardziej w 1 fazie brakuje mi jogurtów:(

A mi jakoś idzie dobrze. Dziewczyny- zakaz jedzenia po 18 bo nigdy wam sie nie uda. Jak już 1 dzień na diecie folgujecie ... Ja dziś po śniadanku, na obiad udko pieczone bez niczego ina kolację jogurt. A jak chcecie powstrzymać głód to popijcie wodą łyżkę otrębów

A właśnie czy otręby coś dają na odchudzanie??To podobno takie niedobre:(

no fakt sa dosyc niedobre ale jak popijesz je woda to ci \"urosna\" w zoladku i bedziesz czual sie najedzona:D

wiem, wiem ze bieznia to za mało ja jeden dzien chodze na fitness - głownie na cwiczenia na brzuch uda i posladki a dla odmiany dnia kolejnego ide na bieznie pobiega plus obowiazkowo te fotele na któryc sie rozciaga nogi na bok ja juz 8 dzin na diecie, straszneee

diablica ale ty masz zapał do ćwiczeń aż ci zazdroszczę:) mi sie w ogóle nie chce!

no normalnie jestem z siebie dumna (tak na 90%) nie zjadlam nic nadprogramowo a wam jak idzie?:D

mi fatalnie znaczy nic słodkiego chleba itp Ale co dzień chce mi sie bardziej jeść:( i zawsze zjem to więcej kiełbaski szynki czy orzeszka:(

Cześć dziewczynki! Startuję z wami. Moja waga to 60,5 kg a waga przed ciązą to 49 kg. Mój pierwszy cel to 55 kg a potem zobaczymy.

No to mamy podobny start i cel a ile masz wzrostu??

Dzień zaczynam od szklanki wody z cytrynką, piję czerwoną i zieloną herbatę, brzuszki, skakanka, ostatni posilek do 18 godziny i dwa razy w tyg. peeling kawowy

Jestem malutka bo 157 :)

olenk_a widze ze mamy podobny sposob na odchudzanie:D

Aha no to wzrostem sie różnimy i to bardzo bo ja mam 170

Nigdy sie nie odchudzałam ale moj synuś niedługo skonczy 1,5 roku a moja waga stoi w miejscu, ponad rok karmilam piersią i po karmieniu myslalam ze jakos zlece na wadze a tu nic. Dlatego cos musze zrobic w tym kierunku i juz.A razem raźniej no nie!

cześc laski :* olenk_o witam w naszym gronie :) fajnie że jestes z nami :) dzisiaj mi wyszło ok 1400 kcal a co do ruchu to 20 min hula-hoop i 2,5 km pieszo :P no i wygibasy na łóżku z facetem hehe to chyba tez do ćwiczeń sie zalicza :D więc dzien udany hehe :)

No pewnie ze raźniej!! To masz sie falnie ja musze całe życie walczyć z tłuszczykiem:(