Typ jabłko...walka o smukłą talię...

Czas trwania diety: dowolnie. Przykładowy jadłospis na cały dzień: Śniadanie Bułka pszenna czerstwa z łyżeczką masła, jajko na miękko, miseczka musu z jabłka, kawa zbożowa. II śniadanie 2–3 sucharki ze słodkiej bułki, szklanka soku marchewkowego. Obiad Zupa jarzynowa przecierana, ziemniaki purée, 2 pulpety z mięsa drobiowego, gotowana marchewka, szklanka soku pomidorowego. Podwieczorek Szklanka kompotu z jabłek, 2–3 herbatniki. Kolacja 10 pierogów leniwych, słaba herbata.

nie poddawaj się! :O walcz!

:O dlaczego nikt nie zagląda????

ja jestem typem jablka..:( wiem jak to jest nozki patyczki a brzuch to 1 wielka opona :/ ale ta dietka podana to tam troszke duzo sie je...albo sie tylko wydaje

Pandunia... dokładnie! ale zaczynam walkę! jesli zjem tyle, to i tak będzie dobrze, bo ostatnio nie liczyłam kalorii...

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4003982&start=90 serdecznie zapraszam

Mam dobry przepis na odchudzanie:P trochę stresu, mały nerwek, ociupinkę choróbska....no i szczypta miłości (najlepiej nieszczęśliwej).... samo zdrowie !!!!! i lecisz z wagi jak nic :O

:O

tu macie dobre i proste ćwiczenia Ćwiczeniem pozwalającym pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic bioder i brzucha jest krążenie biodrami. Stojąc w rozkroku, opieramy ręce na biodrach. Wykonujemy krążenie biodrami - najpierw w lewo, potem w prawo, pamiętając o wysunięciu bioder jak najdalej od pozycji spoczynkowej. Zadaniem dla bardziej zaawansowanych są tzw. „nożyce”. Kładziemy się na plecach na podłodze, a wyciągnięte ręce przenosimy za głowę. Wyprostowanymi nogami wykonujemy tzw. „nożyce”, czyli podnosimy je naprzemiennie do góry. Jedna idzie w górę, a druga jest opuszczana. Wykonując 40 – 50 takich nożyc dziennie odchudzimy brzuch i uda. Wskazówka: Nogi powinny mijać się w pozycji około 30 – 40 stopni od podłogi. Powtarzanie zwyczajnych „brzuszków” kilka razy w tygodniu także przynosi znakomite efekty. Najlepiej rozpocząć od 2 serii po 50 powtórzeń i stopniowo zwiększać ilość serii i powtórzeń. Wskazówka: Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu. Jeśli masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy. Staraj się nie przybliżać łokci do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone.

Jeśli pozwolicie, dołączę do Was Mam ten sam problem, opona wokół talii, typowe jabłuszko. Chcę szybko pozbyć się tego balastu!

Wzrost 170 cm Waga 70 kg Talia 83 cm cel I - 67 kg cel II - 65 kg cel III - 60 kg aż 10 kg do stracenia!? czy potrafię?

też się przyłączę :) wszyscy uważają mnie za chudą, ale te okropne oponki.... BLEEE, kiedyś schudlłam sporo, piersi już nie miałam wcale, brzuszek z oponkami troszkę zmalał, a potem waga stanęła w miejscu mimo, że wiczyłam, jadłam co raz mniej. talia-72 wzrost-168 waga-54 brzuszek-84 biodra-88

Kappka, a dobrze zmierzyłaś tę talię? coś mi nie pasuje do Twojej wagi... masz jakąś dietę? czy pomysł...jak to zrobić, żeby było mniej? Pozdrawiam:P:P:P:P

Popełniłam tyle błędów żywieniowych...jem chudo i zdrowo...ale teraz dopiero się dowiedziałam, żeby nie pić przed posiłkiem i po, bo to powoduje pęcznienie ....więc brzuch duży! w dodatku zawsze dużo piłam, cokolwiek, herbata, sok, kawa... muszeę ograniczyć warzywa, szczególnie te wzdymające, bo weszłam w nieodpowiednią dietę, więc koniec - z kalafiorem, kapustą, groszkiem, brokułem.... jest mi ciężko....ale muszę wytrzymać!

Cześć :P:P:P u mnie coś się zmieniło... Wzrost 170 cm Waga 70 kg Talia 83 cm jest 81 cm:P:P będzie etap I - 80 cm ............etap II - 78 cm ............etap III - 73 cm jest 68 kg cel I - 67 kg cel II - 65 kg cel III - 60 kg :P:P:P:P aż 10 kg do stracenia!? jeszcze 8 kg do stracenia! :P czyli sprawdza się zasada - 1 kg 1 cm mniej w talii :P

Dlaczego nie zaglądacie? mam sama tu pisać? :O trudno, będę dalej trzymać dietę i zapisywać , bo to mnie motywuje... Powodzenia Wszystkim będącym na diecie!

:PP:P:P:P:P:P:P dziś bez zmian, może wytrwam.... te 2 kg to takie światełko w tunelu:O ale niestety, jeszcze nie da sie wejść w spodnie z jesieni.....więc MŻ

moj wzrost 170 waga 69 kg talia 88 :( a wszyscy mowia, ze szczupla jestem, zalamka :(

Ko_bietka witaj w klubie! wzrost, szczupłe nogi i wszystko idzie w brzuch! ale ja nie odpuszczę, od lata przytyłam 10 kg i niby nie widać , bo się swetrem zakryło, ale wiosna tuż i coś obcisłego czas założyć... zostało jeszcze 8 kg...!do stracenia:P

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

moj cel 63 kg talia 80 cm

:P masz jakiś plan? lub dietę? ja zaczęłam biegać i MŻ

ja wlasnie zjadlam ciastka, ale wieczorem ide na silownie no i nie jadam kolacji, najpozniej o 18stej

Na krótko rezygnuję z obiadów, mięsa, bo sie długo trawi...zostaję na sokach, wodzie z cytryną, warzywach i owocach...muszę szybko schudnąć! Powodzenia:P:P:P

przez ostatni tydzień nie schudłam nawet kilograma, jestem jakoś z 4 dni przed okresem. czy to prawda że organizm nabiera wody i poleci dopiero coś w dół jak mi sie okres zacznie?

:P być może i tydzień to też mało, a ćwiczysz? siłownia, aerobik...?

:P:P ale dałam plamę zajadłam stresaaaaaaaa.. :O:O:O i tak mi dobrze szło! cholewka:P:P:P

zjadłam teraz niepotrzebnie jabłko i paluszki z 400 kcal jak to spalić?

Kurcze...wczoraj zepsułam... ale dziś się biorę w garść! :P i muszę!!!!!! wytrzymać, bo coraz cieplej i wkrótce czas pokazać sie w czymś cienkim i obcisłym.