2.01.2009 Mądre Odchudzanie

U mnie to jest codziennie parę brzuszków i rowerek a jak są warunki to i skakanka(świetna na nogi!) :)

hej Dziewczyny! ja równeż dołączam się do dietki:) ubiegłoroczne plany nie poszły za dobrze, ale teraz jestem mądrzejsza i bardziej zmotywowana:) Mam 168 cm wzrostu, 75 kg, mam zamiar sylwestra 2009/2010 spędzić lżejsza o 20 kg, czyli pwrót do wagi sprzed 4 lat:). jakie propozycje maci ena diete? ja generalnie gotuje wszystko na parze, nic smazonego nie jem, słodyczy staram się wogóle nie jeść, najgorzej jest z pieczywem, ponieważ nie za bardzo mogę jeść naiał-jogurty i świeże warzywa też nie są zalecone w moim przypadku więc nie mam pmysłu na sniadania-zostaja bułeczk:) piszcie co Wy bedziecie robiły zeby schudnąć! życzę powodzenia:) w kupie raźniej;)

to głupio mi się zrobiło,że taki leniuch ze mnie a Ty cwiczysz dzielnie:) Obiecuję wziąc się w karby;) Padnięta jestem po pracy także uciekam,ale jutro na pewno się zamelduję i napisze co pochłonęłam:) Dobranocki Dziewczyny:)

dziewcyzny, dietetyczka kiedyś poleciła mi na przyspieszenie pzemiany materii taki napój i jak sie stosuje to rzeczywiście działa! z chęcią się nim podziele: szklanka przegotowanej wody - letniej lub zimnej, łyżka miodu, ok. poł cytryny wcisnąć

i to pijemy na czczo rano jak wstaniemy:)!

jeszcze tak z ciekawosci zajzałam i tu miła miespodzianka - przyłączyło sie kilka pań do nas :-) ja skusiłam sie jeszcze na pomarańcza o 21 ale to nic, i tak jestem zadowolona z tego dnia za kilka minun nowy dzien , nowy jadłospis, nowe cwiczonka dobranoc laseczki do jutra bo podejrzewam ze juz dzis z nikim nie pogadam

u mnie wszystko ok:) jadlospis jak najbardziej dietkowy:) i cwiczylam 2x30 min:D oby dalej szlo tak dobrze spijcie i chudnijcie:)

Hej dziewczyny, i ja z checia do was dolacze, mam nadzieje ze razem nam sie uda ;) NICK----------------WAGA STARTOWA----WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA Kuleczka86------------------------96kg----96kg---------- ------65kg Gunia222.......-----------------...94.......94....------ ---------..75kg irony----------------------------80kg------80kg--------- --------60 FraniaMaj32------------------90kg----90kg--------------- ---70kg(chociaż) Aniiiaaaa22-----------------67kg----55kg---------------- ---------45kg Taka jedna kobitka-------65kg-----65kg-----------------------55kg ALEXI----------------------70kg------68kg--------------- ---------55kg complete--------------------76kg-----------76kg--------- --------60kg Blanka122-----------------96kg------------96------------ ----------70kg Karoolajnka---------------60kg----------60kg--------------------- 54kg

dziewczynki piszcie swoje całe dniowe jadłospisy :-) zawsze cos podpatrzyc mozna paaaaaa

hej dziewczynki dołączam do was i nie jak zawsze od poniedziałku ale własnie od dzis NICK----WAGA STARTOWA----WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA stulipanek----65----65----55 kurde jak przypomne sobie ze kiedys wazylam 53 to plakac mi sie chce, nie wiem jak udalo mi sie tyle przytyc

Hej:) Wstałam wcześniej żeby pocwiczyc,oszałamiajacej liczby powtórzeń nie było,ale 20 minutek to zawsze coś:) Już po śniadanku,a była na nie bułka pełnoziarnista z serkiem topionym. Pozwoliłam sobie troszkę wyrównac tabelkę:) Udanego dzionka pod względem diety(i nietylko ) Wam życzę ,a sama zmykam do pracy:) NICK----------------WAGA STARTOWA----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA Kuleczka86------------------------96kg---....96kg---------- ------..65kg Gunia222.......-----------------...94..........94.....................75kg irony--------------------------...--80kg-----.-80kg--------- --------..60 FraniaMaj32------------------....90kg---.....90kg---------------...70kg(chociaż) Aniiiaaaa22-----------------......67kg--......55kg------- ---------45kg Taka jedna kobitka-------.......65kg-----...65kg-----------------55kg ALEXI----------------------........70kg-----...-68kg-----------------55kg complete------------------.......--76kg-------76kg--------- --------60kg Blanka122-----------------.........96kg--------96------------ -------70kg Karoolajnka---------------........60kg--------60kg------------ ---- 54kg Salamandra_22...................63kg........63kg..................55kg stulipanek----.....................65kg.........--65kg...............---55kg

Ja już zjadłam dwie kanapki z chlebka razowego z szynką i pomidorkiem(standard) no i popijam herbatkę :) Przetrwałam wczorajszy dzień i jestemz siebie dumna :) Jak już minie tydzień to będzie z górki :)

CZEŚĆ DZIEWCZYNKI I WITAJCIE NOWE ;)JA JUŻ PO ŚNIADANKU ZJADŁAM NALEŚNIKA NA MASEŁKU Z 1 LYŻECZKĄ JOGURTU PYSZOTA;)HEHE SALAMANDRO JA TEŻ WCZORAJ ZACZEŁAM ĆWICZYĆ A 6 ŻECZYWIŚCIE CIĘŻKO ALE MOŻE MI SIĘ UDA MAM NADZIEJĘ:)

hej dziewczyny u mnie dietka srednio staram sie ograniczac raczej jedzonko nie mam jakiejs specjalnej diety wczoraj wieczorkiem pocwiczylam 10 minutek brzuch i rozciaganie i 1000 skokow na skakance skakanka super sprawa ponoc ale kurcze dzisiaj mnie kostka boli jaki z tego wniosek musze skakac w trampkach a nie w skarpetkach bo strasznie obciazam stawy przy swojej wadze albo narazie bede skakac rowerkiem a nie zabka jka wczoraj zeby nie obciazac tak stawow

Jak dla mnie 6AW jest niewykonalna ...zawsze jak mam okres rozkłada mnie na łopatki i koniec z ćwiczeniami :o

i ja się przyłaczam do was dziewczyny :) NICK-----------WAGA START.----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA Kuleczka86-------------96kg---............96kg------- --- ------..65kg Gunia222....---------...94..................94....... ..............75kg irony---------------...--80kg---........--.-80kg----- ---- --------..60 FraniaMaj32-------....90kg---...........90kg------- --------...70kg Aniiiaaaa22-------......67kg--............55kg------ - ---------45kg Taka jedna kobitka...65kg-----........65kg-----------------55kg ALEXI----------..........70kg-----.......-68kg---- -------------55kg complete---------.......76kg-------......76kg------ --- --------60kg Blanka122-----------....96kg--------.....96kg---- ----- -------70kg Karoolajnka------------60kg--------......60kg------ ------ ---- 54kg Salamandra_22.........63kg.............63kg........ ..........55kg stulipanek----...........65kg.........--..65kg.. .............---55kg rozmary35..............87kg.............83kg...................65kg

moja dieta jest oparta na białkach i warzywach :) ćwiczenia codziennie brzuszki i bieznia body space (narazie w zawieszenieu bo jestem chora)

dziewczyny wiecie co wam powiem waga mi się chyba popsuła bo waże 66kg:):) czy to możliwe?:) co prawda jadłam ostatnio ok 900 kacl bo jeśc mi się nie chciało a dziś ten naleśnik żeby za szybko nie schudnąć hehe

NICK-----------WAGA START.----.WAGA OBECNA----WAGA DOCELOWA Kuleczka86-------------96kg---............96kg------- --- ------..65kg Gunia222....---------...94..................94....... ..............75kg irony---------------...--80kg---........--.-80kg----- ---- --------..60 FraniaMaj32-------....90kg---...........90kg------- --------...70kg Aniiiaaaa22-------......67kg--............55kg------ - ---------45kg Taka jedna kobitka...65kg-----........65kg-----------------55kg ALEXI----------..........70kg-----.......-66kg---- -------------55kg complete---------.......76kg-------......76kg------ --- --------60kg Blanka122-----------....96kg--------.....96kg---- ----- -------70kg Karoolajnka------------60kg--------......60kg------ ------ ---- 54kg Salamandra_22.........63kg.............63kg........ ..........55kg stulipanek----...........65kg.........--..65kg.. .............---55kg rozmary35..............87kg.............83kg............ .......65kg

ja tez dzis se dzielnie pojawiam po sniadanku sniadanko: jajecznica z dwoch jajecek + kawka + szklanka wody z octem 2sniadanko:banan i jescze nie wiem co bedzie dalej bo jakos mam pustke w lodowce jak zjem bananka to ide na orbitrek co proponujecie na obiad na dzis????

najważniejsze żeby nie przesadzić z jedzeniem i nie jedzeniem:) a co do obiadku to nie wiem sama:)

może warzywa na patelnię i kawałek piersi z kurczaka ?? :)

ja mam idnyka pieczonego i do tego jakies warzywa :)

brzmi nieżle:) a ja lecę jogurcik zjeść:)

oj na samą mysl mi slinka cieknie

to było moje ulubione danie podczas poprzedniej diety :)

3 majcie się dziewczynki ja za robotkę sie biorę póżniej napiszę:)

mój obiadek własnie sie robi sałatka z kapusty pekińskiej, groszku i pomidora kotleciki sojowe

A JA ZJADŁAM WŁAŚNIE 2 KANAPECZKI Z WENDLINĄ:) I SAŁATECZKĘ:)

ponawiam moją prożbę do wszystkiech zeby na koniec dnia pisac całe jadłospisy, albo nastepnego dnia nasz jadłospis z poprzedniego taka spowiedz mała a niekturym bedzie łatwiej cos układac , mi to bardzo pomaga