Na początek 6kg w dół! pomóżcie!

witam. właśnie zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem. Postawiłam sobie cel zrzucenia 6kg to końca stycznia. Ogólnie ważę 78kg przy wzroście 173cm, wiek 20. Chciałabym zrzucić 18kg. Chce czuć się dobrze w swoim ciele. dajcie jakieś porady na temat odżywiania, ćwiczeń. proszę.

up up up

Hmm.. ^ kg do końca styczmia?!;( To chyba nie jest dobry pomysł.. Nie lepiej to rozłożyć na dwa miesiace? Wolniej ale skuteczniej.. efekt jojo cię przytłoczy...;/

6

Proste zasady. Słodzisz? Przestań. Pijesz gazowane napoje? Zamień je na wodę mineralną i herbatę zieloną, czerwoną. ZAWSZE zjadaj śniadanie. Jedz 4-5 razy dziennie. Nie podjadaj między posiłkami, zamień pieczywo z białej mąki na ciemne pełnoziarniste. Staraj się nie zjadać zawiesistych sosów i panierowanych, smażonych mięs. Węglowodany przyjmuj najlepiej w postaci warzyw i owoców. Nigdy nie dopuszczaj do uczucia ssącego głodu. Więcej się ruszaj. Tyle wystarczy, zeby schudnąć.

Ale 6 kg. w ciągu 15 dni to niezdrowo. Oczywiście możesz stracić tyle wody na diecie, ale nie będzie to trwały efekt.

a jak obstawiacie ile można sie pozbyć przez te 17 dni do końca stycznia?

ogólnie to muszę sie pozbyć minimum 13 kg do maja. 02 maj wesele kuzynki.

ja w trzy tygodnie schudlam 15 kg na diecie amerykanskiej:) i trwale bez jojo od pol roku wiec mozna:)pozdr

a mozesz powiedziec na czym polegała ta Twoja dieta amerykanska? bo w internecie mozna znalesc ich kilka i nie wiem która to Twoja

jasne juz ci mowie:) wejdz w ten lin na pierwszej stronie masz objasniona:) p.s ja wina nie pilam

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=858949&start=0

dziekuję kochana spadłaś mi z nieba ;) no ja chyba też podziękuję za wino. warto spróbować. nie mam przecież nic do stracenia a wrecz przeciwnie moze zyskam szczuplejszą figure. a mozesz napisac ile ważyłas jak zaczynałas sie odchudzac?

;)) az wstyd w ogule mowic ile,... bo 79 kg przy 170 cm takze duzo...schudlam 15 kg:)) w trzy tygodnie z lekkim hakiem,ale ostatnio znow zaczelam wpieprzac i mam 3 kg do przodu wiec musze sie znow za siebie wziasc i na 100% przechodze wlasnie na ta dietke, do tego zamierzam dorzucic therm line II i chrom ktory jest genialny przeciw slodycza:D, zamiast winka bede wypijala sok z marwitu(soki swieze, 3 dniowe)sa pyszne;) wino to tylko zbedne kcal, a taki soczek to witaminki polecam:))))))!!

czemu się nie mówi ze cukier jest szkodliwy http://pl.youtube.com/watch?v=0HtBETT_nPg http://video.google.com/videoplay?docid=6169050139483021263