Bieganie, kondycja, figura

jeest ktoś z wawy a najlepiej z ursynowa bo biegania?

Ja swoją kondycję wyrobiłam po ok misiącu. Warunek biegam na czas w jednym tępie. Dystans 3 km dziennie. Początkowo 5 przystanków teraz jest to dystans 5 km w tym samym czasie bez przystanku. puls 120 myślę że jeszcze mięsiąc i puls powinien dojść do 130 - mam niskie ciśnienie

Do xKamyk -> a co według ciebie daje?

witam, a ja mam na odwrót - co prawda przed rozpoczęciem przygody z bieganiem dużo się ruszałam - aerobik, rower, zawsze starałam się aktywnie spędzać czas...natomiast biegać nigdy nie lubiłam, bo kiedyś miałam zadyszkę, kolkę itd. a teraz po kilku latach od tamtych biegowych doświadczeń znowu - w zasadzie przez przypadek- zaczęłam biegać. i tym razem nic - żadnej kolki, zadyszki, bólów... potrafię biegać przez godzinę, a moje ciało reaguje jak na marsz... co prawda nie biegam szybko - w godzinę "robię" ok 8-9 km, no ale ta poprawa warunków była dla mnie dużym zaskoczeniem... miał tak ktoś? pozdrawiam :)

achaś, a co z bieganiem w miesiącach listopad - marzec? biegacie? czy przenosicie się na siłownię?

ktos o nicku "wawa bieganie" szukał kompana do biegania z ursynowa :) Ja jestem ze Słuzewia i tez szukam towarzysza do biegania, mimo silnej woli, samotne bieganie po jakims czasie staje sie nudne ;p. Robi sie zimno, zastanawiam sie, czy nie przeniesc sie na bieźnie. "Wawo bieganie" jestes kobieta czy mezczyzna ;)?

Ja poczułam poprawę już po dwóch tygodniach biegania, ale robiłam sobie treningi codziennie. W tym sporcie niewątpliwie liczy się systematyczność. Jeśli faktycznie potraktujesz bieganie w miarę sumiennie to w ciągu miesiąca zrzucisz parę kilo, poprawisz sobie kondycję i wyrobisz mięśnie, czyli same plusy. Jeśli zdecydujesz się już na jogging to radzę kupić odpowiednie buty, bo to naprawdę poprawia komfort biegania, zwłaszcza na długich dystansach.

Pomóżcie! Biegam na bieżni ale nie widzę efektówwww! narazie widze jak przybiera mi tkanki mięśniowej a jako dziewczyna nie wygląda to zbyt ciekawie bo nie chcę być napakowana! Jak mam rozłożyć bieganie na 5 dni tyg i jakie tempo aby było dobre spalanie?

co za brednie. jak mozna pisac, ze bieganie nie wyszczupla nóg. ;/ tyłek, nogi, boczki, brzuch. NIE biega się po chodniku czy asfaltowych ulicach tylko po miękkich powierzchniach. :O:O biegajcie po 30 min, po 20 organizm zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. biegajcie rano - nie musze chyba pisac dlaczego i tak dalej. nie chce mi sie tłumaczyć

ggggg

zapraszam do wzięcia udziału w konkursie do wygrania jest nawet laptop

Cześć. Bieganie i poprawia kondycję, i wyszczupla i ujędrnia:) Jestem przykładem osoby, która biegając regularnie i aerobowo pozbyła się 5 kg w ciągu jednego miesiąca. Warto. Uważaj tylko na przeciążenie stawów kolanowych - kąp się w soli bocheńskiej, działa regenerująco i odprężająco.

By nie rozbudowywały się mięśnie można spróbować rozciągania. W moim przypadku masa mięśniowa jest zmorą, przyrasta już w 2 tyg treningów, ale odkąd zaczęłam rozciąganie trzyma się na stałym poziomie.

Ja biegam od miesiąca trzy razy w tygodniu i widzę malutkie efekty, kondycyjne głównie. Zobaczymy, co będzie dalej :) Ale początki były (i są!) bardzo ciężkie...

Ja dzisiaj po 13 km. biegu :)

Chyba też muszę się wziąć za bieganie. Już nawet zamówiłam sobie getry i koszulkę z rough radical i jak tylko przyjdzie mi przesyłka to biorę się za siebie!!!

Moim postanowieniem noworocznym jest zacząć biegać i muszę się w końcu wziąć bo nawet na wczorajsze urodziny dostałam opaskę sportową z garetta więc pora ją sprawdzić. Biegacie z takimi opaskami? Sprawdzają się?

Bieganie działa na całe ciało, nie tylko nogi:) poprawa kondycję i samopoczucie, polecam