BIEGANIE A CHUDNIECIE

Hej kochani, Od kilku miesiecy regularnie biegam, a dodatkowo od miesiaca trzymam diete. Biegam okolo 13km w tygodniu, rozkladam to na 2-4 razy. Powoli zwiekszam dystans. Uzywam tez odzywki bialkowej (20g po kazdym treningu). Wydaje mi sie, ze wyszczuplaly mi troche nogi i brzuch, choc waga pokazuje tylko 2 kg mniej. Czy ktos z Was uprawial biegi, zeby schudnac? Macie jakies rady, zeby przyspieszyc ten proces?

przepraszam ale co ci daje ta odzywka ?

odzywka ma tylko wspomoc miesnie, nie odchudzanie. wspominam o niej, bo nie mam pewnosci, czy nie spowalnia odchudzania - choc z tego co wiem, przy malej ilosci weglowodanow i tluszu, nie powinno do tego dojsc

wiec odpowiedz jest logiczna raczej :o mesnie sa ciezsze od tkanku tluszczowaj a skoro wspomagasz ja bialkiem to normalnie, ze ich przyrost jest wiekszy a co za tym idzie waga nie spada tak szybko ps. co to za odzywka ??

Jak biegasz to nie patrz za bardzo na wage, zwiekszy ci sie masa miesniowa, a one waza wiecej niz tluszcz, ale za to sa mniejszej objetosci, mozna powiedziec sa "zbite". Wiec mozesz wazyc niewiele mniej, ale byc szczuplejsza. Bieganie jest zdrowe, swietnie dotlenia caly organizm i cwiczy wiele miesni.

a znacie to z Waszego doswiadczenia? zauwazylyscie, ze rzeczywiscie macie ladniejsze, bardziej 'zbite' nogi i bardziej plaski brzuch?

zdecydowanie ladniejsze mozesz mi napisac co to za odzywka ?

aha no tak :) odzywka nazywa sie Nutramino - http://www.nutramino.dk/forside.htm

dzieki :) a na wage nie patrz

to wybierz jakiegos wspomagacza z L-karnityna ;) Bo na odzywce bialkowej to raczej nie polecisz w dol z kilogramami ;)

ja tam bym zostala przy tej odzywce :) jak mocno poleci z waga (a przy bieganiu tak jest) to bedzie jej zwisac wszystko ps. uwazaj na cycki :D

a Wy uzywalyscie L-karnityne?

ja akurat nie lubie biegac ;) Bieganie nie jest dobre dla wszystkich ;)

aha, no i ile km w tygodniu przebiegacie? jakies zalecenia co do treningu? z gory Wam dziekuje! :):):):)

ja tez nie biegam - nie chce mi sie z domu tylka ruszac :o raczej silowe robie i nigdy nie bralam wspomagaczy

silownie tez lubie ;) rower, plywanie ;) Po prostu biegania nie lubie ;) Zadyche mam jak jasna cholera :P Ale moj brat biega. To sie zna jak nikt ;) Ale odzywki bialkowej zdaje sie nie bierze. Bo ma miesni w sam raz ;) A % tkanki tluszczowej najmniej na roku - jak badania robili, hehehe ;) On zwykle Isostar tylko pije podczas biegu ;)

tez umieram przy bieganiu :o poza tym nudne jest zastanawialas sie nad odzywka bo uwielbiam miesnie a chyba juz z moich nic nie da sie wykrzesac (znaczy zwiekszyc)

ja biegałam gdy zaczynałam sie odchudzać. poczatkowo było bardzo ciężko, ale z razu na raz coraz lepiej. i bieganie mi bardzo pomogło schudnąć. biegałam 3 razy w tygodniu po ok 7 km

Jak długo trzeba biegać, żeby zauważyć że brzuch jest szczuplejszy ? Będę biegać 4 razy w tygodniu po 40 min + basen 1h przez 4 miesiące. Czy efekty będą widoczne po tych 4 miesiącach ?

A jeszcze zapomniałem o rowerze 3 dni w tygodniu.

ludzie to prawda ze przez bieganie sie tyje a dokladniej ze nogi tyjaa?? :o :/

Nie tyją, najwyżej się ładnie umięśnią:)

a juz myslalam ze na marne to moje bieganie juz 4 tydzien biegam aefekty sa maluśkie :( prawie ze zadne

polecam www.running.cba.pl jak chcesz schudnac;p

witam wszystkim biegaczy,,ja tez biegam,zaczelam dokladnie 4 tyg temu,codziennie po 5 km,i co...waga stoi w miejscu ale ja widze efekty,brzuszek spadl,spodnie luzniejsze-a waga w miejscu..czy to normalne???

poczytaj sobie temat od poczatku i znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie.

Kiedy moja waga pokazała 62 kg postanowiłam to zmienić. Mam 167 cm wzrostu ale czułam się z tą wagą źle. Zaczęłam robić sobie na śniadanie chrupkie pieczywo waza na obiad duszone warzywa i kurczaka a na kolacje kisiel z jabłkiem. Biegam 6x w tyg. Ważę 53 kg i udało mi się to w zaledwie 4 miesiące a efekt jojo się nie pojawił chociaż teraz jem co chcę. Pozdrawiam xD

na noc nie je sie weglowodanow ani owoców ;p najlepiej białko;p

ja jak zaczełam biegac to sie rozrastam ;/ takze mam wiekszy brzuch od tego przed bieganiem ;/ chyba juz taka moja uroda ;/

Moi drodzy! Zaczełam trenować w pierwsze cieplejsze dni (połowa marca) jak wybiegłam pierwszy raz dałam radę biec 10 minut i myślałam i tak ,że płuca wypluję! nie poddałam się, regularne treningi co drugi trzeci dzień doprowadziły mnie do super kondycji. Teraz biegam bez przerwy i bez zadyszki godzinę ( 10 km). Nie czuje bólu w nogach ani pieczenia w płucach. Ta godzina to czas dla mnie, na przemyślenia, odpoczynek. Od czasu kiedy zaczęłam biegać jest mnie 5 kg mniej :) Jak na 6 miesiecy trenigu to może nie zawiele ale przyznam, że nie trzymałam ścisłej diety- jak miałam ochotę na słodycze lub piwo to po prosotu je jadłam/ piłam. Moje ciało natomiast pięknie się wyrzeźbiło. Brzuch mam całkowicie płaski! Delikatnie umięśnione ramiona, plecy bez grama tłuszczu. Uda i pośladki bardzo zeszczuplały, łydki się trochę rozrosły. Czuję się dobrze jak nigdy wcześniej w życiu. Dokonale śpię, poprawiła mi się cera, oczy błyszczą. No i ta satysfakcja z pokonywania własnych słabości- BEZCENNE! bieganie to filozofia zyciowa! Polecam wszystkim!