dwudziestolatki do boju! 10-15kg w dół

to cudownie, trzymaj sie i reszta moich wspaniałych dziewuszek:) ja zmykam spac, jutro wstaje i cwiczenia:) uwielbiam was

dziś wyczaiłam fajny zestaw w sklepie sportowym : 2 hantelki damskie po 0,5kg + wypas skakanka + 2 ściskacze ro rączek(nie wiem jak to się nazywa :D ) za 50 zł, a takie ładne i niebieskie he ;d musze sobie kupic;))) taniocha spij slodko:* do jutra buziiiiiiiiiii

Jutro mam na 9.45 do 21 az :( Bo jeszcze korki u mojego ucznia i niemiecki dodatkowo. Co prawda mam tam jakies dwie godziny przerwy, ale to nawet sie nie oplaca wracac do domu... Pojade do biblioteki pokserowac. Dlatego stwierdzilam, ze musze wstac tak o 7.30 i sobie ladnie godzinke pocwiczyc. Juz niestety nie tak hardcorowo jak dzisiaj, ale chociaz z jakies 45 minut koniecznie!!! W ogole dziewczyny jak z moim jedzeniem? Za duzo troche no nie? Wiem... Ale przy moim trybie zycia inaczej sie nie da ;/ Mam tyle zajec, ze bardzo szybko trace energie :( Na szczescie mobilizuje sie ostro z cwiczeniami.

dziewczyno gdzież Ty za duzo jesz:)

Hej kochane! Wkurzam sie strasznie to moją głupią anginą która uniemożliwia mi jakiekolwiek ćwiczenia, bo jestem tak słaba :( tymbardziej ze w weekend pracuje i muszę się do tego czasu wykurować..... Fajnie, że się robi coraz cieplej, chociaz wczoraj padało troche, ale im bliżej wiosny tym większe szanse na bieganie :) Kurde jest tak wczesnie a ja juz na kompie siedze, masakra jakas, ale połozyłam sie spac o 19 wiec moze dlatego teraz nie moge już zasnać :P:P:P

czesc dziewczynki:) ja dzisiaj mam dzien wolny, wiec biore 4 l-karnitynki za jakis czas i robie sobie pozadny trening na orbitreku tak zeby sie zasapac jak hoho:) mysle ze z 45-50 mint pojezdze bo wczoraj jezdzilam 30 minut i juz to na mnie wrazenia nie robilo al musi robi zeby tluszczyk spalac, ja juz czekam na piatek i soboe bo bede biegac jak wroce do kedzierzyna:) achhh..:P naraz nie nie jem bo nie jestem glodna:), a na sniadanko bedzie po cwiczeniach jogobella i jeden ananas suszony sobie tam skroje:) buzka i fajnie ze jestescie naprawde:) lamkieł- kuruj sie kuruj moniqque- gratuluje samozaparcia:) mała Mi- fajny ten zestaw z tymi hantelkami i hula-hopem:) w niedziele mam wazenie.. boziu niech bedzie mniej niz 76..:( musze miec jak wroce z turnieju z francji 74 i o to bede tam walczyc, ponoc sa sciezki do biegania wiec bede biegac codziennie moje kochane obiecuje!:) buzka dla was i dzisiaj bede czesto takze piszcie!:)

dzień dobry dziewczyny :) ja już jestem po pierwszym sniadanku kromka chleba ciemniego z szynką (oczywiście bez masełka czy margaryny) od dawna już nie smaruje bo stwierdziłam że zajmuje tylko czas i nie ma różnicy w smaku a więc po co dodatkowe kalorie, a jak wy to robicie? zaraz sie chyba zmobilizuje do cwiczenia, nie moge sobie udpuścic i zrobic przerwy pozdrawiam

witaj perełko, ja tez nie smaruje:) zaraz ide cwiczyc na orbitreku:) a potem sie zrobie i pojde sie pooopalac na solarium..:) buzka! odezwe sie po cwiczeniach:)

ja jestem juz po cwiczeniach, kurcze zjadłam bym coś, może płatki z pełnego ziarna, wiejski z miodem nie wiem no

zjedz to na co masz ochote:) ja juz po cwiczeniach 45 minut na orbitku, na czczo po l-karnitynie:) teraz ide sie kapac, smarowac balsamem i mialam zjesc sniadanie, nie jestem glodna, ale trzeba zjesc zeby ne bylo wiczego glodu:) calus:)

a jednak płatki z mleczkiem, na obiad żurek i na kolacje też pewnie płatki albo kromka chleba

:) no i smacznego:) ja ide zaraz na spacerek, tak sie przejsc, zobaczyc co na mieście:)

kurcze ja wróciłam z miasta, myślałam że sobie poczytam a tu cisza :( po obiedzie troche zgłodniałam i jem deser czekowaladowy (180g) bo nie ma mnie kto zmobilizowac i opamiętac

Hej dziewczyny, ostatnio jakoś raz, ze diety nie trzymam, dwa czuje się tak strasznie zmęczona. To chyba jakies przesilenie wiosenne. Mam niby mało zajęć a czuje się jakbym miała setki rzeczy na głowie. Na szczęscie od przyszłegfo tygodnia dochodza mi korepetycje, moze to trochę mnie zmobilizuje. Spadam czytać na piątkowe zajęcia. Miłego wieczoru wszytskim:)

no perełko cos mały ruch:( viss- kurcze to na pewno jakies przesilenie.. ja dzisiaj bez powodu plakalam, zly humor, zmeczenie.. cos strasznego.. niech to slonce i lato juz bedzie, niech juz bede szczupla bo moj facet nie moze juz ze mna wytrzymac ciagle narzekam:D

no i teraz na kolacje jajecznica jak byk taka (z dwóch jajek) cebulka i boczek i 2 kromki chleba a już nic nie chciałam jeśc :( mam wyrzuty sumienia, najlepiej bym to zwróciła

nie wymiotuj tylko pocwicz chwile, na pewno wyjdzie ci to na lepsze niz zwracanie!

uciekam spac, bo rano musze wstac na cwiczenia a potem lece szybko na uczelnie:) paaa

Hej dziewczyny chciałabym sie rownież dołaczyc. Mam 28 lat tak wiec mysle ze jeszcze do dwudziestolatek sie zaliczam:). W sumie nigdy nie mialam problemu z waga i mysle ze nie waze duzo bo 57kg przy 172cm, jednak mam spora oponke na biodrach. Mysle ze to z wiekiem przyszło. A juz myslalam ze mnie to sie nie przydarzy a jednak. Tak wiec chcialabym przylaczyc sie do was i zrzucic ten schabik. Moja dieta to musli na dziendobry, grilowane miesko na obiadek i cos lekkiego na kolacje moze salatke lub jogurt. W miedzyczasie jakiegos owoca. A no i postanawiam nie jesc po 7 wieczorem. Co do cwiczen chcialabym biegac ale cos motywacji nie mam. Chce sobie kupic hula hopa. Kiedys mialam i naprawde fajne efekty na brzuszku i bioderkach sa.

A ja dziś: I śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem (znowu - jak codzień ;D macie jakieś pomysły czym to zastąpić ??) II śniadanie - banan obiad - chińszczyzna, dokładnie to samo co wczoraj kolacja - dwie kromeczki chlebka z białym serkiem, pomidorem i szczypiorkiem No i niestety, kiedy wróciłam do domu o 21 to zjadłam jeszcze pomarańcze. Ale to dlatego, że kolację jadłam koło 18 na uczelni i przed korkami, a później po korkach jeszcze mój niemiecki dodatkowy i jak wróciłam do domu to musiałam chociaż to pomarańcze... Ale poćwiczyłam potem ładnie nie 45 min, a 60 ;)

martuśka- witaj i zapraszamy:) moniqque- moze jakis jogurt z płatkami albo cos?:) moge byc kanapki, jajecznica, sałaka warzywna trzeba poszperac:) ja własnie wstalam, zazylam l-karnitynke i za 25 minut bede cwiczyc, na 9.45 mam wyklad, a potem, praktyki z dzieciakami w gimnazjum:) a w ogole nie mowilam wam moj facet postanowil biegac od przyszłego tygodnia!:D i pytał sie czy mu nie potowarzysza hehe:D wiec mam z kim biegac i bardzo mnie to cieszy:) buzka!

lokatorka - jakie masz efekty po l-karnitynie? kurcze ja tez myśle o bieganiu, ale kiedyś biegałam przez kilka dni i olałam to, bo trzeba miec naprawdę dobrą kondycję na taki sport. Ale myślę, że warto sie pomeczyc, bo podobno rewelacyjnie odchudza :) Ja juz powoli zdrowieje i myslę że mogłabym sie powoli za siebie porządnie brac, dni coraz cieplejsze a ja jestem obrośnięta tłuszczem... :P:P:P Całuję mocno!

lamkieł wiesz co zazywam dopiero 2-3 dni wiec narazie ciezko cos powiedziec:) ja bede biegac na pewno, jak mialam przerwe po sesji 2 tyg to biegalam minimum 30-35 dziennie:) uwielbiam biegac i bardzo sie ciesze, ze moje Kochanie pobiega ze mna:) własnie zaliczylam 40 minut na orbitreku i ide sie kapac:) zdrowiej zdrowiej kochana bo lato coraz blizej, a trzeba miec ladne jedrne cialko a to tylko dzieki cwiczeniom!:) a ja mam w niedziele wazenie.. jeju tak sie boje.. bardzo bym chciala zobaczyc 75..:) do świat musze miec 73 i bardzo sie staram:) ale gdyby nie wy to nie dalabym rady

lokatorka - no ja się własnie jeszcze meczę z sesja, szlag mnie trafia, nie mogę poradzić sobie z ekonomią, juz drugi termin oblałam :( Ale biegać też zacznę, jest to jakas alternatywa dla aerobiku na który obecnie kończy mi sie karnet, a niestety mam inne konieczne wydatki w najbliższym czasie... Ja zjadłam rano pomidora z mozzarella z oliwą i bazylią - pychota i daje uczucie sytości na długo :) buziaczki kochane!

oj kurcze to sie musisz meczyc z taka bzdura:( ja na sniadanko zjem jogobelle- jakies 300 g:)

na śniadanie placuszki z odrobinką dżemiku , placki z ( 1 jajko, 2 łyżki płatków owsianych, pół łyżki mąki, z 50 g twarożku, odrobinka mleczka ) mniami:)

czesc wam :) moje śniadanie to standart bułka, na obiad dzisiaj klopsiki z buraczkami (postaram sie ograniczyc z ziemniakami) no kolacje pewnie musli, między posiłkami jeszcze nie wiem, może woda albo herbatka czerwona, a od jutra maraton urodzinowy-nie wytrzymym tego psychicznie chyba :p ale ważenie od soboty za tydzień bo po tych urodzinach chyba bedzie +5kg

mała Mi- hmm a moze i ja bym kiedys sobie takie placuszki zrobiła:D hehe na przyszły weekend jak bede u faceta to moze sie skusze:D perełko- przezyjesz i baw sie dobrze:) ja własnie zjadłam 150g jogurtu, dużą galaretke z garścią bananow suszonych i ide spac na godzinke- moze półtorej:) potem ide na piechotke do kolezanki wiec okolo 1h spaceru bede miec zaliczone:) odezwe sie jak odpoczne:) całuje was mocno:) aha na obiad zjem zupke pomidorowa amino- nie mialam juz pieniazkow na nic innego, ale to ostatni raz obiecuje!:) a na kolacje biore do kolezanki serek wiejski i sobie go zjem:) ide odpoczać:) aha i nie pochwalilam wam sie jeszczw, w przyszla srode albo czwartek jest promocja uczelni na hali ludowej we wrocławiu i bede jezdzic przez 4 h na rolkach i rozdawac ulotki, zgodzilam sie na to, bo po pierwsze dostane fajny papier za organizacje promocji co mi ulatwi pozniej szukanie pracy, a po 2 to 4 h ciaglego ruchu wiec sie przyda:)

pyszne jest:) jeszcze robiłam zamiast normalnego omletu to placek : 1 jajko + 3 łyżki płatków owsianych, gdzieś 3/4 łyżki mąki i odrobinka mleczka na to dżemikiem posmarować ... i mioood;)

Moje sniadanie dzisiaj to musli, obiad salatka z pomidorami i chlebek czosnkowy , a kolacja to nalesniki tortilla z salata pomidorem serem i kurczakiem. Ja w sumie koncze juz dzien, wlasnie wrociłam z pracy. Wiem brzmi to nie logicznie ale dołaczyłam do was z Australii i tu jest noc. No ale strefa czasowa nie wazna, wazne to ze moge w dobrym motywujacym towarzystwie zrzucic tluszczyk.