Fitness aerobik czy siławnia?

Dzięki czemu mogłabym najbardziej schudnac tzn wyszczuplic ciało zeby stało sie ono widocznie umiesnione ? :)

SIŁAWNIA JAK BUM CYK CYK.

zdecydowanie siławnia... ;)

własnie tez tak myslałam ale musiałam zapytac bo tutaj na forum duzo ludzi pisze fitness;p

jestem kobieta ;p

na szczupłe, jedrne uda i zgrabna pupe??? fitnes czy siłka a jak siłka to jakie cwiczenia?? mam sylwetke gruszki gora szczuplutka doł w sumie az tak gruby nie jest ale tłuszczyku sporo.... wiec jak ??

Więc "gpuszko";) powinnaś na pewno poćwiczyć aeroby,np. rowerek, stepper,bieżnia, a potem wzmocnić górną część ciała ćwiczeniami siłowymi na maszynach lub z hantlami (klatka, barki itd.)

czyli siłownia a ile razy w tygodniu na poczatek i po ile?(czasowo) ktore cwiczenia robic dłuzej zeby nie tylko wyrobic sobie miesnie ale rowniez spalic tłuszczyk;/

dzieki wielkie ! czyli przydaloby sie ze 3 razy w tygodniu jakaz bieznia, stepery na czym jeszcze cwiczyc ???

no mnie chodzi o nogi i pupe ale i tak dzieki za rade ;)

Brzuszki nie spalają niestety tłuszczyku:O. Aeroby najlepiej ok 45min dość szybkie, umiarkowane tempo, niskie obciążenie (np.na rowerku)najlepiej 3,4xtyg, a w pozostałe dni trening siłowy. Możesz też zapisać się na jakieś zajęcia, aerobik lub step. Ja chodzę na step, rewelacja.

Ja chcę mieć takie ciało Tamilee Webb - uznana instruktorka fitness - stworzyła 2 piętnastominutowe zestawy ćwiczeń, które koncentrują się na mięśniach brzucha, posladków, rąk i ramion. Niezależnie od tego jaki masz harmonogram dziennych zajęć ćwiczenia pomogą ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. http://rapidshare.com/files/82446224/Tamilee_Webb_-Ja_chc__281__mie__263__takie_cia__322_o.part1.rar http://rapidshare.com/files/82456125/Tamilee_Webb_-Ja_chc__mie__takie_cia_o.part2.rar http://rapidshare.com/files/82456155/Tamilee_Webb_-Ja_chc__281__mie__263__takie_cia__322_o.part3.rar http://rapidshare.com/files/82465571/Tamilee_Webb_-Ja_chc__281__mie__263__takie_cia__322_o.part4.rar Haslo: heron083

Ja chcę mieć taki brzuch Tamilee Webb wie najlepiej jak wzmocnić mięsnie brzucha. Pierwsze 15 minut to rozgrzewka dla początkujących, a następnie przejście do ćwiczeń dla zaawansowanych. Ćwicząc regularnie 2-3 razy w tygodniu będziesz mogła pokazać całemu światu płaski i jędny brzuch. http://rapidshare.com/files/82441661/Tamilee_Webb_-Ja_chc__mie__taki_brzuch.part1.rar http://rapidshare.com/files/82444836/Tamilee_Webb_-Ja_chc__mie__taki_brzuch.part2.rar Haslo: heron083

Ja chcę mieć takie pośladki Szukasz zestawu ćwiczeń, które pozwolą ci wspaniale wyglądać w jeansach? "Ja chcę mieć takie pośladki" to zestaw ćwiczeń ujędrniających, tonujących i kształtujących mięśnie pośladków. Płyta zawiera dwa indywidualne 15-minutowe zestawy ćwiczeń opracowane przez Tamilee Webb - uznaną instruktorkę fitness. http://rapidshare.com/files/82425845/Tamilee_Webb_-_Ja_chc__281__mie__263__takie_po__347_ladki.part1.rar http://rapidshare.com/files/82429237/Tamilee_Webb_-_Ja_chc__mie__takie_po_ladki.part2.rar http://rapidshare.com/files/82430973/Tamilee_Webb_-_Ja_chc__281__mie__263__takie_po__347_ladki.part3.rar Haslo: heron083

Ja chcę mieć takie ramiona Tamilee Webb - uznana instruktorka fitness - stworzyła zestaw ćwiczeń, dzięki którym ujędrnisz i wzmocnisz mięśnie ramion. Teraz będziesz mogła pokazywać z dumą seksowne ramiona. http://rapidshare.com/files/82465755/Tamilee_Webb_-Ja_chc__mie__takie_ramiona.part1.rar http://rapidshare.com/files/82473414/Tamilee_Webb_-Ja_chc__281__mie__263__takie_ramiona.part2.rar http://rapidshare.com/files/82479429/Tamilee_Webb_-Ja_chc__281__mie__263__takie_ramiona.part3.rar Haslo: heron083

BARDZO DOBRE ĆWICZENIA POPRAWIAJA SYLWETKE I WZMACNIAJA CIALO TESTOWANE :) POZDRAWIAM

da sie to sciagnac?

da ja sciagnełem wszystkie