10 kilogramów MNIEJ !!! pomocy!!! zapraszam do wspólnej walki!

Mam 171 cm wzrostu ważę 71 kg!!!!! tragedia niedługo Wakacje... chcę zrucić do wagi 58 kg... ale na razie chociaż dojść do wagi 65 kg, potem będzie coraz lepiej!!! mam nadzieję...... dziś wypiłam kawę i spaliłam papierosa (po fajkach nie chce mi się jeść) dziś mam zamiar trochę pobiegać i brzuszki porobić... jak się odżywiać?? co jeść?? nie będę jadła po 16 już nic, mam nadzieję że wytrzymam :) Może macie jakieś doświadczenia w odchudzaniu,w ćwiczeniach i w diecie?? pozdrawiam!!!

przede wszystkim jedz sniadania, warzywa, owoce, i nie godz sie, bo sie mozesz potem rzucac na jedzenie. kolacja o 18 czy `9 jest ok, od 16 za mocno zglodniejesz do wieczora

a z ktorych partii ciala konkretnie chcesz schudnac? ah, no i zapomnialam dodac - powodzenia

o w końcu ktoś napisał -dzięki ;-) najbardziej chciała bym zrzucić z : 1:tyłek 2:nogi 3:brzuch (najmniej) bo jak nie jem tak dużo ...nie opycham się to brzuch sam mi się płaski robi , będę robiła brzuszki ale z brzucha szybko chudnę najgorzej tyłek i uda... :( co polecasz??

zapomniałam dodać że 2 razy w tygodniu chodzę na siatkówkę, myślę też o basenie ,ale basem tylko raz w tygodniu :)

heh, na brzuch poradzilabym Ci standardowe hula hop, a na tylek i nogi tak srednio mam pojecie. Bieganie to pewnie niezly pomysl.

ok, dzięki a mi właśnie najbardziej chodzi o tyłek.... i mało tego celulit mi się zrobił na tyłku i na nogach ,tragedia!!!!!!!! a jak walczyć z celulitem??? balsamy...?

Ponoc peeling kawowy jest bardzo dobry, poszukaj na kafe przepisu. W balsamy srednio wierze, choc na pewno jakos pomagaja. Ale bardziej chyba masaze, szosrtka rekawica na przyklad. No i sport i odpowiednia dieta.

peeling kawowy co to?

peeling ktory robisz z kawy mielonej, poszukaj na kafe, bo ja nie pamietam jak go sie robi

piling kawowy bardzo śmieci i nie polecam...chyba że lubisz po wysprzątać łazienkę... na cellilutis pomaga fitnes pod ciśnieniem albo rolki...cały czas walczę i na jednym i drugim...życzę wytrwałości w postanowieniu

Przede wszystkim musisz jeść śniadanie, porządne, zdrowe, obfite śniadanie, po którym przez parę godzin nie będziesz czuła głodu. Potem, w miarę zbliżania się wieczoru, jeść coraz mniejsze porcje, trzeba zjadać kilka małych posiłków w ciągu dnia, co 2-3 godziny, a ostatni posiłek max ze 3 godziny przed snem. Co do sportu - nie da się schudnać z jednej konkretnej części ciała, chudnie się ze wszystkiego. W twojej sytuacji ja bym poleciła bieganie albo basen.

Ja też już jakiś czas próbuję i próbuje i nie mogę zrzucic tego brzucha! Nie mieszczę się w żadne spodnie! Nie jem dużo ale chyba mam słabą przemianę materii i niestety nie mogę nic zrzucić! Mam 169cm wzrostu i ważę 65 kg. Ja planuję kupić hula hop bo podobno działa cuda:) i jutro idę na basen - a bynajmniej planuję:) życzę powodzenia w odchudzaniu

bardzo trafny wybór te hula hop na brzuch ...najlepiej takie ciężkie z kulkami masującymi ( zobacz na allegro )...dzisiaj znajoma zauważyła brak brzuszka u mojego męża więc hula hop działa