minus 10 kilo do wkacji-kto ze mna???

no juz dzisiaj sie troche wiecej poruszalam zeby szybciej zrzucic. hmm z niejedzeniem sniadania to chodzilo mi o cos takiego co robie prawie zawsze w niedziele czyli w sobote siedze do pozna na necie (bo w niedziele mozna sie wyspac) no i tym sposobem wstaje okolo 12 i wtedy juz jest obiad bo pozniej do kosciola. wiec jakby omijam sniadanie. co myslicie o czyms takim?

No skoro w niedziele funkcjonujesz w ten sposób to faktycznie lepiej olej to śniadanie. A jesz o wyznaczonych godzinach?

to streszczenie wczorajszego i dzisiejszego dnia, bo nie mialam za bardzo wczoraj czasu zeby zajrzec na forum..: 3 godzinny spacer, obiad warzywa na patelnie plus 50-70gram mięsa, kolacja jabłko i zupka serowa z biedronki, pol szklanki soku jabłkowego a dzisiaj: 1,5h skakanki, 200brzuszków, sniadanie- kaszka z biedronki, IIśniadanie- jeden serek wiejski 200gram, obiad-warzywa na patelnie z mięskiem, zupka serowa z biedronki, kolacja- 200gram kapusty kiszonej i 40gram płatków fitness jogurtowe plus 150ml mleka 1,5% I to na tyle, no i oczywiscie duzo herbaty zielonej i pu erh

lady co masz na mysli? to czy na codzien jem regularnie? na codzien tak, wrecz co do minuty, taki mam tryb po prostu

Hej dziewczyny. Myślałam,że tylko ja dzisiaj tak długo się leniłam ale widzę,że was też jeszcze nie ma:) Miłej niedzieli życzę:)

jesteśmy;p ja nawet po dwóch sniadaniach;) pierwsze: płatki z mlekiem 0,5 % drugie: razowec z salami (musiałam, bo uwielbiam;)) jak Wam idzie?;>

no ja tez niedawno wstalam i dopiero na obiad wiec ominelam sniadanie :D jeszcze dzisiaj nie cwiczylam, mam zamiar sie troche poruszac po poludniu. idzie jak narazie super

hejka jeśli można to i ja się przyłącze:) jestem na diecie od 2 dni ;) i planuje ją stosować przez miesiąc - dietę 1000 kcal waże 62 kg - wzrost 170 cm a plan co do jedzienia mam taki 2 łyżki musli + pół szkl. mleka -- ok 150 kcal bydyń w wersji light ( uwielbiam :) ) - 150 kcal 2 śn jabłko - 100 kcal obiad: zupa - rosół bez tłuszczu z 2 łyżkami makaronu surówka z marchewki + 50g mięska - ok 300 kcal a na podwieczorek: ser biały light z jogurtem naturalnym i kiwi - 200 kcal a na kolacje może jabłko ;) czyli wyjdzie akurat 1000

hej dziewczyny jak tam sie trzymacie??bo dla mnie zawsze niedziele sa najgorsze wcoraj dałam rade i nie zjadłam duzo na imprezie:) ale dziisaj własnie zaraz jade na imieniny i wiem ze ciotka bedzie wpychała we mnie brrrrr;////cały tydz jest ok trzymam sie ale z ndz jest gorzej śniadanie-2 kanapki z pomidorem i ogórkiem plus pół kotski chudego sera 2 śniadanie-pomarancza

Ja się trzymam całkiem nieźle choć wczoraj miałam mały kryzys i myślałam,że rzucę się na lodówkę mojego chłopaka:) Teraz właśnie wróciłam z 2 godzinnego spacerku z nim, wcześniej ćwiczyłam jeszcze w domu. Dzisiaj zjadłam (a raczej wypiłam) na śniadanie 2 szklanki maślanki a teraz zjem sobie serek wiejski light z zieloną cebulką+waze. Na kolacje planuje 2 kromki wazy z jakimiś warzywkami i wieczorem jeszcze poćwiczę.

Hej karolcia(mogę tak?krócej:)) Budyń w wersji light??????? Chyba jeszcze takiego nie widziałam:) Czy po prostu miałaś na myśli bez cukru?

ja również sie przyłączam a tak wg to co sadzicie o tym, aby przed śniadaniem okolo 6 rano pojeżdzic rowerem okolo 15-30 min?

Hej:) Podobno ćwiczyć powinno się właśnie rano przed śniadaniem właśnie około 30 min i wieczorem. Więc pomysł bardzo dobry:)A ile chcesz zrzucić?

mysle ze oklo 10... mam 170 i 77 kg moim problemem jest szeroka klatka piersiowa, im wicej schudne tym bardziej jest ona widzoczna

No to życzę powodzonka:)

dzieki!Wam rownież 3mam za was kciuki

Kochana dopisz się jeszcze do naszej tabelki:) Ja póki co mykam bo mój men pcha się na kompa:) Będę później. papatki

oki pa

czesc wszystkim!! dzis powiedzialam sobie DOSC!od stycznia utylam 6 kg,bo przez 2 miesiace lezalam ze wzgledow zdrowotnych.Nadal nie moge chodzic na silownie i biegac wiec waga rosla i rosla az do dzis rano,kiedy postanowilam cos z tym zrobic. Mam 174 cm wzrostu i dzis rano wazylam 64.4..najwiecej w moim zyciu..moj cel to 56-57 kg.wtedy wygladam normalnie i miescze sie w 36-38 i S-M..chce to osiagnac do polowy czerwca na pewno..choc moze byc szybciej troche;). Mam zamiar narazie ograniczyc wegle,bo i tak sie nie moge ruszac za duzo wiec nie sa mi tak potrzebne. Dzis zjadlam jajecznice z 2 jajek i troche sera 17 procent tł, ok. 50 gr łososia wedzonego i kilka kaparow ze sloika, na drugie sniadanie serek 3 procent z polowa pomidroa.na obiad planuje sznycelek z indyka na odrobinie oliwy i salatke grecka z feta.:) biore od 3 dni linee ale mam wrazenie ze chce mi sie po niej bardziej jesc..:(

Cześć lady czekolada:) Mamy podobny wzrost i starujemy z podobnej wagi:) Ja mam w planie ważyć co najmniej 58, najlepiej 55. Powodzenia życzę:)

Lady of Chaos-i nawet w tym samym wieku jestesmy ;)

O super:) A jaką dietę w ogóle planujesz? Jakie ćwiczenia? Masz z jakąś partią ciała jakiś szczególny problem? Ja jestem na takiej niby 1000kcal ale jem raczej 800-900.

trzymam diete trzymam dziewczynki tylko nie jestem na forum bo cały dzien nie ma mnie w domu teraz tez zaraz wychodze :) jak jest ładna pogoda to ja nie moge siedziec w czterech scianach bo mnie nosi

hej Dziewczyny! mam nadzieję, że weekend miło Wam minął :) ja dziś cały dzień siedziałam w domku - pykałam testy na prawko, bo jutro zdaję teorię, trzymajcie proszę kciuki! dietę trzymam, ale dziś się w ogóle nie ruszałam... może nadrobię jutro ;) miłego wieczoru!

hej. jestem wlasnie po cwiczeniach. a6w, 200 brzuszkow, 200 podnoszen na boczki (na kazda noge) i po 50 podnoszen nog na posladki. jestem z siebie dumna, jutro mija tydzien od rozpoczecia diety :) od jutra rowniez wracam do szkoly wiec moj jadlospis troszke sie zmieni. rano bede jesc normalnie - platki, nastomiast w szkole na przerwe obiadowa kupuje kanapki z warzywami. po powrocie do domu nic nie jem, dopiero kanapki na kolacje, jak myslicie ile to moze miec kalorii? wszystko razem?

lady of chaos..jak juz pisalam ogranicze weglowodany, cos w stylu south beach I faza. mam problem ze wszystkim w tej chwilii juz..kiedys mialam b. szczuple uda i duzy brzuch ale teraz uda tez sie zrobily grube..:( jestem taka duza i toporna..tak sie czuje..:(wlasnie zjadlam kolacje: 2 cieniutkie sznycle z indyka z marynaty czosnkowo-imbirowej i duzo gotowanych brokulow plus sos pomidorowo-paprykowy wlasnej roboty...musze wytrzymac tym razem..bo czuje sie tragicznie:(

Suze ja trzymam z całych sił:) Ja o 18.30 zjadłam dwie kromki wazy z plasterkiem pomidorka, plasterkiem jajka, po pół plasterka żółtego sera light i po oliwce. A z ruchu dzisiaj tak: 2 godzinny szybki spacer, po 300 podnoszeń na każdą nogę(boczki), 60 półprzysiadów i po kolacji 30 min bardzo szybki marsz i na biust żeby mi nie stracił na jędrności;) Dziewczyny a jak to jest u was? Bierzecie jakieś tabletki wspomagające odchudzanie? Albo znacie może jakieś wypróbowane i pewne? Ja kiedyś brałam Thermal Pro i po 2 tyg było już widać efekty ale niestety musiałam przestać brać bo moje serce nie wytrzymywało(mam nerwice już od małego-były za silne). Zastanawiam się czy w ogóle warto inwestować w jakieś czy lepiej schudnąć powoli i o własnych siłach?

Sorki poprawiam:) Suzie:)

wlasnie, jakie cwiczenia robicie na biust?? w sumie mam duzy biust i nei chcialabym zeby zrobil mi sie \"flakowaty\"

Ja też mam duży biust(DD) i robię takie: 1: Siadasz, kręgosłup wyprostowany, składasz dłonie jak do modlitwy na wysokości piersi i dociskasz z całych sił przez 6 sekund i powtarzasz 15 razy i tak 3 razy dziennie. Z początku 6 sekund to może być za długo więc dociskać możesz 3 sekundy po 20 razy. 2: Pompki przy ścianie. Stajesz metr od ściany na palcach, wyciągasz ręce prosto przed siebie i \"pompujesz\" też 15 razy i tak 3 razy dziennie. 3: Siadasz na piętach, kręgosłup prosty, splatasz dłonie za głową i odchylasz ramiona w tył tak żeby poczuć napięcie mięśnie klatki piersiowej.Wytrzymujesz w tej pozycji przez 3 głębokie wdechy. Powtarzasz 3 razy po 3 razy dziennie. Przy regularnych ćwiczeniach efekty widać już po tygodniu. Ja to sobie rozkładam po jedną serie z każdego na rano, południe i wieczór.