minus 10 kilo do wkacji-kto ze mna???

ja niestety nienawidze biegac :( ale wycieczki rowerowe jak najbardziej :) basen z mezem , mam tez w domu steper moze zaczne go wkoncu uzywac i brzuszki

dziewczynki ja juz spadam ale napewno odezwe sie jutro

jest nas coraz wiecej, fajnie :)

no ja sie narazie trzymam. dzisiaj tylko zjaldam platki, talerzyk salatki i kromke ciemnego chleba. do tego 2 litry wody. zaczelam rowniez a6w dzis pierwszy dzien. moja slaboscia sa slodycze i to przez nie tyle przytylam ;/ ale rzucam je :)

ja dzis zjadlam: kromke ciemnego pieczywa z szynka jogurt naturalny zupe pomidorowa jablko no i kawalek tego nieszczesnego sernika

a ja nie napisze co dzis zjadlam bo sie wstydze... mieszkam za granica sama z chlopakiem i mamy jeszcze swiateczny zapas...och nie :/ ale jutro juz Wam powiem hehe jak mi poszlo:) buziaki i do jutra:) juz niedlugo bedziemy piekne:)

Witam... można się jeszcze przyłączyć??? Mam podobnie jak część z was 1,70 m i ok 67 kilo. Największe problemy są u mnie z nogami i tyłkiem :( wszystko mi się tam odkłada, a latem trzeba przecież odsłonic trochę ciałka ;) Zasczynam od jutra, zdrową, ale intensywna dietę. Chce skskac na skakance min 30 minut dziennie i dużo spaceroweać. Zobaczymy co z tego wyniknie...

witaj elpram:) ja dzis od rana staram sie kontrolowac... nie bede pisac co jadlam,ale za to mam zeszycik w ktorym wszystko zapisuje zeby miec jakis taki czysty obraz tego co i kiedy jem zeby to potem uszczuplic:) to kiedy pocwiczymy? wieczorkiem?

u mnie w porządku rano-jogurt naturalny z fitella, obiad ryba po grecku no i 70 min skakanki, na kolacje tylko jabłko chce zjeść, do tego dużo herbaty zielonej i pu erh:)

witam was dziewczynki ja tez sie trzymam zjadłam dzis -dwie kromki ciemnego pieczywka z salata lodowa i ogorkiem -płatki owsiane - jak zawsze w pracy;) -teraz gotuje sobie pieszanke chinska i zjam ja z makaronem sojowym - a wieczorkiem gdy bede bardzo głodna to albo jogurt albo sałatke grecka , bo bede sobie robic na jutro do pracy płatki zawsze jej w pracy z szefowa ale jutro jej nie bedezie wiec nie bedzie mi sie chcialo samej robic stąd ten pomysł na sałatke grecka ;)

jakos tu pusto :( nikogo nie ma dziewczyny a moze znacie jakies fajne przepisy na dietetyczne potrawy ?

hej czy moge sie przyłączyc?:)) mam 176 wzrostu i waże 69kg teraz w świeta strasznie przytyłam 3kg wczesniej wazyłam 66kg ..moja najmniejsza waga to 62kg czułam sie wtedy świetnie.. niby niemam nadwagi ale mam problem z brzuchem boczkami i troszke z udami

stokrotko pewnie ze mozesz :) a jaka diete planujesz ? albo jakie zasady bedziesz przestrzegac?

HMM zaczełam od dzisiaj kiedy niemoglam sie dopiąc w spodnie rurki:// a zreszta moja siostra tez zauwazyla ze przytyłam.. boje sie tylko zebym przetrwała bo zawsze kiedy sie odchudzam mam wszelkie dolegliwosci codziennie boli mnie glowa mdleje jestem słaba i źle sie czuje... dzisiaj zjadłam jak narazie śniadanie; szklanka wody truskawkowej ogórek zielony kanapka z twarożkiem obiad pieczone skrzydełko i miseczka sałaty z 1,5 łyzki smietany po obiedzie-pomarańcza i jabłko jak myslicie czy to duzo czy mało??ile to kcal mniej wiecej??

kolejny dzien sie trzymam zjadlam jogurt naturalny ogorek kromke ciemnego pieczywa piers z kurczaka upieczona w piekarniku i salatke( ale bez majonezu) i wlasnie jem jablko Chandra mnie dopadla. Nie wiem czy to dlatego, ze jem mniej niz zwykle czy moze dlatego, ze uswiadomilam soebie, ze niedlugo matura i mimo ze sie ucze mam wrazenie, ze nic nie umiem.

Hej kobitki kochane:) Mogę się dołączyć? Mam 175 cm wzrostu, z 65 spadłam na 61i waga stanęła:( Ale będę twarda i więżę,że mi się uda:) Wam też kochane życzę powodzonka:) Od 2 tygodni jestem na diecie 1000kcal, wcześniej 2 tygodnie byłam na 500Kcal ale to był baaaaaaardzo zły pomysł...

pewnie ze mozesz :) im nas wiecej tym lepiej TEZ MAM CHANDRE :(

To super, zawsze raźniej być w grupie:) Stokrotko ja też właśnie mam problem z brzuszkiem, boczkami troszkę z udkami;) Masz może jakieś mało męczące( jestem totalnym leniuszkiem:)) ćwiczonka na te partie ciałka?

hey, a ja zawaliłam po całości. rano kłótnia z chłopakiem i cały dzień poprawiania sobie humoru. czym? jedzeniem? barwo! ciekawe ile to potrwa..

znam oczywiście tylko ja tez leń jestem i ma~ło cwicze;/ na boczki i uda dobre jest leżenie na boku i podnoszenie nogi jak wysoko mozesz i opuszczanie na każda noge tyle ile mozesz to nie jest takie meczace a daje efekty tylko trzeba regularnie ćwiczyc..dobre są tez cwiczenia z a6w ja wybra~łam sobie 3 i robie je w wiekszych seriach robie jeszcze przysiady ok 30 dziennie biegam jesli mam czas tak na takiej zasadzie z jaka kiedys sie na topiku innym spotkałam ; 1 dzien - 3min biegu - 4 min marszu (powtórzenie 4 razy) 2 dzien - 5 min biegu- 3 min marszu(powtórzenie 5razy) i tak stopniowo zwiekszajac liczbe minut biegu i powtarzanie powiem szczerze że meczace dla mnie jest odrazu bieganie 15 min czy pół godz a tak to wyrabia sie powoli kondycje..... co do brzucha i boczków oraz nóg dobra jest też skakanka jak zrobiło sie ciepło codzieninie zwiekszam ilosc skoków u mnie wyglada to tak 1 dzien- 100 skoków przerwa 2 min nastepne 100skoków =200skoków 2 dzien 300 skoków 3 dzien 350 skoków 4 dzien 400 skoków itp:)

na jakiej diecie jestescie?? ile kcal dziennie i co jecie JA WŁASNIE zjadłam kolacje- miseczka sałaty 2 ogórki i pół pomidora skrojone z 2 łyzkami śmietany i 2 łyzki twarozku

Dietetyczne potrawy: to zawsze warzywa na patelnie bez tłuszczu, z pryprawami- czosnek+jarzynka+przyprawa do kuchni meksykanskiej+bazylia+sos jogurtowy polany na usmazone warzywka jest pycha:)) sosu nie za duzo, tak łyzka lub dwie galaretka z owocami bez cukru ze słodzikiem:)) Surówka(kapusta biała+czerwona+kukurydza+ogórek konserwowy+sos czosnkowy na bazie jogurtu nat) z rybą pieczoną. Danie chińskie(kurczak+warzywka chińskie)+50g sypkiego ryżu ugotowanego na przyprawie warzywko:)) Ryż z jogurtem owocowym Pierś z kurczaka pokrojona w kostke z warzywkiem i do tego dodaje fasole czerwoną i kukurydzę i smażę na patelni z minimalną ilością tłuszczu, lepiej nazwac to chyba duszeniem niż smażeniem. Pierś z kurczaka z warzywami na patelnie z przyprawami podanymi jak do samych warzyw na patelnie:)

Witajcie, ja niestety juz pierwszy dzień zawaliłam :( wszystko przez to że źle się przygotowałam, tzn nie kupiłam zdroweo jedzenia itp. I skończyło się na pizzy :/ ale dziś naprawiłam już swoj błąd, zaopatrzyłam się w jogurty, zieloną herbatę, waze i owoce :) od jutra zaczynam na poważnie, a teraz wychodzę na dłuuugi spacer z psem żeby miec mniejsze wyrzuty sumineia ;)

czytajac wasze posty az sie zyc chce, tyle w was motywacji ;) powowdzenia i wytrwałości zycze ;)

dziewczyny, ja też mogę? ja zatem mam 174cm wzrostu, ale waga na pewno juz troche ponad 70.. gdziez z 73 na pewno. czuje się źle w moim cele. choc od zawsze byłąm DUZA baba. a z chudnięciem mam wielkie problemy.. dlatego z góry proszę o pomoc dziewczuny! dziś od 16 juz nic nie jem.

;( ja nie odnioslam dzis sukcesu jesli chodzi o jedzenie :( ale za to zaraz sie zabieram za cwiczenia :) buziaki dziewczynki i badzcie dzielne :)

Jako pierwszy "rodzynek" dołączę się do tematu^^, Ponieważ potrzebuje jakiejś motywacji... czy czegoś w tym stylu :D, a niby w grupie łatwiej . Mam zamiar zrzucić parę kilo, chce zrobić to dla dziewczyny^^, (taka miła niespodzianka)Niby nic w tym dziwnego ale nie mam samozaparcia , bo w sumie nie bardzo przeszkadza mi moja nadwaga :D i w tym moje panie tkwi problem^^

Dzięki Stokrotko za pomysły:) Ja jestem na diecie 1000kcal, wcześniej byłam na 500 ale to nie miało sensu. W moim menu znajduje się serek wiejski, pieczywo chrupkie, kefiry, maślanki, warzywa,fasolka z puszki lub papryka marynowana, chudy biały ser,jajka. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego wszamam sobie zamiast jednego posiłku Berliso. Dzisiaj zjadłam sobie na śniadanie i obiadek serek wiejski light z zieloną cebulką i 4 waflami ryżowymi a na kolację duży jogurt naturalny i dwie mandarynki małe.

A dlaczego właściwie dla dziewczyny jeśli mogę spytać? FATBOY SLIM myślę,że żeby zrzucić te parę kilo to musisz chcieć ale dla siebie nie dla dziewczyny bo w takim wypadku raczej nie będziesz miał samozaparcia:) Tak czy siak życzę powodzenia:)

No może jednak;D w jakiś sposób tez dla siebie :D Powiedzmy ze nie czuje się w takim stopniu atrakcyjne w jakim bym chciał :D i z jednej strony zrzucił bym kilka kilo , a z drugiej aż tak mi nie zależny :D Piekielna mieszanka hehe :D