10 kilo? ekhm, można? można...

tara:) gratulejszyn:) no to teraz wszystkie sie mamy czym pochwalić:D I cm i kg i 3 stronami topiku:) Ona- dołączaj śmiało, w kupie raźniej- jakby to nie zabrzmiało:D Właściwie nie do końca stosujemy MM, raczej czerpiemy z niej inspiracje z małymi odstępstwami...ale jak widać działa:) Tarmoszek, ten cm to pewnie woda przed okresem. Ja już mam skakankę i dzis zaczynam trening. Napisze później ile dałam radę:)

no więc było 25 minut:) na początek:)

Rita - no nieźle :D Ja na początku wysiadałam po 200 podskokach i właściwie nadal wysiadam - natomiast bez skakanki mogę skakać i skakać. Tylko nie wiem czy to ma sens tak na sucho. W każdym razie też poskakałam i pohulahopowałam dziś około 40 minut. Idę zrobić masaż, nasmarować się serum i spać :)

No to kolejny dzień czas zacząć:) Menu na dziś: ŚNIADANIE 3 wasy z ogórkiem zielonym i rzodkiewką 2 ŚNIADANIE bułeczka pełnoziarnista z chudym serem, kubek maślanki OBIAD Kubek zupy grzybowej(bez dodatków typu śmietana makaron itp) Udko z kurczaka bez skóry z warzywami KOLACJA tuńczyk w sosie własnym, ogórek małosolny

Nu i oczywiście zaraz się zabieram za moją dawkę skakanki codzienną:)może dziś już będzie pół godziny:) zastanawiałam się jak to jest, że bieganie tak mnie meczy, a skakanie dłuższe i też intensywne- jest dużo łatwiejsze do wykonania. Co myslicie dziewczyny? W ogóle zrobiłam dzisiaj bardzo dobry sosik dietowy do kurczaka. Na patelni rozgrzałam łyżeczkę oleju z pestek winogron na to wrzuciłam kurczaka i dużo, duzo cebuli. Wszystko przyrumieniłam. Potem dolałam wodę i poddusiłam mięso aż było mięciutkie, wyjęłam na talerzyk a wszystko co zostało czyli tą duszoną cebule z przyprawami i \"smaczek\" z kurczaka zmiksowałam z łyżeczka otrębów. Wyszedł cudny sos, PRZEPYSZNY. Chłopak sie nim zachwycił i zalał nim wszystko co miał na talerzu:D ja oczywiście tylko troszkę dla smaku:) Kurczak był oczywiście bez skóry:)

Ha Rita no no widze ze skakanka stanie sie Twoim najlepszym przyjacielem ;) mnie tak jak Tarmoszkowi nie idzie tak dobrze,.. hm ten kurczak naprawde musiał byc smaczny a skad taki pomysł ? tzn przepis :)? Hm nie mam pojecia czemu na skakance mniej sie meczymy.. ale z drugiej strony jak biegam przynajmniej ja czuje takie hm super uczucie nieskrepowania. Wiatr, przyroda.. super. A tak w mieszkaniu na skakance to nie to samo chyba ze przy otwartym okienku :] jakis lekki podmuch wpadnie ;)

To ja wręcz przeciwnie, jestem zmęczona ledwo wezmę skakankę do rąk :D Biegać szczerze mówiąc nie próbowałam, najwyżej w domu, w miejscu, a najlepiej wychodzą mi rolki - mogę jeździć i jeździć + właśnie takie uczucie nieskrępowania, pęd powietrza, te sprawy :) Tylko mi wstyd (ludzie się gapią, przyzwyczajeni, że na rolkach to tylko dzieci) i nie bardzo mam się gdzie rozpędzać. Dla mnie chyba są stworzone wszelkie siłowe, z hantlami, na drążku. Moja dzisiejsza dieta to jedna wielka załamka - dwa kawały cynamonowo-piernikowego ciasta, z 10 cukierków (straciłam rachubę), sałatka z tuńczyka i dla równowagi serek homo z błonnikiem. Koleżanka wyprawiała urodzino-imieniny :o W planach jeszcze paluszki krabowe z warzywami, jabłko, chudy twaróg. I godzina ćwiczeń na brzuch ramiona :)

tarmoch, weź sie nie łam:D Ja walczę od dwóch godzin żeby nie pożreć sernika który stoi na lodówce i sie do mnie uśmiecha...Jezu jak mi trudno!!!!poskakałam 25 minut na skakance, wypiłam duzo wody, herbate czerwona i ciągle chcę tego sernika! AAAAAAAA!!!!! ALE ZA TO PATRZCIE CO SOBIE SPRAWIŁAM:) http://www.meder.pl/product/1095.html działa trochę jak punktowa sauna:)zobaczymy czy uskuteczni skakankę:)

O super ze znalazlam ten wątek! Ja też postanowilam wziąć sie za siebie... ale madrze. Mam dokladnie takie same postanowienia diety co wy. Takze sie przyłaczam :] Wzrost 176 Waga 68 Na poczatek ma bym 64 pozniej 60 :)

zapraszamy, zapraszamy:) zaczernij sobie nicka- nikt ci go nie ukradnie:)

Rita, jak ty robisz te omlety? Bo mam ochote zrobic sobeie jutro na sniadanko ale to bedzie moj 1 raz :D

no wiec biorę dwa jajka(jeśli chcę wersję odchudzona to jajko i białko albo same białka), dodaję łyżeczkę otrębów żytnich, miksuję i smażę na patelni posmarowanym oliwą lub na suchym teflonie. Można jeść na słodko z owocami, jogurtem albo niesłodzonym dżemem, albo na słono ze szpinakiem, cebulka, pomidorami szynką- czego dusza zapragnie:) są pyszne i sycące:) powodzenia:D

Rita - boskie masz te przepisy :D Nie wpadłabym na omlet z otrębami, muszę koniecznie spróbować :) U mnie jakby lekki postęp, w udach PRAWIE osiągnęłam 50 cm, jeszcze 1-2 i będzie fajnie. Pooglądałam się wczoraj dokładnie w lustrze i stwierdzam, że muszę popracować nad mięśniami prostymi brzucha. I najgorsze, że pracuję a one wcale nie chcą wyglądać tak, jak u kobit na okładce Shape :P Jakieś męskie się robią, ech. Mam problemy, nie?

Tarmoszek zapewniem Cie, ze jak porobisz te ćwiczenia : http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html to miesnie b rzucha masz gwarantowane :D

AjakAnia - wiem, wiem ale nie mam cierpliwości do Lorda Weidera ;) Generalnie chodzi o to, że brzuch mi się umięśnia ale nie tak jak bym chciała - bardziej w stronę kaloryfera niż takich długich mięśni prostych... hmm nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi ;) ale podejrzewam, że po prostu taka moja uroda, tak mi się układa :o

Tarmoszek, a może zapytaj na forum fitnessu o te mięśnie?Chociaż może tez to byc kwestia umięśnienia. Ja mam właśnie takie podłużne mięśnie na brzuchu(tzn teraz są trochę pod tłuszczem, heh) a moja koleżanka z którą chodziłam na siatkówkę miała typowy kaloryfer. Wiesz, niektórzy mają tendencje do szybkiej budowy tkanki mięśniowej, może ten brzuch trzeba jakoś porozciągać? Absolutnie nie jestem specem:) pzdr na wszystkich, jeszcze wpadnę, mła:)

Witam Was drogie dziewczęta, ja również chcę schudnąć ok. 10 kilo, planuję dietę 1000 kcal+skakanka i brzuszki, dziś mój pierwszy dzień, mam nadzieję, że razem pójdzie nam jak z płatka. :) Mój dzisiejszy jadłospis: 1.jogurt naturalny, banan, 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka wiórków kokosowych. 2.zupa jarzynowa, jajko na twardo 3.warzywa gotowane, orzech włoski 4.kromka chleba razowego, troszeczkę jakiegoś serka, szklanka soku warzywnego

HEJ POLOKOTKA:) jak zwykle proponuje na początek zaczernić nicka:) ile masz wzrostu, z jakiej wagi startujesz, napisz cos o sobie, prosimy:) dobrze jest się poznać:)

Hej :) Nie wiem jak WY ale mnie juz zaczeła sie majóweczka :) jutro smigam w górki ale na jeden dzien tak sobie pochodzic:) trzeba bedzie popakowac jedzonko :) i uwazac na małe misie :) Fajnie Ania ze dołaczasz :) prawda ze Rita ma swietne przepisy heh prosimy o wiecej:) Tarmoszku powodzenia z cwiczeniami :)

OO Polokotka witaj ;) i własnie Rita dobrze mówi napisz cos o sobie :)

no bo ja dziewczyny uwielbiam gotować:) a że jestem na diecie, chcąc nie chcąc muszę gotować dietetycznie:) mam jeszcze kilka przepisów z zanadrzu:) ale najpierw manu na dziś ŚNIADANIE Pełnoziarnista bułka z ogórkiem zielonym i szczypiorkiem 2 ŚNIADANIE(na uczelni więc ubogo raczej) duży kefir OBIAD Rybencja z pary z warzywami KOLACJA biały ser/ tuńczyk lub oba jako pasta:)

to teraz obiecane przepisy: Brokuły w sosie musztardowym Na łyżeczce oleju z pestek winogron podsmażam pokawałkowanego brokuła, dodaję soli ,pieprzu czego dusza zapragnie. Tymczasem mieszam jogurt naturalny z oliwą i ostrą musztardą( proporcje jak komu smakuje) dodaję ziół prowansalskich i łyżeczkę malutka kieleckiego. Brokuły na talerz na to ser feta podrobiony i polane tym sosem. Świetne jako dodatek do kury np albo jako samodzielne danie Fasolka szparagowa z pomidorami Zamrożoną fasolkę wrzucamy na patelnie, zalewamy wodą, dorzucamy tak z poł kostki rosołowej, jakieś przyprawy, czekamy aż woda wyparuje, dodajemy puszkę pomidorów, bazylię i dużo czosnku- pychota i na koniec pomysł na białkowa kolację( to co tygrysy lubią najbardziej) :) puszka tuńczyka w sosie własnym plus chudy biały ser, plus łyżka jogurtu naturalnego, sól pieprz, można jajko dodać i ogórek kiszony- pyszna pasta:)świetna na przykład zamiast kanapek- w łódeczkach z liści kapuchy pekińskiej- tak można nawet na imprezie podać:D SMACZNEGO NIEWIASTY:)

Polokotka - witam :D Ten orzech to tak jeden? ;) Rita - też mi się wydaje, że to kwestia rozciągania. Powinnam po prostu zrobić kiedyś zdjęcie brzucha i spytać na forum ale chwilowo nie mam odwagi ;) Jeszcze trochę nad nim popracuję i dopiero (a wtedy będzie za późno czy coś, hehe). A dziś w planach wielkie sprzątanie bo goście mają jutro przyjechać, mycie włosów ;) i jak zdążę to hula hop + jakiś taniec-połamaniec dla przyjemności.

No właśnie też się zastanawiałam nad tym orzechem:D Polokotka- zaintrygowałaś:) Tarmoszku, a mnie cos dzisiaj kolano boli, nie wiem czy będzie skakanka:/

Ooo, ten przepis z brokułami bardzo mi się podoba :D Ja mam taki przepis na brokuły ale nie jest zbyt dietetyczny: - podgotowane różyczki brokułów posypane serem pleśniowym, migdałami, orzechami włoskimi, rodzynkami i czosnkiem zapiekamy w piekarniku, ot włala. - albo sałatka: gotowane brokuły wymieszać z serem feta, pestkami, orzechami, rodzynkami i czosnkiem. W ogóle uwielbiam brokuły.

Ok, coś o sobie: mam 17 lat, 172cm wzrostu i wagę 65 kilo, sporo przytyłam przez ten rok,gdzieś tak nawet z 8 kilo. Zawsze miałam świetną figurę, chcę do tego wrócić. Już nawet wczoraj mama zwróciła mi uwagę, że boczki mi rosną i że powinnam zacząć coś ćwiczyć, bo sama dieta nie wystarczy. Zdołowała mnie tym...Tak więc biorę się za siebie, na początek chcę dobić do 60 kg, a potem zwiększę liczbę kcal tak może o 200. Po wielu porażkach mam nadzieję, że tym razem się uda :)

oj tam, pestki i orzechy sa ważne w diecie- tłuszcze roślinne, muszą się witaminy mieć w czym rozpuszczać a nie jemy przecież 10 kg tych orzechów:) na ser pleśniowy też można sobie pozwolić od czasu do czasu(czyt. rzadko, heh:) Radość życia jest ważna i zdrowie:) ćwiczymy więc i tak możemy spalać to w treningu:)wiadomo że nie codziennie:)

A z tym orzechem, no może będą jednak te 2 lub 3 heh ;)

polokotka- zapraszamy więc do zdrowego odchudzania:)

Hej dziewczyny, nie wiem czemu ale jak dorwę sie do jablek to nie moge przestac ich jeść. Przed chwilą kupilam ich 4 z myslą ze sa na 2 dni a teraz nie mam juz ani jednego :p A tak chcialam sie nie obiadać :p Na szczescie to \"tylko\" jablka :D Jadlam dziś SNIADANIE 2 kromki pelnoziarnistego chleba z twarozkiem i dzemem niskoslodzonym II SNIADANIE pomarancza OBIAD pol woreczka kaszy gryczanej, (brak ryby albo miecha, ale nie mialam czasu) PODWIECZOREK kisiel KOLACJE 4 jablka :p (juz nic teraz nie zmieszcze) :p i woda woda woda, strasznie dzis cieplo bylo :)