w drodze do doskonałej sylwetki

dzięki :) wezmę się ostro za siebie, muszę dokładnie spisywać sobie dzień wcześniej co będę jeść z innej beczki, to sorki że tak żadko wchodzę ale, jutro pracuję od 13.00 do mniej więcej 00.00 więc, nie mam czasu wchodzić na kafe, będę zaglądać jak najczęciej będę mogła ! ;]

spoko :) ja mam czas bo z pracy ciagle pisze a pozniej dopiero wieczorkiem wiec ja dzisiaj 800 kalorii, godzina roweru - po polach wiec sie wymeczylam, i teraz piweczko spozyje :)

ja też w długi weekend trochę zaszalałam :O ale teraz już znowu dietka i ćwiczenia wczoraj biegałam :) pozdrawiam

zaczęłam ćwiczyć "szóstkę Weidera" na youtubie można zobaczyć filmik jak prawidłowo ćwiczyć ktoś o niej pisał na poprzedniej stronie, fajne ćwiczenia, troszkę ciężko ale jestem zmotywowana do dalszych ćwiczeń choć czasu coraz mniej :O trzymajcie się nie dawajcie za wygraną waga 59 kg :D (a było 60) cel: 55 kg czas operacyjny: 4 tyg będzie ciężko pozdrawiam

a może ktoś się jeszcze dołączy ?

dzięki dziewczyny, że jakoś trzymacie ten temat ;) u mnie dziś gorzej z dietą, a tak ogólnie to ok, bo nie mam czasu jeść ;) a jak tam u WAS? dziewczynyy! ;]

dziewczyny, a wy gdzie? :( mam nadzieję, że dalej się trzymacie ;)

witajcie nie mam na razie dostępu do internetu dietka jak najbardziej postępuje mieszczę się w spodnie, które były dla mnie przymaławe :) ale w mój "miernik wagi"- krótke spodenki jeszcze nie mam nadzieję, że to się niedługo zmieni zajrzę tu niebawem, jak tylko sytuacja z internetem wróci do normy nie poddawajcie się pozdrawiam

Witajcie:) Ja wam moje drogie szczerze polecam te ćwiczenia nie są trudne, strasznie poprawiają mi humor:) Moja waga aktualna to 58,2kg. Też zaszalałam trochę w weekend ale mam nadzieję, że będzie dobrze. Stawiam sobie jako pierwszy cel 56kg:) Mam nadzieję, że mi się uda i wam również:) pozdrawiam serdecznie;) Buziaki:P

wpadłam tu na sekundę bo, zaraz uciekam do pracy, dziś wyjdę z pracy koło północy więc, nie ma mowy już tu wpaść, mam nadzieję, że trzymacie się diety i powoli widać efekty ;) piszcie co u Was, bo na razie nie mam czego czytać ;p

blaira hej :) ja sie jakos trzymam, waga stoi miedzy 54 a 54.5 pisz po polnocy ja chodze spac po 2 :p

Laura gratuluję wagi u mnie coraz gorzej, potrzebuję mocnego kopa ;/ po pracy jestem tak zmęczona że tylko do wanny i spać ;p crazy_knowledge gdzie jesteś? a, reszta dziewczyn? ;( czy zostałyśmy tylko we 2 z Laurą?

ja sie ciagle udzielam, tez na 3 innych topikach :) wiec jakby cus to zapraszam \"tylko dla twardzielek\", \"biore sie ostro w garsc\", \"idealna figura na wakacje\"

no to chyba jestem sama ;( dziś zjadlam 2 owsianki nesvita i trochę arbuza ;) jest ok, świetnie się czuję mam nadzieję, że się znajdziecie dziewczyny! ;] czeeeeeeeeekam!

witajcie wróciłam na chwilkę, sytuacja z dostępem do interentu nieciekawa u mnie dietka działa ! ! :D :D :D jem bardzo mało ważę 57 kg zbliżam się do upragnionej wagi dziewczyny, Blaira nie poddawajcie się trzymam za was kciuki będę tu zaglądać jak tylko będe mogła

no super crazy_knowledge! bardzo gratuluję!!!! ;) i zazdroszczę 57 kg, aż jestem zielona z zazdrości :P pisz jak będziesz mogła co tam słychać :D a, gdzie reszta?

u mnie ok, nie jem dużo bo, ciągle w pracy siedzę ;] oby tak dalej i oby bez wpadek jedzeniowych! ;]

mhmm sama jestem, no trudno dziś mam trudny i bardzo stresujacy dzień, wieczorkiem do pracy na ogarnianie po remoncie ;P co do diety to jestem w martwym punkcie ;/

witaj Blaira nie jesteś sama :D zaglądam tu ja teraz zarzucam sobie ostatni cel i chyba będzie to 53 kg zobaczymy czy się uda teraz też jestem w "martwym" punkcie dietki udało mi się zrzucić troszkę ale tak jakby waga teraz stoi oporniej w miejscu, muszę się zmobilizować do ćwiczeń a z tym to trudno teraz bo nie mam czasu :O będe pisać częściej razem damy rade trzymam kciuki pozdrawiam serdecznie

Blaira co tam u Ciebie ?

Jeśli chodzi o mężczyzn to tu http://sylwetkowy.pl/sylwetka_/idealna-meska-sylwetka/ jest opisany sposób na idealną sylwetkę. Ponoć sporo kulturystów z niego korzysta i jest sprawdzony.