3 minutowe odchudzanie

Jeden sukces masz za sobą:),więc teraz życzę jak najszybszego zdania prawka.Może spróbuję tej diety,ale bliżej prawdziwej wiosny,a to tuż tuż....:)

maja kolezanka byla na tej diecie dukana w 2 miesiace schudla 12kg. Ta dieta jest fajna bo nie trzeba sie glodzic:) a daje rezultaty ale oczywiscie trzeba przestrzegac zasad. Najgordze sa jednak przedstoje w utracie wagi po pierwszej fazie jest przestoj i potem w granicach 10 kg i trwa mniej wiecej 2 tyg wiec trzeba miec silna wole

a zeby schudnac 10kg ok to ile mniej wiecej musze ja stosowac?

okolo 2 miesiecy ale to zalezy od organizmu, niektorzy szybciej chudna inni wolniej. ale mysle ze jak dolozysz sobie jakies lekkie cw to bedzie dobrze:))

a jesli np doloze 3 minutuwke? wczesniej ja stosowalam i dzialala? wiec moze.... zyczcie mi powodzenia od poniedzialku zaczynam.

ja stosuje 3 min juz ponad miesiac i nic nie dziala:(( nie jem chleba ani ziemniakow od wczoraj mam nadzieje ze to cos pomoze.a ty ta 3 min mialas z jakas dieta czy sama???

sama 3 minutuwke... i pomagala . nawt jalam slodycze itp. to chyba zalezy od organizmu

dziewczyny jeslii stosujecie tylko 3 minutowke przez miesiac nie zwiekszajac ilosci powtorzen i czasu, to nie sadze ze beda rezultaty. Cwiczenia 3 minutowe polegaja na tym ze stopniowo np co tydzien zwiekszamy dlugosc czyli z 3 minut robimy 4 minuty i przez kolejny tydzien cwiczymy po 4 minuty. wazna jest rowniez ilosc powtorzen tej 3 minutowki np 3 razy po 3 minuty jedno ciczenie np bieg w miejscu , nastepnie 3 minuty po 3 razy pajacyk itp. chodzi aby przez te 3 minuty wykonywac cwiczenie w maxymalnym tempie. Pomoze wiem to ! a ja dalej na dukanie:))motywacja jest wazna to fakt i wsparcie ale efekty daja zadowolenie i to prawda ze pozniej jest zastoj w wadze ale to pozytywny rezultat bo nie wolno chudnac za szybko, organizm musi sie ustabilizowac po pierwszym ataku utraty wagi.to ile sie chudnie i w jakim tempie trudno dopasowac to zalezy ile sie wazy, jak duzo chce sie schudnac i jak stosujecie sie do diety rowniez czy cwiczysz. zycze powodzenia!

dzieki za pomoc... zrobie tak jak mowisz.... chce schudnac 10kg albo nawet 8 wiec to jest chyba dobra metoda

To jest bardzo dobra metoda . Zapomnialam jednak dodac ze w ciagu tych 3 minut cwiczymy : 30 s max tempo 15s umiarkowane tempo tak na przemian:) co tydzien zwiekszajac ilosc powtorzen po tych cwiczeniach MASZ czuc sie wykonczona ale na swoj sposob szczesliwa:)))i do tego zdrowe rozsadne odzywianie;) a ja dalej chudne 59 dzisiaj pokazuje i dalej jestem na dukanie, cwicze niewiele bo nie mam czesu ale moja bieznia czeka a ja na nia juz niedlugo zaczne. Pozdrawiam i zycze powodzenia!wiosna za pasem wiec do dziela moi drodzy!!!

ruffrydersgirl gratuluje spadku wagi:)) podziwiam twoj zapal:) dziekuje tez za rade napewno z niej skorzystam:)

a nie po 30 s wolne 30s max????

polecam stronę http://cieszsiezdrowiem.blogspot.com/ oraz wyszukiwarkę która się tam znajduje. znajdziesz w niej wiele pomocnych wyników

ja cwiczylamtak przez dwa miesiace i schudlam 8 kg wiec chyba dziala:))) nie jadlam tez kolacji

Jesli chodzi o 3minutoowke to wiekszosc osob zaczyna od tempa 30s max tempo 30s wolne tempo. Ja zaczelam 30 s max a 15s wolno. Dalo rezultaty, wtedy tez nie bylam na jakiejs specjalnej diecie nie jadlam kolacji po godzinie 19 tej i slodkiego zero . Teraz nadal na dukanie do tego bieznia dochodzi i nadal chudne:). Czuje sie bardzo dobrze bez wiekszych zachcianek, gorzej tylko z czasem bo kady posilek trzeba zaplanowac dzien wczesniej szczegolnie jak sie spedza w pracy pol dnia zeby nie wrzucac w siebie byle czego. a okazji do slodkiego unikam albo robie sobie czekoladowe nalesniki lub lody ale "dukanowe":)pozdrawiam.

ruffrydersgirl:).Jeszcze raz gratuluję .Ja nie cwiczę,bo dzieciaki na przemian chorują,wiosna im nie służy,więc i ja nie mam nastroju do cwiczeń,ale za to trzymam dietę,tym razem MŻ:),nie jem kolacji i widzę,że kilogram spadł.Pozdrawiam i życzę wytrwałości.Sobie też:)

Cześć. :) Chciałabym zacząć to "3 minutowe odchudzanie". jakie ćwiczenia byście mi poleciły ?

Zostal mi tylko jeden kilogram do sukcesu w pelni ale i tak jestem z siebie dumna zrzucilam swoje kilogramy:)moja obecna waga to 57.5kg nie ciwcze bo obecnie jestem chora :(i po drugie nie mam czasu ale stosuje sie do Dukana jestem zadowolona i polecam serdecznie , nie czuje sie juz na diecie po prostu jem inaczej:)pozdrawiam i zycze wytrwalosci! A co do pyan jakie cwiczenia co i jak to diewczyny patrzcie na strony wczesniejsze jest w nich wszystko!

ja dzisiaj zaczelam te cwiczenia, wykończyły mnie... jestem też na dukanie, zobaczymy efekty w nastepna niedziele ;>

Oj! Jak tu cicho! A ja kolejny kilogram mam za sobą. Jeszcze tylko 1,5. Pozdrawiam wszystkich poświątecznie:-)

czesc dziewczyny mi naprawde 2 lata temu bardzo pomogly schudnac ziola tybetanskie

Witam:)No cisza na forum.Ja powiem szczerze,że się poddałam.Nie czuję się najlepiej,ale to bardziej przez psychikę,a nie ciało.Przyszła wiosna ,a ja nie mam wcale zapału.Muszę się uporać z pewnymi sprawami,więc może i chęć do ćwiczeń wróci.Na razie kiepściutko:( Tort czekoladowy:)życzę powodzenia.

Zonkili ty jestes ikona tej strony nie mozesz sie poddac i zaiwesc siebie i forumowiczow!!!Ja w ciebie wierze! Dasz rade!musi byc dobrze! Ja nadal stosuje Dukana ale juz 3 faze i nie czuje sie jak na diecie , kilogramow nie ubywa i nie przbywa. Waga 57-58 kg Jestem zadowolona, nie cwicze i tego wlasnie najbardziej brakuje mojemu organizmowi,jednak jestem w ciaglym ruchu. pozdrawiam i zycze wytrwalosci!

Cześć dziewczyny :-) Zaczynam 3 minutowy trening. Ćwiczę trzeci dzień na orbitreku. Oprócz tego dużo chodzę na piechotę, czasem nawet ok 8 kilometrów dziennie. Na razie nie widzę spadku wagi, wręcz przeciwnie, ważę więcej. Ale ja tak zawsze mam gdy zaczynam coś ćwiczyć, mięśnie mi się robią jakieś takie potężniejsze, i wcale nie wyglądam korzystniej. Mam nadzieje że zacznie mi w końcu spadać waga. Chciałabym schudnąć ok. 5-6 kilo.

Witam:)Jednak tak szybko się nie poddałam :).Miałam problemy ,przez które zajadałam słodycze, w zbyt dużej ilości.I doszło do tego,że waga przekroczyła 70 kg,a dokładnie 72 kg:(.Wtedy powiedziałam STOP.Od czterech dni pilnuję regularnych posiłków,piję litrowy dzbanek zielonej herbaty,do tego woda,dużo warzyw,odstawiłam słodycze.Na razie nie cwiczę,może od jutra?Przed chwilą sie ważyłam,mam 70 kg,czyli dwa spadło:).To mnie mobilizuje od nowa. ruffydersgirl:),naprawdę bardzo się cieszę,że tak dobrze Ci idzie,to wielki sukces.Pozdrawiam:)

Najlepiej pić 2l wody dziennie obiadki normalne domowe ale za to na kolacje owoc lub warzywko śniadanie jajko z kromką chleba i 3 min ćwiczen codziennie przez 1 tydzień to samo a po tygodniu sie zważyc i zobaczyc czy jakieś kilogramki znikneły jeśli tak to dalej stosowac taką diete jesli nie to nie jadać chleba i słodycze na bok ........................ życze szczęśćia i zpalonych kilogramów jakieś pytania to na e-maila pamelka2852@googlemail.com

ciesze sie ze idziecie do przodu ze sie nie poddajecie!super! Ja pewnie teraz troszeczke przekrocze normy, bo zblizaja sie imprezowe dni, wiec beda torty i smakolyki ale pozniej wskocze na 2-3 dni samych protein i waga momentalnie spadnie:). Dzisiaj zaczynam moje chodziarstwo, musze jakos wkoncu znalezc czas!Pozdrawiam i zycze wytrwalosci!

http://to.gazeta.pl/to/milosc-to-odpowiedzialnosc/4512

Ok hello wszyscy ja mam pytanko żeby się odchudzic co mam robić wiem żę 2l wody codziennie ale co dalej???????????? :( :( :( :(

a no i może jak wam idzie mi napiszcie pls...............