mam trzy diety jadłospisy rozplanowane chcecię?

jasne ż tak:)

własnię od dziś się odchudzam i znalazłam trzy diety rozplanowane . wspierajmy się razem żedy przetrwać te miesiące męki.

Jadłospis Dzień 1 ; 9.00 - jajecznica z dwóch jajek, łyżka masła, kromka chleba 7 ziaren, 2 plastry szynki z indyka 12.00 - 1 jabłko, 1 pomarańcza 15.00 - 1 kromka chleba 7 ziaren, 1 jabłko 18.00 - 3 liście sałaty lodowej, 1 pomidor, połowa brokuła. do 21.00 - 12 orzechów laskowych Dzień 2 ; 9.00 - 2 plastry szynki z kurczaka, 2 plastry polędwicy , 150 g sera białego ( chudego ), 1 jajko na twardo. 12.00 - 1grapefruit, 1 jabłko, 1 pomarańcza 15.00 - 2 kromki chleba z masłem, 1 liść sałaty lodowej 18.00 - 4 liście sałaty lodowej, 1 pomidor, połowa brokuła Dzień 3 ; 9.00 - 2 jajka na twardo, 2 plastry szynki z indyka, 150g sera białego 12.00 - 1 jabłko, 2 pomarańcze 15.00- 3 plastry szynki, 150g sera białego, 15 orzechów laskowych 18.00 - 3 liście sałaty lodowej , 1 pomidor, połowa brokuła Dzień 4 ; 9.00 - 150g sera białego, 1 jajko na twardo 12.00 - 1 jabłko, 1 pomarańcza 15.00 - 150g sera białego, 15 orzechów laskowych 18.00 - 150g sera białego, jajecznica z dwóch jajek, łyżka masła Dzień 5 ; 9.00 - 150g sera białego, jajecznica z 2 jajek, łyżka masła 12.00 - 1 kromka chleba z masłem, 1 jabłko, 1 pomarańcza, 1 liść sałaty 15.00 - 150g sera białego 18.00 - 3 plastry szynki, 15 orzechów laskowych Dzień 6 ; 9.00 - jajecznica z dwóch jajek, łyżka masła, 150g sera białego 12.00 - 1 kromka chleba z masłem, liść sałaty, 1 jabłko, 5 winogron, 2 śliwki 15.00 - 6 kotletów sojowych (gotowanych), 5 plastrów krakowskiej, 40 g sera białego 18.00 - puszka tuńczyka, orzechy laskowe Dzień 7 ; 9.00 - 1 kromka chleba z masłem, liść sałaty, pomidor, 5 plasterków ogórka kiszonego, 4 winogrona, śliwka suszona 12.00 - 2 kotlety schabowe ( gotowane), 50g sera białego 15.00 - 1 jabłko, 4 winogrona 18.00 - 1 jajko, 150g sera białego, 4 plastry krakowskiej, orzechy laskowe Dzień 8 ; 9.00 - 1 kromka chleba z masłem, liść sałaty, pomidor, 4 winogrona 12.00 - 1 jabłko, 4 winogrona 15.00 - puszka tuńczyka, 2 klopsy wołowe 18.00 - 1 jabłko, pomarańcza, 4 winogrona Dzień 9 ; 9.00 - 1 kromka chleba z masłem, liść sałaty, pomidor, 50g sera białego, 2 jajka na twardo 12.00 - śliwka suszona, 1 jabłko, 1 nektarynka, 4 winogrona 15.00 - 2 nektarynki, 1 pomarańcza 18.00 - 4 liście sałaty, 1 pomidor, połowa brokuła 2 dieta I dzien 960 kal · 250 g truskawki + pomarancz 150 kal · Jajko + 100 g szynki z indyka 180 kal · 250 g Truskawki + orzechy 200 kal · Krewetki+ogorek+pomidor+ Salata 200kal · 500 g truskawki+pomarańcz 200 kal · Grejpfrut 100kal II dzien 1050 kal · 2 sliwki+ 250 g truskawki 220kal · Jajecznica (2 jajka)+50 g szynki z indyka 250kal · Buraki z cebula 200 kal · Fasola zielona i kurczak 150 kal · Jajko+szynka z indyka 180 kal · Cebula+ogorek +pomidor 50kal III dzien 1000 kal · Salatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie wlasnym ,por,troszke majonezu light)+jajko 200kal · 250 g truskawki +pomarańcz 150kal · Kurczak+buraki z cebula 250 kal · Serek wiejski light +szynka z indyka 200 kal · Fasola zielona +kurczak 150 kal · Ogorek+pomidor+cebula 50kal IV dzien 950 kal · 250g truskawki+pomarańcz 150kal · Kurczak +fasola 150 kal · Jajko +szynka z indyka 200 kal · Buraki z cebula 200kal · Cebula,pomidor,ogorek 50kal · Salatka z indyka +jajko 200kal V dzien 780 kal · Jajko +szynka z indyka 180 kal · Serek wiejski light +pomidor 100kal · Kurczak i fasola 150kal · Orzechy 100kal · Salatka tuńczyk +jajko 200kal · Ogorek,cebula pomidor 50 kal VI dzien 1160 kal · Jajecznica (2 jajka)+pomidor+szynka z indyka +pomidor 350ka · Jajko + szynka z indyka 180kal · Salatka z tuńczyka+jajko 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Kurczak +plaster sera light 200kal · Jajko+ szynka z indyka 180kal VII dzien 1000kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Salatka z tuńczyka+jajko 200kal · Kurczak +plaster sera light 200kal · Buraki z cebula 200kal · Krewetki +fasola 300kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal VIII dzien 980 kal · Buraki z cebula 150kal · Kurczak +ser light 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Salatka z tuńczyka +jajko 200kal · Salatka z tuńczyka +jajko 200kal · Jajko + szynka z indyka 180 kal IX dzien 1000kal · Jajecznica (2 jajka)+pomarańcz 250 kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Kurczak + ser light 200kal · Salatka z tuńczyka +jajko 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Krewetki +jajko 250 kal X dzien 1050 kal · Jajecznica (2 jajka)+szynka 250 kal · Kurczak+ser light 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Buraki z cebula 200kal · Salatka z tuńczyka+jajko 200kal · Jajko+orzechy 150kal 3 dieta JADŁOSPIS NA 9 DNI DIETY DZIEŃ 1: I ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 7:30 - 1 JABŁKO ,2 SZKLANKI WODY II ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00 - WARZYWA GOTOWANE,2 SZKLANKI WODY OBIAD (BI+WĘ) GODZ 14:00 - PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA,MIESZANKA SAŁATKOWA,WODA PODWIECZOREK (WĘ) GODZ 18:30 - 2 POMARAŃCZE ,WODA DZIEŃ 2: I SNIADANIE (WĘ) GODZ 7:30 - 2 KIWI ,WODA II ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00 - WARZYWA GOTOWANE,WODA,POMARAŃCZ OBIAD (BI) GODZ 14:00 - SZYNKA WPRZ UGOTOWANA ,JAJKO,WODA PODWIECZ. (WĘ) GODZ 18:30 - MIESZANKA SAŁATKOWA,WODA DZIEŃ 3 : I ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 7:30 - 1 JABŁKO ,1 BRZOSKWINIA,WODA II ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00 - WARZYWA GOTOWANE ,WODA OBIAD (BI) GODZ 14:00 - SZYNKA WPRZ GOTOWANA,JAJKO,WODA KOLACJA (BI) GODZ 18:30 - SAŁATKA Z TUŃCZYKA,WODA, DZIEŃ 4: I ŚNIADANIE (BI) GODZ 7:30 - SEREK WIEJSKI,WODA II ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00 - WARZYWA GOTOWANE,WODA,BRZOSKWINIA OBIAD (BI) GODZ 14:00 - FILET Z INDYKA GOTOWANY,WODA PODWIECZ. (BI) GODZ 18:30 - JAJECZNICA,WODA DZIEŃ 5: I SNIADANIE (BI) GODZ 7:30 - SEREK WIEJSKI,WODA II SNIADANIE (BI) GODZ 10:00- SAŁATKA Z TUŃCZYKA ,WODA, OBIAD (WĘ-BI) GODZ 14:00 - RYBA I WARZYWA GOTOWANE LUB MIESZANKA WARZYWNA PODWIECZ. (BI) GODZ 18:30 - PRODUKT SOJOWY,WODA DZIEŃ 6: I ŚNIADANIE (BI) GODZ 7:30 - SEREK WIEJSKI , WODA II SNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00 -WARZYWA GOTOWANE,WODA,POMARAŃCZ OBIAD (BI) GODZ 14:00 - FILET Z INDYKA GOTOWANY,WODA PODWIECZ. (BI) GODZ 18:30 - PRODUKT SOJOWY,WODA DZIEŃ 7: I SNIADANIE (WĘ) GODZ 7:30 - 2 BRZOSKWINIE,WODA, II ŚNIADANIE (BI) GODZ 10:00 - JAJECZNICA,WODA OBIAD (BI) GODZ 14:00 - RYBA BEZ PANIERKI,PLUS PRODUKT SOJOWY,WODA PODWIECZ. (WĘ) GODZ 18:30 - warzywa zmiksowane z owocami ,WODA DZIEŃ 8: I ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 7:30- 2 POMARAŃCZE,WODA,KIWI II ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00-MIESZANKA SAŁATKOWA Z OWOCAMI,WODA OBIAD (BI) GODZ 14:00- RYBA BEZ PANIERKI PLUS PRODUKT SOJOWY,WODA PODWIECZ. (WĘ) GODZ 18:30 - OWOCE Z LISTY,MIESZANKA SAŁATKOWA DZIEŃ 9: I SNIADANIE (WĘ) GODZ 7:30 - 2 JABŁKA LUB GRUSZKI,WODA II ŚNIADANIE (WĘ) GODZ 10:00 - WARZYWA GOTOWANE LUB SWIEŻE,WODA OBIAD (WĘ-BI) GODZ 14:00- PRĘGA WOŁOWA GOTOWANA,MIESZANKA WARZYWNA,OWOC PODWIECZ. (WĘ) GODZ 18:30 - POMIDORY,OGÓRKI,SAŁATA

jakie to są diety? na czym polegają???

hmm ciekawe:) a jak się nazywają te diety??? i jest ich skutecznośc ? :)

to są diety na zawołanie w wersji turbo na czym polegają poprostu wybierz sobię jakąs diete i i trzymaj się jej a i do tych diet trzeba też ćwiczyć 2 razy dziennie po 40 minut.

podobno skuteczność jest duża

a od kiedy zaczynasz dietke k którą:)?

od dziś zaczynam i wybrałam diete ostatnią jeśli chcesz to przyłącz sie domnie

ja zaczynam od wtorku:( dzisiaj i jutro mam iprezkę:) a ile ważysz i jaki masz wzrost??? i ile masz latek?

mam 16lat 160cm i ważę 70kg a ty?

18 latek:) i jakieś 61.5-62 kg no i 162 a czemu teraz zaczynasz się odchudzać??? bedziesz używać jakiś tabletek balsamów i ćwiczyć czy tylko dietka?

tylko diete bede stosować a tak jakoś chce schudnąć do 55kg i starczy tylko że trzeba potem tą wagę utrzymać ehh

no i oczywiście będe ćwiczyć

a może jeszcze jakieś ćwiczenia - polecam poł godziny na skakance ja zaczynam diete od wtorku i proszę CIE WSPIERAJMY SIĘ bedzie nam łatwij w walce z kilogramama:):):)

jak najbardziej będziemy się wspierać a ile chcesz schudnąć?

hmm tak do 55 kg a więc waga podobna do Twojej:) tylko nie wiem czy za późno się nie obudziłyśmu do odchudzania bo juz się wakacje kończą:D

dlaczego? chodząc do szkoły też można się odchudzać wkońcu jest w-f który trwa 1godz to zostanie tylko jeszcze jedno ćwiczonko w domu i wszystko będzie ok zobaczysz.

bo wiesz jak to jest w szkole czasami zapomnisz drugiego śniadania itp:( ja się jakoś terqaz boję odchudzać boje że i się nie uda:(

uda się ja w ciebie wieże no i trochę w siebię też jeśli się w coś głęboko wieży to się uda bez problemu a poco drugię śniadanie. ja nigdy śniadań nie jadlam i było git ale w wakacje jakoś zaczelam i przybrał trochę na wadze.

przybrałam

dzięki:):):) a co zjadałaś na śniadaniaa ile ważyłaś przed wakacjami?

kanapki z szynką, drożdżówki słodkie, bułki słodkie. no ważyłam 60kg i w 2 miechy przybyło 10kg aż trudno w yo uwieżyć ale to możliwe.

ojjj to współczuję ale ja kiedyś ważyłam dużo oj dużo mniej i to samo zrobiłam co Ty a nawet i więcej jadłam że też kilka kg przytyłam:( ale życzę Ci powodzenia:) ja już zmykam do sprzątania papa:)

dzięki i papa