czy ktos ma diete jaka nalezy stosowac w ciazy ?

mialam kiedys tka a od ciotki porzadna diete aby przytyc w caiazy jak najmniej ale jesc zdrowo i poprawnie. czy ktoras moze ma tkaka diete? poniewaz ja moja niechcacy skasowalam z maila :( prosze pomocy!

Jak się przygotować dobrze do ciąży i jak się dobrze odżywiać.

Jest dobra ksiażka "W oczekiwaniu na dziecko" i "Dieta przyszłej matki" http://wysylkowa.pl/ks1004012.html

a mozesz mi napisac jas diete? bo mieszkam w japonii i ciezko tu o polskie ksiazki :/

A może jakieś artykuły do poczytania na necie o odżywianiu się i wogole,dziękuje:)

Generalnie chodzi o to, że nie wolno się odchudzać, ani też obżerać. Wybierać produkty o zwiększonej wartości odżywczej, a nie kalorycznej. Kontrolować zachcianki. zamiast kupnych słodyczy jesść bakalie, orzechy. Dbać o dobre białko codziennie, do każdego posiłku warzywa, owoce jako przekąska. Jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie. Pić dużo wody i herbatek owocowych. Unikać żywności przetworzonej, konserwowanej i w ogóle śmieciowego jedzenia. http://twoja-ciaza.com.pl/dieta.php

Latino dziekuje:) zaraz wejde i poczytam