mam chetke cos zjesc

Dzięki.:) Też chciałbym być taką mamą - bo dzięki Temu że mama happy to baby pewnie też, tym bardziej że zostaje z babciami jak pracujesz.;) Powodzenia bo czasem pewnie cięzko :)

Najgorzej z życiem towarzyskim...Spotykam się ze znajomymi, ale znacznie rzadziej niż oni by chcieli i wciąż mnie bombardują smsami:D

Jak tłusty czwartek, to tłusty...i meganiezdrowy. Zjadłam: o 6.30 - owsiankę 8.00-pączek nr 1 11 - pączek nr 2 14 - ciemna bułeczka z plastrem mozarelli 18 - ryba z grilla z warzywami 18.30 - pączek:P Na oko 1800;) Chcialam poćwiczyć w domu dzisiaj...

tragedia :(

Widzę,że się znacie na tym co robicie, czy któraś z Was mogłaby mi polecić jaką dietkę stosować ile kcal i jakie proporcje tłuszcze:białko:węglowodany, najlepiej jakby jeszcze ktoś podał przykładowy jadłospis, czy mam jeść kolację czy nie? Mam prace siedzącą, codziennie mogę poćwiczyć ok.30-40min aerobic lub jakieś rozciąganie, pobiegać. Mój wzrost:170cm, waga:58kg, chcę zrzucić ale z głową około 4-5kg, jestem przed 30. Czekam na propozycje:)

fiolku, wage masz super...jesli chodzi o zbicie tluszczu to pocwicz i tyle- nie ma co sie ograniczac do diet;) kolacja to mus;)

ale czy takie ćwiczenie pół godzinki dziennie coś daje, bo przy dziecku, pracy, drugiej pracy raczej na więcej nie znajdę czasu?

a wlep przykladowe jadlo :)

śniadanie:2 kromki razowca i twarożek drugie śniadanie: sałatka warzywna plus pół grahamki albo jajko na miękko obiad:ryba z surówką (akurat dziś a t kto filet z kurczka, pulpety z marchewką i groszkiem) podwieczorek:kefir kolacja:kanapka z szynką i pomidorem w międzyczasie staram się jeść tak z dwa owoce dziennie

fiolku, jakosciowo -okej..natomiast ilosciowo- malo (brakuje tluszczyku zdrowego;]) utrzymujesz wage na tym?

tak utrzymuje od paru lat taka sama, tłuszczu to znaczy co mi proponujesz? Ja za mięsem tak średnio przepadam, szczególnie za tłustym nie wiem w czym przemycać ten tłuszcz, do sałatek dodaje oliwę z oliwek lub olej z pestek winogron a żółty ser tez raczej tak średnio lubię, chyba że ten kozi ciemny.

np. orzeszki;) jak pasuje CI sposob zywienia, wage utrzymujesz to w momencie gdy zaczniesz cwiczyc powinnas chudnac powodzenia:)

Wrzucam jadłospis...przez tą zimę fatalnie się czuję; non stop marznę i moknę; nic mi się nie chce...Noi z jedzeniem jakoś tak dziwnie...Jeszcze się dołuję patrząc w lustro - mam brzydkie nogi, nierówne i z cellulitem:/ I śn. - tost z jajkiem, szynką i serem, trochę galaretki owocowej z gruszką przekąska - jabłko polane Activią II śn - bulka orkiszowa z mozarellą pomarańcza banan i activia o 16 trening po treningu sezamek w domu krupnik i gotowane udko z kurczaka na kolację - pół kromki razowca z wiejskim i pomidorem:)