jestem gruba :(((((

http://r-e-k-l-a-m-y.pl.tl/ :D

pomogemam teraz identyczna wage i wzrost ... 65kg i 168cm .... jak to zrobiłaś mi najwiecej tłuszczu odkłada się na udach i brzuchu ....

i własnie bym chciała schudnąc z 10 kg

No dobra to teraz sie troche rozpisze .Wczesniejsze proby byly niepowodzeniami konczylo sie zupelnie odwrotnym ,nieporzadanym i jeszcze gorszym rezultatem.Pierwszy dzien powiedzialam sobie dosyc musze cos ze soba zrobic no i sie zaczeło lekkie sniadanko w szkole jablko blablabla i inne rzeczy a powrot do szkoly to mysl "nie , nie wytrzymam " i rzucalam sie i jadlam wiecej niz zwykle zapelniajac deficyt ;p Zapychalam sie czekolada ,chipsami kalorycznym obiadem -makaron z sosem itd ... No i tak pewnego dnia postanowiłam sprobowac ponownie bez jakiegos szczegolnego zapału.Usłyszalam o diecie 3 posiłki dziennie co 5 godzin i tego tez sie trzymałam i cwiczylam codziennie wieczorem ale mysle ze bez cwiczen tez duzo sie osiagnie.Piłam peełno zielonej herbaty , czerwonej , wody (niegazowanej) wysoko wapniowej i magnezowej z cytryna oczywiscie zero sokow , coli zero -to mit, ewentualnie soki warzywne .Sniadanie to 3 kawalki wazy , z serkiem wiejskim i dzemem albo nutella . Ta dieta zakłada ze weglowodany można jesc TYLKO rano dlatego jak musisz to zjedz rano pasek czekolady choc ja tego nie robilam ale z czasem mozesz ta ilosc zmienjszac , mleko niskoprocentowe , potem po 5 h jadlam po szkole mrozonki , albo jajecznice , warzywa na parze i sałatki taka jak - 2 jajka , polowa puszki tunczyka , kukurydza , cebulka -pycha oczywiscie bez majonezu;p.Na kolacje to tak naprawde jadlam tylko kisiel ekspresowy zalewany woda bo ma malo kalorii a zaspokoaja apetyt na slodycze mimo tego ze niby cukry mozna jesc rano i tak schudlam , albo jabłko , albo waza czy serek wiejski . pytaj sie jeszcze jezeli chcesz cos wiedziec troszke sie rozpisalam hehe :D

ja mam 170cm i tez koło 65kg...to by nie było straszne gdyby było rozłozone równomiernie,ale biust malutki,rece chude,brzuch płaski nawet i strasznie rozrosniete nogi zwłaszcza uda.te boczki...patrzec na siebie bez ciuchów nie moge...

dzieki wielkie spróbuje z tą dietą ... dzis zdadłam spory talerz makaronu z sosem i mnie mdli do tej pory .... wiesz ja sie troche boje z dietami.. bo mam jakieś problemy z zaladkiem ... niewiem jak powinnam sie odrzywiac ... bo do tego mam wzdęcia ... i z rana mam w miare płaski brzuch ... a tylko coś zjem ... co kolwiek .... i brzuch robi sie jak w ciązy ... jeszcze przy mojej wadze ... czuje sie ociezala i niemam ochoty sie ruszac nawet ... brrrr.... teraz wlasnie troche pocwiczylam .... jestem mokra.. i niewiem dlaczego strasznie chce mi sie wymiotowac

Myśle Hm no to chyba najrozsadniejsze beda cwiczenia .Może zapisz sie na pilates , ablo poprostu sama w domu rób cwiczenia. Choc pilates to swietna sprawa :) przyjemne i szybko daje rezultaty

3 posiłki dzienne byłyby dla mnie chyba lepsze niz te 5 małych,po których i tak sie chce jesc...skoro juz pisze ostrzege przed jedzeniem prawie samego białka-robiłam tak kiedys pare tygodni jak sie naczytałam jaka taka dieta cudowna itd-wypadło mi strasznie duzo włosów i cera sie dramatycznie pogorszyła.a schudłam troche tylko na poczatku,potem waga stała w miejscu, i potem oczywiscie jojo.nie mówie nawet jak sie człowiek psychicznie zle czuje na takiej diecie...samopoczucie ze tylko w łeb sobie strzelic

A jaki prowadzisz tryb zycia ? Pracujesz , szkola ? Chetnie Ci pomoge bo ja naprawde sie jakos nie namordowalam a dałam rade i sama niemoge w to uwierzyc ze w tak szybki czas . Aha i jeszcze zapomnialam kup sobie otreby sliwkowe i jogurt naturalny i do tego rodzynki pycha i pamietaj o niejedzeniu od 18 a najlepiej 17 . Moge Ci napiac co masz jutro zjesc jezeli chcesz :) chyba ze wolisz sama sobie rozplanowac co i jak . I mysle ze jezeli bedziesz jadla duzo zdrowych rzeczy to nie tylko schudniesz i poprawi sie Twoja przemiana materii i napewno nie bedziesz sie juz czula wzdeta bo ja wczesniej tez mialam drobne problemy i pomoglo :)

w sumie mięsa jem bardzo mało ..... ale mam słabość do chrupków .... makaronu i wszystkiego z nim związane .... ja juz próbowalam roznych metod ... aha jeszcze zapytam .. a jogurty ... czy one tuczą ??? moja mama kupuje je codziennie i zawsze jakiś skubnę ...

szukam pracy i w domu póki co niestety siedze...jak jeszcze chodziłam do szkoły to ważyłam nawet 50 kg,a teraz 65...tragedia

Ciagle zapominam czegos dodac . W weekendy (tata robi obiad ;p) jadlam co robil tyle ze bez ziemniakow z tlustym sosem czy jakies smazone sprawy :) Ale po 3 tygodniach jadlam juz normalnie co robil

taka ja sobie tez uwielbiam makaron niestety...a jogurty tucza niestety bo maja mleko w proszku,które tuczy

narazie siedzący ze tak powiem :/ jak juz pisalam od 4 miechów siedze w domu bo bez pracy jestem .... z wychodzeniem ciezko ... bo wszyscy moi znajomi powyjezdzali ... i jestem tu praktycznie sama .... male miasteczko itp.

monikkkkk czyli lepiej zebym ich nie ruszała :)

ale własciwie to nie konkretny pokarm tuczy tylko ilość

No jezeli nie pracujesz ani nie chodzisz do szkoly to masz ułatwiona sprawe bo jesz wczesniej obiad a nie po szkole obiad i potem i tak zaraz na wieczor jogurt czy cos . to np mozesz jesc sniadanie o 8 potem 13 obiad 18 podwieczorek chyba ze nie dasz rady tak wczesnie wstawac . Ale dziewczyny !! warto bo miesiac zlecial bardzo szybko i bardzo szybko byly widoczne efekty naprawde tak sie ciesze juz sie nie bede wstydzila chodzic na plaze ! :D Uda sie Wam wierze w Was !!Potem jest taka satysfakcjaa i takie fajne ucucie ze nnie masz w sobie swinstw

ja teraz wstaje gdzies 11=12 jem obiad o 2 .... i pózniej o 17 zaczyna sie koszmar .. nonstop podjadanie ... a kładę się spać gdzieś okolo 1 w nocy

nie chodzenie do pracy czy szkoły nie ułatwia niestety sprawy,bo nie wiem co ze soba robic w ciagu dnia...i jem z nudów i stresu...pare lat temu jadłam np sniadanie przed szkołą i po szkole jeden posiłek i tyle.moze nie było to madre ale byłam szczupła.

Ojejejej to robisz wielki błąd! postaraj sie wstawac wczesniej ok 9:30 i kłasc ok 22 !! podjadanie po 17 to bardzo zle !!

w dzien nie moge wciśnać nic do ust ... nie mam wogóle ochoty na jedzenie ...... w tym jest problem .. a zbliza sie wieczor to pcham ile wlezie z nudów tez jak monia pisze

Mnie nie chodzenie do szkoly pomoglo bo mialam bardziej zbilansowane posilki i nie kusilo mnie tak bardzo tak jak kusilo gdy bylam zmeczona po szkole ;)

monikkkkk tez w trakcie szkoly nie moglam nic przełknąć :)

Ja wgl przez wszystkie lata odkad teraz tak nie zaczelam nie jadlam rano przed szkola sniadania chcialo mi sie wymiotowac jak jadlam rano ale zaczelam powoli , ciepla herbate , potem waza i serek wiejski i sie czuje lepiej o wiele

ale z tym zdrowym odrzywianiem to fakt .... musze zaczac bo za duzo chemi ... i syfu ... ehhh ..... czasem mam uczucie jakbym miała smietnik zamiast brzucha

No dokładnie przez ta chemie to nawet moje chudziutka kolezanka ma celulit!!!;/

to w takim razie co jesc a czego unikac .. jakie zupy gotowac ... jaki obiad ... ja wiem tylko ze przez moje wzdęcia nie moge jesc fasoli i kapusty .... bo az mnie brzuch boli tak rozsadza .... i "zdycham" jeju a tak kocham pierogi z kapustą .... i musze powiedzieć im nie !

aha i jesli są obiady czy tam zupy ... to moja mama czesto gotuje jałowe bez smaku te potrawy ... i ja juz mam obsesje zeby dorzucać soli czy przypraw .... czy tego tez mam uniknac ...

aha i jesli są obiady czy tam zupy ... to moja mama czesto gotuje jałowe bez smaku te potrawy ... i ja juz mam obsesje zeby dorzucać soli czy przypraw .... czy tego tez mam uniknac ...

Nie chce sie wymadrzac ani nic bo nie mam jakiegos specjalnego doswiadczenia ani wiedzy z tej dziedziny ale moge powiedziec co ja jadlam na obiady.Pierogi raczej nie chociaz raz w tygodniu mooze ;p ale nie czesciej no i kupuj warzywa na pare i rob salatki no poprostu mozesz jesc wszystkie warzywa a z owocow to duzo jablek ale nie banany bo sa kaloryczne a na odchudzanie sa ponoc dobre grejpfruty i ananas :) Ja jadlam tez jajecznice z cebulka tylko bez masla hehe jakos tam dawalo rade ;p A zupy to w sumie mysle ze wszystkie mozesz jesc tylko bez makaronu