Jak leczyć otyłość brzuszną ? Jaką stosować dietę?

Kawy nie można pić, a warzywa i owoce można jeść zarówno gotowane, jak i surowe (łącznie z sokami z sokowirówki lub wyciskarki). Teraz jest sezon, więc można jak najbardziej wprowadzić takie żywienie. Warzywa są tanie, najróżniejsze i kolorowe, zachęcają do takiej diety. Polecam.

jesc produkty z niskim indeksem glikemicznym np dieta sb, mm

Nie rozumiem jak można się tak zapuścić tez mam otyłość brzuszną i tyle samo wzrostu co ty i nie rozumiem jak mogłaś dopuścić do tego żeby ważyć 75! Wstyd! Obowiązkiem każdej kobiety jest dbać o siebie CODZIENNIE niezależnie od stanu psychicznego itd. To twój święty obowiązek na zawsze zapamiętaj sobie.

ale Ty jesteś głupia

dieta plaz poludniowych , naprawde dziala

sprawdz czy niemasz niedoczynnosci tarczycy jak tak to dieta ci nie pomorze musisz zaczac brac tabletki aby poziom hormonu sie uregulowal a wtedy zaczniesz chudnac.

Ja też mam skłonność do tycia w brzuchu. i od czasu do czasu zauważam, że puchnę w brzuchu, nie jest to wzdęcie bo wiem, jak wzdęcie wygląda. zastanawiam się, co to. hormony? jak wiele kobiet, lekko puchnę tuyz prxed okresem i "schodzi" ze mnie w ciagu dwóch pierwszych dni, ale np 3 dni temu miałąm przez cały dzień opuchnięty lejący sie brzuch,, jak nie ja. a to tydzien po miesiączce. hm. generlanie ja ćwiczę regularnie, chodzę na zumbę i w domu kręcę hula hoop i robię brzuszki różne. codzinnie robię jedną z tych wymienionych rzeczy, zumba to 1-2x tygodniowo a pozostale na zmianę hula hoop i brzuszki co 2 dzień (wieczór). na diecie nie jestem ale też nie objadam sie, jem "normalnie". czyli domowe obiady niekoniecznie tylko pierś na parze i brokuły, ale np. lasagne, czasem schabowy, zapiekanki warzywne/makaronowe z beszamelem. czasem zupa najczęściej krupnik lub pomidorowa. chleb razowy głównie żytni. nie jem wędlin. jemy spoto owoców i warzyw. nie słodze napojów, gazoanych też nie piję, mże 0,5 litra na miesiąc. alkohol głównie wino. słodycze kocham, ale się ograniczam. mam takie dwa dn itygodniowo gdy jedyną slodka rzeczą jst łyżka dżemu na kanapce (rano, nie jadam kolacji). ważę 58 kg teraz, w talii mam nadal za dużo ale już mniej - 71 cm. w biodrach 93. wzrostu mam 165 cm.

@noooonieee - np po operacji chirurgicznej typu usnięcie części żołądka itd to kawa niewskazana, tak samo jak niezdrowe nałogi :) tu sa dowody na moje slowa jesli bedzies zmiala ochote dowiedzieć sie wiecej http://www.odchudzanie.medicover.pl/zasady-diety-po-zabiegach-bariatrycznych/

a co myslicie o takim pobycie w uzdrowisku jak www.uzdrowisko-swieradow.pl maja tam specjalne leczenia związane z otyloscia

cześć. Postanowiłam zrzucić mój brzuch. Z resztą wszędzie za dużo - razem z 8 kg. Niby zaczęłam się ruszać, ale bez diety nic z tego nie będzie. Dlatego od dziś - ruch: 3 razy w tygodniu intensywny, reszta dni jakikolwiek - choćby 15 min na podłodze w domu - kasuję słodycze - jak najwięcej warzyw surowych i gotowanych - codzienne rozliczanie na papierze - żadnego fastfoodu z opakowań (krokiety, pierogi, placki, panierowane rzeczy) Wstydzę się, że jem takie rzeczy.

Pierwszy dzień bez mąki i cukru. Natomiast był żółty ser i pomidory suszone w oliwie . Za tłuste i nie nadające się dla kogoś kto ma jeść dietetycznie. Jeszcze 40 min ruchu i można powiedzieć, że w miarę ok. Mam rozepchany żołądek . Małe porcje to na razie pieśń przyszłości. Będę dopychać się surówkami, bo półpusty żołądek i poczucie "niedojedzenia" nie do przejścia dla mnie. Tak naprawdę to brak mi jeszcze konkretnego planu.

matko założycielko :) jak ty się czujesz i jaki masz plan działania?? może razem będzie trochę raźniej? Ja wiem, że muszę dużo zmienić w diecie, bo styl jedzenia jaki ostatnio mi towarzyszy bardzo podkopuje moje samopoczucie, odbiera mi energię, powoduje,że jestem senna, smutna i zdołowana, tym bardziej, że akurat taki jesienny etap w innych sferach przechodzę też. Oczywiście chcę lepiej wyglądać bo każdy nowy cm ciała powoduje, że moje ciało jest inne, deformuje się, uwiera mnie jego rozlazłość. Do tego jeszcze kawałek i musiałabym wymienić całą garderobę- na razie wciskam się jakoś. Ale poza wyglądem zależy mi na tym, żeby tak zmienić dietę, by dodawała powera, a nie usypiała. Tu zawsze sprawdzalą się dla mnie zasada - czym mniej jem, tym więcej mam energii. Tylko na razie mam serio rozepchany żołądek i nie chcę ze sobą walczyć na zasadzie "zacisnę zęby a nie zjem nic więcej" Bo wiem, że to skończy się szybko i smutno. Robię zupę na jutro. Spóbuję jutro bez przetworzonego żarcia. Dziś na główny posiłek miałam leczo.

Ja zaczęłam ćwiczyć półtora miesiąca temu. Jestem drobna i szczupla (157cm 52kg) ale mam otylosc brzuszna (90cm) zawsze brzuch mialam większy pomimo tego ze ogólnie bylam szczupla a po dwóch cesarkach no wygladalo to niestety okropnie. Teraz mam 80cm czyli 10cm straciłam. Oto mój plan działania. Przede wszystkim calkowicie odstawilam słodycze , fast foody, gazowane napoje, jem dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam z białego pieczywa, nie jem po18 i pije dużo wody. Jesli chodzi o ruch to wykonuję ćwiczenia interwałowe i siłowe. Na chudnięcie nie ma nic lepszego niż interwały. Polecam takze aplikacje TRENING W DOMU. Ukladaja tam indywidualny plan ćwiczę :) pozdrawiam

Unikaj słodyczy, pij dużo wody i ruszaj się. Jedni mają lepiej i chudną szybko a inni muszę się bardziej namęczyć. Kwestia genów. http://www.e-madame.pl/zdrowie/otylosc-brzuszna-zagrozenia/

na mnie działæ tylko low carb, chyba musze byc na niej całe zycie

Czasem otyłość wynika z tego, że właśnie za mało jemy i nieregularnie więc organizm w celu "obrony" odkłada tłuszcze na zapas, co skutkuje w przybywaniu na wadze. Przede wszystkim przed pójsciem na dietę udałabym się na badania, żeby sprawdzić czy otyłość nie jest spowodowana jakąś chorobą, a potem z tymi badaniami udałabym się do dobrego dietetyka. W moim przypadku jest to Pani Beata Ślebzak-Cebula, na którą się zdecydowałam przede wszystkim dlatego, że jest u niej możliwość konsultacji online przez Skype, co dla mnie osobiście jest bardzo wygodne bo nie zawsze mam możliwość dojechania na wizytę. Stosuje się do diety, którą Pani Beata przygotowała pode mnie oraz pod mój organizm i odkąd się jej kurczowo trzymam to powoli ale skutecznie zrzucam zbędne kilogramy i dużo lepiej się czuje niż wcześniej. Jestem tego zdania, że nie powinno się ufać dietom znalezionym w internecie tylko powinno się udać do specjalisty, gdyż organizm każdego z nas jest zupełnie inny a diety w internecie przygotowywane są ogólnikowo. Jednym faktycznie pomogą a drugim nie. 

JA akurat stosuje Igenesis Moduł Health w walce z otyłością brzuszną. I jestem pod wrażeniem, wyniki z miesciąca są coraz lepsze, coraz lepiej sytuacja wygląda i wydaje się, że powoli zagrożenie jest opanowywane - szczerze nie wiem, co bym zrobił bez porad ludzi z kliniki Dethloff, sam na pewno bym sobie z tym nie poradził, BEZ SZANS! Fajnie, ze jesteście ze mną!! ;-)!

koniecznie trzeba zrobić badania. Niestety wiele osób choruje na insolinooporność której efektem jest odkładanie się tłuszczu na brzuchu. Tu bardzo ważne jest unikanie cukrów, również tych w owocach