Jakie są najlepsze źródła wapnia dla dzieci ?

:-) proszę o wypowiedzi

ser zolty

mleko i jego przetwory danonki, sinlac, jogurty nestle zielone warzywa ryby pieczywo pełnoziarniste kasze pełnoziarniste trzeba pamiętac, że kwas oksalidowy zawarty w szpinaku, botwince, rabarbarze, migdałach i czekoladzie wchodzi w reakcje z wapniem tworząc jego sole, które nie mogą być wykorzystane i metabolizowane przez organizm

Czyli co, kakao na mleku nie dostarczałoby wapnia do wykorzystania?

jogurty naturalne, sery zolte, kefir (o ile dziecko polubi), mleko ale bez przesady tu akurat wapn jest slabo przyswajany, niektore warzywa

Najcenniejszym źródłem wapnia jest mleko. Oprócz tego, że jest ono bogate w ten pierwiastek, to również wapń w nim zawarty jest łatwo przyswajalny. Tak naprawdę szklanka mleka pokrywa zapotrzebowania organizmu przyszłej mamy na wapń. Resztę możesz dostarczyć spożywając żółty ser, twaróg, jogurt, kefir czy maślankę. Bardzo dobrym źródłem wapnia są również sardynki, większość kasz, zielone warzywa, pestki słonecznika, ziarna sezamu, orzechy laskowe i ziemne oraz migdały.

Danonki to chyba niezbyt dobre/zdrowe źródło wapnia zawierają mnóstwo cukru :/ Jeśli chodzi o mleko i jego przetwory to zdania również są podzielone czy dziecku podawać czy nie.

sok pomarańczowy

podobno wapń z jogurtów dużo lepiej się przyswaja niż z mleka-tak słyszałam.

mleka krowiego i jego przetworów ? Skąd wziąć wartościowy wapń?

Sok pomarańczowy źródłem wapnia ????