zwyrodnienie kręgosłupa

proszę o wyjaśnienie RTG kr szyjnego i lędźwiowego. Wyrównanie lordozy szyjnej.Nieznaczne obniżenia wysokości przestrzeni międzykręgowej C5-C6.Zaznaczone zmiany zwyrodnieniowe w stawach unkowertebralnych. Spłycenie lordozy lędźwiowej, poziome ustawienie kości krzyżowej. Zmiany zwyrodnieniowe w postaci sklerotyzacji blaszek granicznych, osteofitów i przewężeń przestrzeni międzykręgowych. Jakie ćwiczenia należy wykonywać i czy można poddać sie masażowi