Jak to jest ze spalaniem i kaloriami?

No to teraz mi mądralo powiedz:pWynik jest taki: BMR:2480 Activity:1292 Total:3772

To teraz powiem ... ze ten wynik jest nierealny ;) Zmien plec ... to znaczy ... male -> female i uwazaj z wpisywaniem aktywnosci, bo ten licznik naprawde jest na nia czuly i bedzie OK :)

Wez mnie nie denerwuj,wszystko wpisalam poprawnie.Taki wyszedl mi wynik.Nierealny,bo ty tak mowisz?:D

Qrcze ... nie nadaje sie do rozmowy z Toba :( ;) Mialas zaznaczone male - facet, a nie female - kobieta ... wpisalem Twoje dane i wyszlo mi, ze nawet przy 250cm wzrostu nie mialabys BMR na poziomie 2400 ... jak zmienilem na male - to przy 165cm tyle wychodzilo :) Do uslug.

Nierealny - bo nie sadze, ze polowe dnia spedzasz bardzo aktywnie ;)

na female*

A właśnie,że spędzam:p Dobra Borsuk nie łam się,wszyscy są dla ciebie mili chciałam być inne:p No dobra,wyszło tak BMR 2038 Activity:510 2548 No to co co oznacza? Ile mam jesc by schudnac?

BMR = tyle potrzebujesz kcal do zycia, przy zalozeniu, ze np. caly czas spisz / lezysz Activity - tyle dodatkowo mozesz zjesc ze wzgledu na aktywnosc fizyczna. 2500 to Twoje dzienne zapotrzebowanie. Zeby schudnac ... srartuj od 2000 ... ale jeszcze ... w jaki sposob spedzasz polowe dnia bardzo aktywnie ... jesli jest to cos, o czym mozna pisac tylko po 22 ... to sie wstrzymaj ;)

startuj* oczywiscie :)

Pracuję przy przysłowiowej "szmacie" za granicą,więc ruchu to mi nie brak.Mam 20 lat.Kurdę,ale ja nie chudnę juz od dluzszego czasu.Opisalam ten problem w swoim pierwszym poście. Aha.No i zapewniam Cię,że to nie jest lekka robota:-o

Skoro nie jest lekka, to pewnie zapotrzebowanie nawet jeszcze wyzsze - kolo 2800kcal pewnie . Ale jesli nie liczysz kcal na co dzien to ... jak napisze - jedz 2300kcal na dzien i sie zobaczy ... to sie i tak nie zobaczy ;)

Borsuku a mnie wyszlo 1745 total, czyli zeby schudnac wystarczy odjac 500 kcal dziennie? tzn., ze 1245 kcal to dla mnie optymalnie? czy sie myle? dzieki za odpowiedz.

liczę,liczę kalorie.

@ a mnie - im nizsze zapotrzebowanie, tym mniej sie odejmuje. Sprobuj 1500 ... ale to tez nie jest tak, ze chodzi tylo o kalorie, bo wazne jest takze to ... co sie je. Nie mozna jesc za duzo weglowodanow podczas jednego posilku - szczegolnie prostych. @ Maryska - to swietnie :) Zatem sprobuj 2300 i najwiecej kcal spozywaj przed okresem (nie chodzi o miesiaczke :P), jak i w czasie, wzmozonej aktywnosci.

Hehe:p Trudno będzie,bo rozpoczynam pracę o 9 rano i kończę o 16. W poniedzialki mam caly dzien prasowania i tylko 45 min przerwy we wtroki caly dzien pastowania podłóg Sroda ogolne sprzatanie caly dzien Czwartek ogólne Piątek prasowanie koszul caly dzien Mam tylko jedną przerwę.Nie ma lekko:p

Dziekuje Borsuk :) A czy 200 g makaronu zwyklego na jedna porcje to duzo? Albo 100 g pelnoziarnistego,ciemnego chleba? Nie znam sie zupelnie na tym :( czy znasz jakas dobra stronke gdzie mozna sie troszke poduczyc ogolnie o weg., bialkach i tluszczach...?

http://www.naleczowianka.pl/doc.aspx?gid=4&sid=15&did=55

200g makaronu to raczej sporo, bo to ok. 700kcal. 100g pelnoziarnistego to ok. 200kcal, zatem troche malo ;) No i musisz mieszac wszystko, do chleba np. jakas szynke (bialko). Mozesz poprzegladac tabele kaloryczne, zeby zobaczyc z czego dany produkt sie sklada: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/971/kalorie/diety Sprobuj uzyc google, np: http://lmgtfy.com/?q=w%C4%99glowodany ;)

Borsuk dziekuje za stronki, zaraz sobie zajrze. A co do mojego pytania to chcialam wiedziec czy 200 g makaronu to duzo weglowodanow jak na jeden posilek a nie kalorii.... no i mialam na mysli ugotowany makaron, wiec to okolo 220 kcal a nie 700. Przeciez bym nie zjadla na raz 200 g makaronu niegotowanego po ugotowaniu! To chyba porcja dla slonia ;) No i jem oczywiscie wszystko razem, nie stosuje zadnej diety nielaczenia czy cos w tym stylu. Do chleba tez jem kielbase, szynke, jajka, twarog, serki, ser zolty itd. Chodzilo mi o weglowodany a nie o kalorie. Ale dzieki za odpowiedz i psowiecenie czasu, pozdrawiam :)

Ah, ok ... ale 200g makaronu - nie ugotowanego - to nie jest wcale taka duza porcja A jesli Tobie chodzilo o ugotowany ... to z kolei troche malo ;)

hahaha :D prawie zawsze jak Cie czytam, musze sie smiac ;) zabawnie piszesz i dobrze wplywasz na moj humor. Slodkie buziaczki od Malgosi

spalanie,kalorie,nie wiem - sluchaj, to ja mialam podobnie w ciazy przytylam 36kg. Po wyjsciu ze szpitala mialam juz 12kg mniej, potem w ciagu tyg spadlo jeszcze z 7kg a potem zaczela sie dieta Jadlam ... 1000-1200 kcal. wykonywalam wszystkie prace w domu (prawie ze biegiem - tyle tego bylo) i chodzialm na spacery po godzinie 6 m-cy po urodzeniu mialam taka sama sylwetke jak przed ciaza martwilam sie o to karmienie i czy dziecku nie szkodzi, ze malo jem Ale brat lekarz powiedzial, ze piers jest tak skonstruowana, ze wezmie wszystko z organizmu ile trzeba i dlugo musialabym sie glodzic, zeby zabraklo odpowiednich skladnikow w mleku. Jadlam zdrowo - warzywka, salatki, 0 slodyczy, malo weglowodanow Dziecko ladnie roslo, a ja chudlam, wiec sie nie przejmuj, ze za malo - ja jadlam jescze mniej trzymam kciuki acha uwaga! jak skonczylam karmic to przytylam automatycznie 6kg, wiec uwazaj Ja znow jestem na diecie. pozdrowienia

roznie bywa

Borsuku,idąc za Twoimi radami przytyłam 3 kg..Nie wiem czy to od tak duzej ilosci kcal czy..Co mam robic?Nie wiem,więc prosze doradz coś,bo moja waga albo stoi albo idzie w gore mimo stosowania się do diety.I tak odkad schudlam 20 kg

To jest raczej niemozliwe, zebys nabrala 3kg tluszczu na diecie 2000kcal, przy zapotrzebowaniu +- 2500kcal w niecaly tydzien ;) Podszyw - prowokacja? ;) A ile kcal wcinalas na co dzien przedtem? - pytam, wierzac, ze to nie jest prowokacja. Jesli zaczelas jesc weglowodanowo to mozliwe, jesli przedtem jadlas minimalnie, ze organizm z powrotem "nabral" wode (nie w usta), zeby ... wlasnie przyswajac weglowodany. Mam nadzieje, ze nie wcinalas slodyczy.

każdy organizm jest inny i trzeba dopasować dietę do siebie ja przez dwa lata próbowałam schudnąć na wiele sposobów ale zaczełam chudnąć dopiero, gdy wywaliłam z jadłospisu chleb, ziemniaki, w ogole wszystko mączne, biały ryż

No wlasnie chodzi o to, ze kazdy zdrowy organizm jest taki sam (reakcje biochemiczne), dlatego nauka zwana dietetyka ... sie na cos przydaje :)

Nie Borsuk to nie prowokacja..Waga pokazuje wyraznie..Sluchaj ja duzo czytam,zakupilam sobie nawet ksiazke o dietetyce i zdrowym odzywianiu. Jem podobnie odkąd zaczelam prawdziwa walke z kilogramami..Wtedy to wlasnie schudlam te 20 kg i nie chudne do dzis od tamtej pory..A teraz jeszcze +3 kg:( szok

Jeśli spożywając tyle kalorii czujesz się słaba lepiej zwiększ ich ilość, bo zdrowie jest najważniejsze. Zamiast tego zacznij stosować jakiś suplement diety, ale o umiarkowany, delikatnym działaniu. Wydaje mi się, że dobry byłby proszek zasadowy Langsteiner, który dodaje się codziennych posiłków. Jeśli chodzi o mnie myślę, że zacznę go stosować.

a co to jest, napiszesz coś więcej? ja jem tylko błonnik w proszku ale o tym nie słyszałam na co to wpływa?