Faza naprzemienna dr Dukan

Hej wszystkim:) Macie ochote podzielic sie doswiadczeniami z fazy naprzemiennej?Ja robie 5/5, na dukanie prawie 2 miesiec,prawie 8 kg stracone:) Troszke przejadly mi sie juz proteiny,ciezko w dni ktore tylko je moge jesc...pare razy juz przez to zgrzeszylam:/ i waga stanela od tygodnia ani rusz:( Jak jest u was?

Hej :) ja tez jestem na naprzemiennej tylko, że ja robię 1/1 :) Może spróbuj? Nie nudzi się aż tak :) Ja mam o tyle dobrze, że kocham jajka :) Mogę jeść je tonami :) Dziś miałam warzywny dzień więc zjadłam jajecznice na szczypiorku, na drugie śniadanie pasztet z papryką ( własnej roboty) a na obiad - pieczarki, szynka chuda i pomidorki podsmażone i to zalałam ciastem ( 2 łyżki otrębów, mleko, 2 jajka, łyżka sera białego). Troszkę mi się rozwaliło ale pychotaaaa!! Najgorsze na Dukanie jest się ważyć często, Ja (jako że nie mam wagę) ważę się raz na 2 tyg w sklepie podczas zakupów i jestem super zadowolona bo widzę spadek wagi ;)

Hej. Ja też robię 1/1, na diecie jestem od 1. 10 i spadło mi już 5 kg :) Jestem zachwycona! Mam tylko problem z jedzeniem, bo na kurczaka nie mogę już patrzeć-mdli mnie już od samego zapachu! Za rybami nie bardzo przepadam i dlatego jadłospis mam mocno ograniczony:( Bardzo brakuje mi pieczywa! Piekę sobie kajzerki dukanki i jakoś tak ciągnę... Myślę, że do końca roku jakoś tak pociągnę, a w III fazie już będzie lepiej :)

ja za to juz na jajka patrzec nie moge:/ Gotowany kurczak rosnie mi w buzi... Ale jak wchodze w coraz mniejsze ciuchy od razu motywacja wzrasta:) Dzis zalozylam spodnie ktore byly mi dobre 3 lata temu!przytylam okolo 10kg a potem zaszlam w ciaze i przybylo kolejnych kg,teraz coreczka ma 10 miesiecy a ja wracam do figury jeszcze sprzed czasow planowania ciazy!:) 1/1 to jedna z opcji,wiem,ale chyba 5/5 wg Dukana daje najlepsze rezultaty,prawda?chcialabym juz przejsc do fazy 3 i utrwalac wage - juz bedzie lzej(mam nadzieje)Jeszcze 5 kg do stracenia!a wy?

ja za to na jajka juz nie moge patrzec...Ciezkie sa czasami te dni na samych proteinach,ale jak patrze na wyniki to motywacja od razu rosnie!dzis weszlam w spodnie ktore byly mi dobre 3 lata temu!:)jeszcze troche przyciasne ale weszlam!dopielam! zostalo mi 5 kg do zgubienia..a wam? wiem ze 1/1 to tez opcja ale 5/5 wg Dukana daje najlepsze rezultaty,prawda?juz chcialabym byc w fazie 3 i utrwalac wage...to juz bedzie o wiele latwiejsze niz teraz mam nadzieje

pokazalo ze nie wyslany post a jednak pokazal sie ,,,sorki!

A ja sie zastanawiam nad cyklem 2/2 - ale takiego nie ma w ksiazce, ciekawe czy mozna tak kombinowac...?

kumpela w fazie drugiej nie robi zadnych dni na samych proteinach i tez chudnie..zaczela jakies 2 tygodnie temu,w pierwszej fazie schudla 3 kg(5 dni) a teraz doszla do prawie 5kg

kumpela w fazie drugiej nie robi zadnych dni na czystych proteinach i tez chudnie...

ehhh znow ten sam komunikat o nie wyslanym poscie...sorki..

AnnaM26 a ile masz do rzucenia? W ostatniej książce Dukana pisze że 1/1 daje takie same efekty co 5/5 a jest mniejsza szansa na złamanie się. Wiecie co mi się wydaje że te cykle (1/1 5/5 1/2 itd) to są wyznaczone tylko po to żeby się nie złamać :) To tak jak z Czwartkiem w 4 fazie. Łatwiej trzymać się wyznaczonych odgórnie reguł :) Więc jak sobie ustalicie 2/2 i będziecie się trzymać to powinno być dobrze :) Ja dziś zjadłam jajeczniczkę na szczypiorku i na obiad kotlety mielone z piekarnika :) a potem ćwiczonka :) Nie idą mi brzuszki za bardzo ale to pewnie dlatego, że cała moja nadwaga jest właśnie w brzuchu (nie raz zostałam posądzona o ciąże) i ciężko się zgina. Hehe.

ojjj tez musze zaczac robic brzuszki...kilogramow ubywa a brzuch wystaje hehe

dzis zjadlam buleczki z serkiem i ogorkiem na sniadanie,drugie sniadanie rybka z puszki,obiad gotowany kurczak z warzywami,a na kolacje bialy ser,pomidorek,ogorek i por - pyyyyycha:) Ehh no i maly grzeszek - martini..

BezWeg jak robisz pasztet?

2 pojedyncze filety z kurczaka, - 4 wątróbki drobiowe - cebulka - przyprawy, pieprz sól do smaku Piersi z kurczaka mielimy na mięso mielone razem z cebulką, ugotowaną na mleku wątróbkę kroimy drobno i przyprawiamy. Mięso z kurczaka mieszamy z drobbno pokrojoną wątróbką, doprawiamy i formujemy w kształcie walca zawijając w folię aluminiową. Pieczemy w piekarniku ok 30 min, sprawdzając co 10 min stan upieczenia. Ja piekłam w 180. Ja np. Na dzień warzywny dodałam pół żółtej papryki. PYCHA! Im więcej dacie wątróbki tym lepiej :)

A ja dzis zrobilam sobie pierniczek... Bo juz nie wytrzymuje bez slodkiego... :O

Za słodyczami tęsknię baaardzo... Raz zrobiłam sobie deser Zebra, ale dałam za dużo kawy i wyszło mi nie bardzo... Ja na starcie miałam do zrzucenia jakieś 15-17 kg, to też moja pamiątka po ciąży! Przyznam się, że nie ćwiczę-codziennie zaliczam ok. 3 godzin spacerów z synkiem, więc o ćwiczeniach to nie chce mi się nawet myśleć. Też mam problem z wystającym brzuszkiem, ale po zgubieniu 5 kg już jest znacznie mniejszy:) Nie wiem jak Wy, ale ja już nie wiem co mam jeść, kurczak i jajka wychodzą bokiem, podobnie jak serek wiejski :( Mam ochotę na mielone, ale jak czytałam na opakowaniach mięs, to mają one ok 20% tłuszczu i nie wiem czy to jednak nie za dużo??? BezWeg z jakiego mięsa robisz te kotlety? Tllenka a jakie Ty jadasz ryby z puszki, bo ja tuńczyka w zalewie nie mogę przełknąć:( Generalnie, jestem w jedzeniu okropnie wybredna i teraz się to na mnie mści:( Dobrze, że te kilogramy tak szybko uciekają, bo to bardzo motywuje, w innym razie chyba bym się poddała-mam chwilowe załamanko...

A mi wlasnie te kiloski tak szybko nie spadaja... :O Od 01.10 spadalm z 66 na 63kg i dalej nic... A jeszcze przynajmniej z 8 bym chciala... :(

ja zaczynam dzisiaj dukana. wszystkie topiki juz mocno rozwiniete i ciezk sie wbic :) miejmy nadzieje ze ten nie umrze smiercia naturalna

dziekuje za przepis na pasztet:)Moze juz jutro sprobuje sama takie pysznosci upiec:)

AnnaM26 - ja juz tez na tunczyka nie moge patrzec...akurat wtedy zjadlam sardynki w pomidorach bo jestem na PW a w skladzie puszki nie bylo zadnego oleju czy cukru.Z cwiczeniami mam tak jak ty - nie mam czasu a jak juz mam chwilke dla siebie nie bardzo sie pale do cwiczen:/

mamamia26 ja tez mam nadzieje ze topik sie rozwinie i utrzyma:)jak sprawdzalam inne to rzeczywiscie nie bylo za bardzo jak sie wbic.. Jakie macie pomysly na posilki na dni P?ja ostatnio zrobilam pulpety w sosie beszamelowym,byly pychota!

U mnie w sumie w dni P dosyc monotonnie: paluszki krabowe, wedlina z indyka, kurczak i serki serki joghurty... Teraz mam jeszcze sledzika, ale w weekend do szkoly, wiec pewnie i sledzik pojdzie w odstawke :/ Wlasnie nie wiem co do szkoly brac w te dni... :( - nie chce zeby znowu wsyzscy lookali ze jestem na diecie :(

ooonnnaaa29 to moze do szkoly upiecz sobie buleczki z otrebow? fakt, nie wygladaja jak takie zwyczajne ale kanapki z nich mozna zrobic.Masz przepis?

a co z cukrem w niektorych produktach?np w jogurtach? jecie czy nie jecie?ja czasami mam z tym klopot,tluszczu malutko - tak jak powinno byc wg dukana a tu nagle troche cukru w skladnikach:/

Z tym cukrem to faktycznie jest problem, ja staram się nie przesadzać i od czasu do czasu coś tam z cukrem zjadam, np serek waniliowy. Jak dobrze poczytacie, to w zalewie octowej do śledzi cukier też jest, więc tak łatwo się go pozbyć nie jest! Jeśli chodzi o urozmaicenie jedzenia, to nie bardzo mam na eksperymenty czas i ochotę. Mam tę książkę z polskimi przepisami, ale jakoś nie mogę się zebrać do gotowania :( U mnie zaczęły się zastoje w chudnięciu i mam tylko nadzieję, że są przejściowe

Anna26 to rzeczywiscie nie bardzo masz co jesc jesli czasu nie masz na eksperymenty w kuchni:( Ja staram sie cos pichcic zeby nie ulec pokusom,dzis np zrobilam zapiekane baklazany i cukinie(z mielonym miesem) - wyszlo pyyyychota.Tylko piec slodkosci nie umiem...a od kiedy zaczelam ta diete prawie codziennie mam ochote na cos slodkiego.A z tym cukrem to klopot..robie tak ja ty,nie mozna przesadzac,no nie?ehhhh od jutra bede 5 dni tylko na P,zawsze mam klopot co jesc...

A ja wkoncu do szkoly niewiele wzielam... mialam mega gloda caly dzien a wieczorkiem wpadlam do domciu i DOPELNILAM proteinkami (wrrrr.... jestem zla na siebie bo qrze troche za duzo, az sie boje wchodzic jutro na wage :/ ) Mialam wlasnie 2 dni proteinowe, jeszcze 3 przede mna ... Ja 3 kg od 1 pazdziernika zrzucialm, a teraz juz chyba nie chudne nic. Staram sie wchodzic na wage raz w tyg, bo wazac sie codziennie bylam zla na kazde +300 gram... Generalnei ja AAAZZZ tak na serio nie licze tych wegli, cukrow itd. Staram sie kupowac jogurty do 1,5 % , mleko tylko 0,5%, unikam jogurtow owocowych, jem parowki itd. Terz jeszzce postaram sie te 3 dni przetrwac na czystych proteinach - tylko miesie i wedlince, dzis dziubnelam ciasta (ze 2 gryzki - zla jestem na siebie... :/ ) Tak baaaaaaardzo chcialabym miec te 60 kg do konca pazdziernika.... :(

ooonnnaaa29 chyba jesteś jakimś opornym przypadkiem, bo strasznie wolno Ci ta waga spada :( Ja od 1. "poleciałam" już 6 kg! Ważę się codziennie rano, bez ubrania-zauważyłam , że spadek wagi mam tak średnio co 3 dni. Oby tak dalej!!!:) Co do nabiału, to nie jestem tak bardzo restrykcyjna-jem do 3-5% tłuszczu. Efekty są, więc chyba źle nie robię. W Kauflandzie kupuję też czasem jogurty owocowe 0% słodzone słodzikiem-niezłe na głód owoców. tllenka monotonia posiłków zmusza mnie do rozpoczęcia eksperymentów; wczoraj zrobiłam kurczaka w pomidorach-nawet niezły wyszedł, mąż zjadł i nawet nie poznał, że to dukanowe danko :P Dziś też przymierzam się do faszerowanej cukinii, bo to danie robię od zawsze, trzeba tylko zmodyfikować przepis... Ale muszę Wam powiedzieć, że podziwiam Was za te 5/5! Nie dałabym rady, 1/1 jest bardziej ludzkie!:) Słodycze "chodzą" za mną codziennie i chyba w końcu kostka czekolady mnie pokona... no chyba że stworzę sobię coś dietetycznego.

No jestem chyba mega opornym przypadkiem... Dzis mialam juz 0,7 kg wiecej (po prawie glodowym weekendzie) - czyli suma sumarum 2 kg mniej od poczatku diety... Porazka normalnie, tak sie wkurzylam ze zjadlam juz ze 3 ciasteczka... Do kona dnia i dalej bedzie mega proteinowo... Nie wiem dlazcgeo ta dieta tak shittowo na mnie dziala - to moje drugie podejscie; pierwesze w marcu wygladalo dokladnie tak samo. Dodam ze wczesniej juz wieki nie jadalam chleba i ziemniakow, moze to dlatego? Ehhh... jesli bedzie jeszcze dlugo tak dalej, to ja juz nie wiem co ze soba robic...