Zakątek białkopochłaniaczy, czyli z dietą Dukana za pan brat :)

Olu wklej link jeszcze raz bo coś otworzyć się nie chce

najlepeij wklwic jakis gowniany link...........pewnie sama nawet nie wie co tam jest:O:Dale chce sie przysluzyc kolezankom:D

ola buszuje po necie w poszukiwaniu innego rownie madrego linka:P

Dziewczyny, przekopiujcie całość i wykasujcie spację sobie :) Ale smakowite przepisy na tej stronce.. mniam :)

no i zaczyna się !!!! Mamy fanki....

Martyna przepisy super :) do sklepu po produkty i do dzieła

tylko poprawnie link wkleic:D

ale caly ten post:P

dwa glony i trzy muflony z kafe:D

Czesc dziewczyny! To moze ja tez sie dolącze??? Zawsze wazylam 52-54kg az tu nagle mam 65:( Naroslo tego i owego. Macie jakies fajne przepisy??? Co mozna jesc w tej uderzeniowej i ile powinna trwac???

no naroslo ci sadla ...pewnie masz 1m w kapeluszu 65:Okg

http://dukan.blox.pl/html i jest oki.... kafeteria linki blokuje czasem i tak wychodzi

na drugiejn stronie jest link od oli lecz wklejony nieprawidlowo:D sa przepisy...str nr 2

Ciebie nie pytałam, wię się nie udzielaj, kobieto najpiękniejsza i najszczuplejsza na świecie o nicku przepis:P

ola jestes super

flesz80, można rybki byle nie w oleju, może być w sosie własnym lub wędzone, surimi, jajka, serki odtłuszczone i inne bajerki... w necie jest dużo przepisów szybkich i łatwych...

olaskr przepisy super- dzieki. ale chyba nie na uderzeniowa??? a ta jajecznice, ktora jecie na sniadanie to na masle robicie? czy na parze? No i jakie sa zasady tej diety????

wię się nie udzielaj.....ejjj flesz po jakiemu to??jaki to jezyk piszesz czysto po polskiemu:D znam ladny wierszyk dla ciebie:motylem bylem ale utylem:D

jutro wkleję co można- 78 proteinek i 22 warzywka przy 2 fazie.. no i 2 łyżki otrąb owsianych dziennie... dieta łatwa i przyjemna :)

flesz80 na parze... żadnego masła czy tłuszczu... same proteinki... na 2 fazie przemienne jest lepiej bo są warzywka ale na parze lub gotowane, lub surowe...

mialo byc więc

smażenie to powinno być na patelni teflonowej bez tłuszczu wogule czy wody nawet... dobra patelnia i samo wszystko odchodzi a smaży się samo :)

ok czyli same bialkowe rzeczy bez tluszczu a przez ile???? tzn jaki okres czasu? A potem co? bialka naprzemiennie z warzywami????

w zalezności ile chcesz schudnąc jest faza uderzeniowa: - do 5 kilo- 1 dzień - do 10 kg- 3 dniowa - od 10 do 20- 5 dni - powyżej 20- od 7 dni do 10 i po tym jest naprzemienna 1 dzień protal następnie 1 protal z warzywami i naprzemian, lub 5 dni protal i 5 dni protal + warzywa pijesz dużo wody min 1,5 litra dziennie plus 2 łyżki otrębów owsianych dziennie koniecznie

stosujesz dotąd dokąd masz upragnioną wagę... na jeden tydzień chudniesz około 1kg... następnie jest faza utrwalanie wagi które trwa długo... na każdy 1 kg utracony jest 10 dni utrwalania czyli jak schudłaś 15 kilo to 150 dni utrwalasz na końcu faza stabilazcji wagi gdzie masz proteinowy jeden dzień w tyg najlepiej czwartek...jesz dalej otręby 3 łyżki codzinnie i woda dalej i tak do końca życia jeżeli chcesz wagę utrzymać

a te otreby to jak? na surowo mam sobie gryzc??? Wiesz u mie jest problem z niektorymi skladnikami np. jak jem jajko na twardo to bez żółtka bo nie przyswajam:( nie jem tez cebuli, papryki, no nie lubie i basta. Ale uwielbiam brokuly, fasolke szparagowa pomidory ogorki, to chyba nie ma problemu? A jak z pieczywem i ziemniakami? odstawia sie calkowicie????

to tak w skrócie... plus jakieś ćwiczonka na przykład poleca dukan marsz.. ja wole biegi lub rowerek stacjonarny... szybsze efekty :) moja koleżanka sporo schudła 15 kilo i ja tez mam taki plan :)

jak jesz bez żółtka to dobrze, bo białko to same proteiny:) co do otrąb to do jogurtu wrzucaj sobie je... nie ma chleba, pieczywa czy ryżu... jutro rano podam pełną listę co wolno w uderzeniowej a co w naprzemiennej :)

Oj, Dziewczyny, nie dajcie się następnym razem sprowokować. Olejcie i przeczekajcie i lepiej nie zaczynajcie z pomarańczowymi, bo nie ma sensu pisać i zdzierać śliczny lakier z paznokci ;)

tak wogóle to wielkie dzieki ze mi tak cierpliwie odpisujesz:):) nie wyobrazam sobie tylko jak ja to zrobie bo jestem w pracy od 9-17 albo od 11-19 albo od 14-22. jak przyniose jaja lub rybe do roboty to bedzie niezly zapaszek hehe a pracuje w ekskluzywnym sklepie:)