Dukan - pomóżcie czy dobrze to zrozumialam !!!

I FAZA : 1-10 dni jemy: chude mieso,wolowina (wszystko grillowane),watrobka, ozory, wszystkie ryby o bialej lub niebieskiej skórze, drób,owoce morza, jajka, mleko (niskotluszczowe),biały ser, serek wiejski, jogurt nat.,serki homo, 1,5 l wody, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony, cytryny, sól, musztarda, otręby 2 łyżki II FAZA : 5 dni jedzenia FAZY I + warzywa 5 dni jedzenia FAZY I 3 dni jedzenia FAZY I + warzywa 3 dni jedzenia FAZY I 1 dzień jedzenia FAZY I + warzywa 1 dzień FAZY I Czy dalej to od poczatku 5/5 , 3/3 , 1/1 ??? Bo nie wiem i o jakie warzywa chodzi bo nic nie znalazlam na ten temat???? FAZA III : tyle kg ile sie schudło pomnożyc razy 10 dni jemy: - pokarmy FAZY I - warzywa FAZY II - jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, orzechów i suszonych owoców - 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie - 40 gramów sera żółtego - 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo. Według pierwszej książki Dukana: ryż i ziemniaki jemy okazjonalnie,ryż: basmati, dziki lub pełnoziarnisty, ziemniaki: najlepiej w koszulkach lub pieczone w folii. Według książki Metoda doktora Dukana: biały ryż oraz ziemniaki są zakazane w fazie III. - udziec jagnięcy, pieczeń z polędwicy wieprzowej (schab) lub szynka - dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA KRÓLEWSKA dwa razy tygodniu, w odstępach conajmniej jednego dnia, możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie. Na ucztę składają się: przystawka, danie główne, deser oraz kieliszek wina. Z góry dzieki ;)

podnosze

Jak ktos potrzebuje pomocy to nikt nie pomoze. Juz nieraz sie o tym przekonalam na Dietach. Co do warzyw juz wiem jak je jesc. Ale np. ile dni czego w FAZIE II ? Chcialabym minimum 30 kg schudnac. Z gory dzieki

zrób sobie test dukana, wszystko będziesz wiedziała!! zapraszam do nasz: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4703087&start=570

jakbym uwazała ta diete za madra to bym ci odpowiedziala, a ze nie uwazam,. to ci nie odpowiem. tyle w kwestii pomocy

kochana MARYJETTO mam taką fajną stronkę do przeczytania- http://www.dieta-dukana.pl/informacje/ po lewej znajdziesz zakładki z informacjami które odpowiedzą na Twoje pytania Nie martw się-damy radę! Przyłącz się do nas! na tym forum http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4225828&start=3930, dziewczyny wspierają się, w razie problemów-pomagają, podnoszą na duchu i przede wszystkim te forum tętni życiem! Pozdrawiam!!

Dieta dr Dukana Dieta dr Dukana to francuska dieta proteinowa nazywana często planem PROTAL. Jest to skrót powstały z połączenia dwóch francuskich słów, w tłumaczeniu na język polski: proteiny + naprzemienne. Plan Protal składa się z dwóch połączonych ze sobą kuracji, działających na zasadzie silnika dwutaktowego: -pierwszy etap to kuracja oparta na proteinach, -drugi to kuracja oparta na proteinach i warzywach. Twórcą diety proteinowej jest francuski lekarz dietetyk Pierre Dukan, autor bestsellerowej książki Nie potrafię schudnąć, lekarz od wielu lat specjalizujący się w problematyce otyłości. Stworzony przez niego program żywieniowy nie wymaga ograniczenia ilości spożywanych posiłków, a jedynie wypracowania i przyzwyczajenia się do nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Ciekawostką jest, że z diety Dukana korzystała Jennifer Lopez, która w czasie ciąży przytyła aż 35 kilogramów. Dzięki zastosowaniu tej diety schudła aż 15 kilogramów. Znaną reprezentantką po stronie polskie jest super-niania, która również stosuje dietę dr Dukana z dużymi sukcesami. Etapy diety Dieta charakteryzuję się czterema głównymi fazami, stosowanymi jedna po drugiej bez żadnych przerw: * faza uderzeniowa, kuracja czysto proteinowa (średni czas trwania: 5dni) Faza ataku, podczas której spożywa się tylko potrawy składające się z protein. Start jest zaskoczeniem dla organizmu, więc utrata kilogramów jest błyskawiczna. * faza stałej szybkości, naprzemienna kuracja proteinowa(średni czas trwania: tydzień na każdy utracony kilogram) Po pierwsze fazie następuje faza równomiernej utraty zbędnych kilogramów, bazująca na diecie naprzemiennej. Posiłki będą składać się z czystych protein oraz warzyw. Naprzemiennie w cyklach najczęściej: 1/1, 3/3 lub 5/5 stosuję się kilka dni proteinowych (P), a następnie kilka dni proteinowych z warzywami (PW) , aż do momentu uzyskania upragnionej wagi. * faza utrwalania osiągniętej wagi (średni czas trwania: 10 dni na każdy utracony kilogram w fazie naprzemiennej) Po osiągnięciu upragnionej wagi istnieje ryzyko ponownego przybierania na wadze, więc należy zastosować fazę utrwalająca osiągnięte wyniki. * faza stabilizacji (średni czas trwania: jeden dzień w tygodniu czystych protein do końca życia) Czas stabilizacji osiągniętej wagi jest bardzo istotny, ponieważ decyduje o powodzeniu całej kuracji odchudzającej. Faza ta powinna trwać do końca życia, a polega na przestrzeganiu jednej prostej zasady: zachować ścisłą dietę proteinową w jeden dzień każdego tygodnia. Przestrzeganie tej reguły chroni przez ponownym tyciem. Dozwolone & zabronione FAZA I Dozwolone produkty: * chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu * podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) * wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane * owoce morza (skorupiaki i mięczaki) * drób oprócz kaczki i bez skóry * chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe * jaja * chude produkty nabiałowe (do 4%) * koniecznie min półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych * do 3 łyżek otrębów owsianych na dzień Dozwolone przyprawy: * algi morskie, anyż, aromaty bez cukru, bazylia, chrzan, cynamon, cytryna /nie jako napój, czosnek, estragon, gałka muszkatołowa, goździki, imbir, kakao bez tłuszczu, kardamon, ketchup dietetyczny, kminek, kolendra, korniszony, kostki rosołowe bez tłuszczu, kurkuma, mięta, ostra papryka, papryka, pieprz, pietruszka, rozmaryn, soja, sos pomidorowy z puszki, suszona cebula, szafran, świeża cebula, wanilia Dopuszczalne przyprawy: * majonez Dukana, musztarda, ocet winny, odtłuszczona śmietana, olej parafinowy, sezam, skrobia kukurydziana, sos winegret Dukana, sól FAZA II (Dozwolone wszystko z fazy I) Dozwolone warzywa: * Bakłażan, Biała kapusta, Boćwina, Brokuł, Brukselka, Cebula, Cukinia, Cykoria, Czerwona kapusta, Dynia, Fasolka szparagowa, Kalafior, Kalarepa, Koper włoski, Ogórek, Papryka, Pieczarka, Pomidory, Por, Rzodkiewka, Sałata karbowana, Sałata zielona, Seler, Soja, Szparag, Szpinak FAZA III (Dozwolone wszystko z fazy I i II) Dozwolone produkty: * jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni * 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie * 40 gramów sera żółtego * 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo * udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej * dwa odświętne posiłki w tygodniu. W odstępach kilkudniowych można sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. Taki posiłek należy zjeść na raz, bez dokładek.

"""""Czy dalej to od poczatku 5/5 , 3/3 , 1/1 ??? Bo nie wiem i o jakie warzywa chodzi bo nic nie znalazlam na ten temat????"" KOCHANA MARYJETTO -ROBISZ WYBRANĄ SERIĘ TAK DŁUGO AŻ OSIĄGNIESZ WYMARZONĄ WAGĘ, Ja polecam 1/1 -(czyli jeden dzień same proteinki i po nim jeden dzień proteinki+warzywka) nie męczysz się, jedzenie jest o wiele bardziej urozmaicone w ciagu tygodnia Ale wchodząc na nasze forum zauważysz że dziewczyny stosują również 5/5 i 3/3 Tyle co orientuje się to 5/5 daje lepsze efekty...ale ja jestem obżartus i mi pasuje 1/1 polecam również stronki z przepisami (musisz zaznajomić się co możesz w każdej fazie-żeby wybrać odpowiednie dania) STRONKI Z PRZEPISAMI http://dukan.blox.pl/html pod poniższym linkiem znajdziesz dania do każdej fazy http://www.dieta-dukana.pl/kategoria/faza-uderzeniowa/ a pod tym niestety musisz szukać-ale są rewelacyjne http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com/

a z tej stronki ściągniesz KSIĄŻKI DUKANA one pomogą zrozumieć Ci dietkę http://chomikuj.pl/dziuba85/Odchudzanie

nie kochana -cały czas robisz jedną z podanych serii, np. cały czas 5/5, (5 dni protein, po nich 5 dni protein+warzywa, i od nowa 5 dni protein, po tym 5 dni protein+warzywa itd.) ale jeżeli stwierdzisz że jest za ciężko dla ciebie to przechodzisz np. 3/3 albo 1/1

powodzenia!dasz rade! trzymam kciuki z koleżankami z mojego forum!

ok jeszcze raz wielkie dzieki :) Spisalam sobie wszystko i od jutra sprobuje zaczac. Zalezy mi na straceniu 30 kg. Wybiore sobie ktorys topik i bede zagladac :0 Gdybym teraz zaczela to koniec jest zapowiedziany na marca 2012 :| ja na glupiej diecie 5 dni nie umialam wytrzymac...no coz,zobaczymy jak to bedzie. Wytrzymal ktos wogole do 3 fazy? Jak ktos nie zrobil 3 fazy wrocily utracone kg?

Maryjetta wpisz w google test dukana!!!!! Pierwszą fazę masz stanowczo za długą! Co spowoduje mniejszy spadek wagi -.- Pisałaś o białym serze, serkach homo itd- mam nadzieję, że pamiętasz, że mają być z jak najmniejszą il tłuszczu. Co do warzyw. Wpisz sobie w google: dieta dukana. Pierwszy tam link to strona gdzie masz dosłownie wszystko!!!!!

Dieta dukana nie jest zdrowa, podobno wysiadają nery!!!

Tak, nery wysiadają, jeżeli człowiek nieumiejętnie ją stosuje :] Jezeli się bierze wszystkie zalecenia dr Dukana + zdrowy rozsądek to nic złego się nie dzieje.