jak zacząć bieganie?

szybko :P

Na głowę upadłaś? W święta?

Bieganie bardzo dobrze wpływa na organizm, tak jak mówicie obuwie sportowe jest bardzo ważne do tego odpowiedni strój, my kobietki musimy pamiętać o odpowiednio dobranym biustonoszu, żeby podczas biegania piersi nie latały w prawo i w lewo i biegniemy w trasę. Myślę że systematyczne bieganie do godzinny dziennie pokaże rezultaty. Na pewno będziemy mieć lepszą kondycję i samopoczucie.

Co do odpowiedniego biustonosza - zgadzam się. Dużą wygodę zapewniają staniki sportowe, coś w tym stylu http://www.perfektsport.pl/damskie/odziez/nike/stanik-victory-shape-bra-2-0/548545703/Product.aspx - sama mam taki i zakładam i do biegania i na rower :)

Dokładnie stanik sportowy oraz odpowiednie obuwie, teraz w zimie ważna jest też odpowiednia odzież do biegania, żeby nasz ciało było też odpowiednio zabezpieczone przed zimnem a przy tym podczas biegu oddychało.

Przy takich temperaturach odpowiednie ciuchy są bardzo ważne. Biegam, trzeba trzymać formę na 9. PKO Rzeszów Półmaraton w kwietniu.

Buty to najważnieszy elementy wyposażenia biegacza. Dobre buty mają być dopasowane do Twojej stopy, nie obcierać, być wygodne i mieć odpowiednią podeszwę. Wybór modelu zależy od trzech rzeczy: wzrostu, podbicia stopy i wagi biegacza. Ja mam 177cm wzrostu 85 kg wagi wiec musialem miec troche wyższa amortyzację dlatego mam New Balance z serii Vazee Rush bo mają piankę amortyzującą RevLite.

Super mają ceny w tym Perfeksport.pl - dzięki za info o tym sklepie, nie znałam. A powiem, że dużo wydaję na buty i przyda się sposób na oszczędzanie w tym zakresie... :P

taaaaaaaaa jasne , czołg jedzie :)

Polecam artykuł : http://www.suplenatak.pl/dlaczego-warto-biegac-15-istotnych-powodow/

Lepszy od biegania jest trucht - regularny, kilka razy dziennie fenomenalnie działa na serce, zrzucisz również szybciej niż przy bieganiu. https://pozyczka-bez-zaswiadczen.pl

Ja bym zaczęła od kupna wygodnych spodni do biegania np. takie: http://byinsomnia.com/kategoria/spodnie-i-spodnice/nora-pants , modne, estetyczne i dresowe czyli wygodne. Potem od rozgrzewki i powoli próbowała sił z dnia na dzień coraz więcej.

Ja zaczynałam od dłuższej rozmowy z trenerem fitness. Znając mnie doradził jak zaczynać bieganie i z kim biegać, bo mówił, że kiepsko się biega samemu. Na początku biegałam mało, więc nie kupowałam od razu pełnego stroju. Tak na prawdę najważniejsze na początku są głównie buty. Ja wybrałam markowe http://gmsports.pl/product-pol-3624-AIR-FORCE-1-MID.html

najlepiej zaczac od kupienia sobie dobrego sprzetu, jakas dobra bluza, stoper i przede wszystkim buty. Ja biegam od 2 lat w butach z New Balance i lepiej chyba nie mogłam trafić, dosć dlugo zeszło mi na wybieraniu odpowiednich butów bo nic mi nie pasowało, New Balance okazały się najwygodniejsze i później w praktyce najlepiej amortyzujące.

Grand Prix Warszawy na Kabatach , to dobra impreza , w której można wesprzeć Marte. Ja biegnę 5 marca i nawet zła pogoda mnie nie zatrzyma.

Też miałam taki problem, ale doszłam do wniosku, że jeśli nie mogę się zmusić do czegoś to nie ma sensu tego robić i przerzuciłam się na rolki na których jeździłam w dzieciństwie :D Efekt podobny a do niczego się nie zmuszam :)

Najlepiej zacznij sobie od marszobiegów :) tylko pamiętaj o dobrych butach bo zamiast pięknej sylwetki będziesz miała chore stawy. Ja polecam sklep www.bikershop.pl maja duzy wybór dobrych butów do biegania i odzieży :)

Bardzo proszę o uzupełnienie mojej ankiety na temat książek i wydawnictw, to nie jest wirus, a ankieta robiona w google. Brakuje mi pare osób by zakończyć badania. Będę wdzięczna :) https://docs.google.com/forms/d/1RchbduTsSE_BrNrx-9rrGLRp9z5Tz27Hp0mM_ykGVG8/viewform#responses

Rozciąganie, marsz, trucht, bieg, trucht, marsz i rozciąganie. Prosta zasada a dystanse musisz dostosować do swojego poziomu sprawności.

Ja też zaczynam :)

Zacznij od ułożenia sobie ciekawej trasy która będzie sprawiała Ci przyjemność. Dodatkowo zainwestuj w odzież termo aktywną i dobre buty. Sprawdź sobie np. w http://senseishop.pl/ jak to dokładnie wygląda.

Bardzo fajne możliwości planowania tras daje serwis i aplikacja http://www.traseo.pl/ W programie dostępne są m.in. darmowe podkłady z mapami Google, na które można wgrywać własne trasy i przeglądać ciekawe szlaki w pobliżu (mapy wgrane przez innych użytkowników Traseo).

sporo zacięcia do biegania i sylwetka się zmienia, a pasja do biegania pozostaje. 7. PKO Nocny Wrocław Półmaraton trzeba zaliczyć.

Polecam zainstalować sobie na smartphonie aplikacje do biegania, można wtedy sprawdzić swoje osiągi, czas i spalone kalorie, mnie to motywuje widząc co osiągam, jak moje wyniki stają się lepsze, polecam przeczytać http://systemy-crm.pl/najlepsze-aplikacje-sportowe/

A bierzesz magnez? Pomaga zregenerować się po intensywnym treningu fizycznym, ja w sumie odkąd biegam tak intensywniej to zaczęłam go brać. Na jednym z biegów, to chyba było na Pól maratonie Praskim, dostaliśmy próbkę magnezu w granulkach z doppelherz, no i przy nim zostałam :)

Należy się dobrze przygotować do swojej przygody z bieganiem. Dobre buty to podstawa, dobra rozgrzewka i nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po treningu. Ja piję napój 4move, polecany jest przez trenerów personalnych i dietetyków więc jest extra.

Na początek zacznij od marszo-biegu (zakładając, że masz słabą kondycję) . Potem jeśli poczujesz się na siłach zacznij od krótkich dystansów 3-4 km, które stopniowo staraj się zwiększać. Jeśli chodzi o ubrania to przeczytaj sobie ten artykuł http://www.cwiczwdomu.info/odziez-do-biegania-czy-specjalna-jest-potrzebna/ . Trzeba postawić przede wszystkim na wygodę, żeby nic nie obcierało. Moim zdaniem warto zainwestować w jakieś luźne spodenki i koszulki.

Fajne podpowiedzi znajdziesz na http://www.lafoto.pl/jak-zaczac-biegac/ mi pomogły wystartować. Biegam już od miesiąca.

Cześć. Jeśli bieganie chcesz wykorzystać do utraty wagi to musisz biegać w tlenie oraz minimum 30 minut. Więcej o co w tym chodzi znajdziesz właśnie na ostatnim moim wpisie. http://gregoryrunner.pl/trening-tlenowy/

Zapraszam na mój kanał na yt https://youtu.be/qBiN5qOZYLk . Jest też filmik na małą mobilizacje ! Możesz dać suba żeby nic Cie nie ominęło. :)