Czy wykonuje ćwiczenia prawidłowo?

czytałam o ćwiczeniach mięśni Kegla, próbowałam je wykonać i chyba nie wychodzi mi to dobrze. Wszędzie jest napisane ze nalezy zacisnąć tak jak przy robieniu siku czy kupy ale nie czuje przy tym żadnej pracy miesni w pochwie... mój partner tez nie kiedy w trakcie stosunku próbowałam zacisnąć mięśnie. Co robie źle?