Czy da się przytyc 9kg

bez diety tylko na samych Ćwiczeniach na Siłowni??

Nie ma czegos takiego jak 'bez diety', zawsze jakos tam jesz, i to, jak jesz na codzien, bedzie mialo duzy wplyw, skoro nie zmieniasz diety. Wazna kwestia jest tez to, czy jestes dziewczyna czy chlopakiem, ale i tak wydaje mi sie to niemozliwe.

Cześć. Da się przytyć i zrzucić zbędne kilogramy, jeśli zna się podstawy prawidłowego odżywiania. Napisz coś więcej, to postaram się jakoś konkretniej Ci pomóc.

Może chodzi o nabranie samej masy bez dodatkowo specjalnej diety?

Jestem chłopakiem Chodzi mi o to że znalazłem na internecie rozpiskę w której ten ktoś zapewnia ze w 14 dni nabierzemy 9kg czystej masy mięśniowej... Chodzę do 3kl gim i ćwiczę od 2kl gim na początku ćwiczyłem na sile dobra dobiłem sobie do 80kg i postanowiłem poprawić ciało wiec zacząłem ćwiczyć na masę od 3kl ćwiczę juz około 3 miechy a waga rośnie mi praktycznie tylko o 2-3kg na miech a mięśnie zostają praktycznie w miejscu Brałem Gainera kreatynę węgle i mało co dało i staram sie jeść bardzo dużo białka typu Ryż jajka itd... Rozpiskę robił mi brat i 2 jego kolegów zajebiście zbudowanych

Cierpliwości. Jeśli przybywa Ci wagi wolniej niż innym to jeszcze nie powód do zmartwień. Mięśnie są zbudowane w głównej mierze z białka i wody, więc może zaniedbujesz tą drugą sferę budowy mięśni. Poza tym, nie każdy organizm potrafi szybko się regenerować po wysiłku i może zbyt dużo białka pobiera na odbudowę po wysiłkową. Jest na to dosyć prosty sposób. Przed wysiłkiem należy zjeść posiłek wysoko węglowodanowy. Jeśli zjesz garść orzechów z miodem to dostarczysz do organizmu potrzebnej energii, żeby białko i proteiny, które spożywasz były przetwarzane na mięśnie, a nie wykorzystywane do bieżącej regeneracji. To może być batonik snickers, kanapka z żółtym serem, kanapka z miodem lub dżemem. Nie przesadzaj z jajkami, bo nabawisz się zwapnienia żył na dłuższą metę. 1 jajko dziennie to maksimum lepiej je zastąpić mięsem duszonym lub smażonym i obowiązkowo do lepszego przyswajania białka warzywa surowe, bądź duszone jako jeden posiłek. Słodkie mleko to trucizna z dietetycznego punktu widzenia więc, go unikaj, możesz natomiast jeść jego kwaśne przetwory. Nie zapominaj tez o rybach, które są bogatym źródłem zdrowego białka i aminokwasów. Nie stawiaj sobie zbyt wysokiej poprzeczki wagowej, bo w przyszłości sztucznie zbudowane mięśnie ( na dziwnych suplementach) wykazują dużo większą tendencję do błędów genetycznych i różnych chorób. Lepiej zbudować je właściwym jedzeniem. Trzymam za Ciebie kciuki i mam nadzieję, że moje dietetyczne wskazówki Ci się przydadzą. Pozdrawiam cieplutko Daga.

ok thx za pomoc ;)