zdrowe chudnięcie- szczęśliwe życie!

Teoretycznie nowy topik, praktycznie tylko przenosimy się z grupą ukochanych dziewczyn w inne miejsce! Mam nadzieję, że dołączycie wszystkie. Wspierania się ciąg dalszy. Jak macie pomysł na jakieś nowe zasady albo coś, co chcecie wprowadzić mówcie śmiało :)

Zaktualizowałam stopkę. Skoro nowy topik to nowe podejście! Ja teraz narzucam sobie naprawdę duży reżim. Wiem, że może on w święta zawieść ale przynajmniej krok po kroku się przygotowuję. Nie będę jeść więcej niż 900 kcal na dzień! Basen będę odwiedzać 3 razy w tygodniu- BEZWARUNKOWO! Zero słodyczy- dopuszczalne 3 kostki gorzkiej czekolady w tygodniu Ostatni posiłek przed 18 (najmniejszy w ciągu dnia) To są zasady według których od jutra będę żyła :) Zaczynam od 61 kg (ważyłam się dziś). No i tradycyjnie, ważenia w każdą środę :)

Hej, co prawda nie jestem "ukochaną dziewczyną" z innego topiku ale też coś napiszę :) Byłam kiedyś u dietetyka. Zapytała się jaka jest moja słabość. Powiedziałam, że czekolada. I w menu uwzględniła czekoladę mleczną - 2 kostki raz na dwa tygodnie. Moim zdaniem 3 kawałki na tydzień to sporo, jeśli chcesz schudnąć. A po stopce widzę że nie idzie to szybko. Może najpierw spróbuj bez czekolady, jak waga będzie już lecieć, wprowadzisz jej trochę.

hahahhaha przepraszam:) ale jesli dziewczyna wazy 61 kg nawet majac 160 wzrostu i zje 3 kostki czekoladyw ciagu tyg to coś jej się stanie? czy wpłynie to na jej diete? czy przytyje? watpie:D niech je zje jesli to jej pomoże dłuzej wytrwac na diecie wszystkie te co sie tak starsznie ograniczaja..kiedy juz osiągną wage wymarzona rzucjaja sie jak wygłodniałe wilki na jedzienie i potem maja jojo:)

No cóż Volga, próbuję pomóc, bo dziewczyna przez miesiąc schudła 1kg tylko... chyba, że jest wysoka i szczupła to pewnie dlatego nie chudnie bo nie ma z czego :P

Voguegirl, myślałam że 61 to cel, bo tak masz w stopce napisane. 7ego grudnia ważyłaś 66, a teraz już ważysz 61? :)

a autorka jest na jakiej diecie faktycznie ejsli przez miesiac katwania sie dieta schudła 1 kg to albo ta dieta która stosowała nie dla niej, albo sporoo oszukiwała:D

takze dziewczyno z 3 kostakmi gorzkiej na tydzien zapomnij o sukcesach. Najlepiej poddaj sie na wstepie i idziemy na piwo hue hue hue podziwiam za ten regularny basen, bo do tego trzeba dobrej organizacji i sporej dyscypliny. Pewnie juz masz niezle lapy wycwiczone. Ja dzis troche za duzo weglowodanow. Musze sie gdzies zwazyc koniecznie!!! U mnie plan do swiat: nadal zero slodyczy, zero pieczywa- z tm latwo wczesne kolacje, regularne cwiczenie - z tym trudno

Widzę że muszę się wypowiedzieć, sporo spektakulacji. Powiem tak, mimo dosyć sporej wagi nie jestem gruba i nie wyglądam grubo. Taka moja budowa, brzuch mam płaski, lecz nie wyćwiczony oraz szczupłe uda. Żadnych fałdków ani wylewającego się tłuszczyku. Nie schudłam dlatego, że ćwiczę dużo, i na basenie i w domu. To powoduje zwiększenie masy mięśniowej. I widzę rezultaty- wyglądam dużo lepiej z dnia na dzień. Trzymam się zasad. Nie jestem na żadnej diecie, poprostu zdrowo się odżywiam. Naprawdę zdrowo i regularnie. Czasem popełniam błędy ale nie duże i nie szkodzą mi one na dłuższą metę. 3 kostki gorzkiej czekolady (a jadam tylko czekoladę 90%) to nie jest za dużo i od tego nie przytyję a jak już ktoś wspomniał, lepiej zjeść tyle niż się ograniczać a potem rzucać na byle śmieci. Jeszcze jakieś wątpliowści?

dammapik- cześć ! :) Też miałam problem z regularnym ćwiczeniem. Basen jest fajną sprawą, bo jak już się zbierzesz to naprawdę przyjemne, a dodatkowo po pływaniu możesz nagrodzic się kilkoma minutami w jacuzzi albo saunie :) myślałaś może o basenie?

Mam pytanie mówisz o zdrowym jedzeniu podaj przykładowy jadłospis tego co dzis jadłas?:)

dzisiejszy jadłospis: -ś: owsianka ze świeżymi owocami -2ś: serek wiejski lekki -o: sałatka grecka -podw: jabłko -kolacja: kasza gryczana z grzybami no i pijam nie mniej niż 1,5 l wody z cytryną (świeżą, nie wody o smaku cytryny) dziennie.

tak więc nie jest to, jak ktoś to ujął "katowanie się dietą" tylko lubię jeść zdrowo i jem regularnie, bez głodowania się i męczenia. Cieszę się życiem, wolę chudnąć powoli a skutecznie i nie bać się o efekt jojo oraz o to, że nagle rzucę się na jedzenie. Wolę wpoić sobie zdrowe nawyki zywieniowe (już wpoiłam) i krok po kroku chudnąć przez cały czas. Czyż nie jest to lepsze od tymczasowej, szybkiej utraty wagi, od której po jakimś czasie i tak kilogramy wracają?

malutko zjadłaś;) pewnie rano obudzisz sie 0,5 kg chudsza:D

Czy malutko? Nie wiem, posiłki były sycące. Jutro rano na basen!

ja np uwazam ze dzis ja zjadłam tyle ze nie powinnam być głodna jednak w głowie coś mi siedzi i mówi zjedz cos zjedz coś, mysle ze mój organizm sie przyzwyczaił do jedzenia o 22-24:O i stąd to wszystko;) poza tym dziś mijaja 2 tyg jak nie pale..wiec malusi głodzik jednak ejstw końcu głód nikotynowy jest b. podobny do tego głodu żołądkowego;)

no jak ty sie najdałas i nasyciłas to najwaznejsze;)

Moje gratulacje że rzuciłaś palenie! Swiadczy to o twojej silnej woli, obyś wytrzymała! Faktycznie, masz ciężej. Ludzie, z mojej obserwacji, tyją jak rzucają palenie, bo rzucają się na jedzenie. Nie wiem jak to jest ale jak już podjęłaś decyzję o rzuceniu to z resztą sobie poradzisz :) Z jedzeniem w nocy do końca nie wiem jak jest więc nie będę się wypowiadać. Niektórzy twierdzą, że lepiej nie jeść po 18 a niektórzy, że 3 godziny przed pójściem spać. Ja uważam, że nie warto jeść po 18-19, dlatego w późniejszych godzinach nie jem. Dzięki temu też czuję się dużo lepiej rano. Ale to wasza decyzja:)

ja tez na pewno czuje sie lepiej rano jak zasypiam na głodniaka;) i od razu czuje sie lżejsza;) pije melise na sen zeby przespać ten głód;) akurat palić mi się nie chce, nie mysle o tym wcale, znajomi palą przy mnie i nie myśle zeby zapalić ...ale w jakis sposób org sie moze domaga:P podświadomie co do jedzenia wieczorem..to zalezy jesli obiad jem o 15-16 potem ide na fitness i wracam o 19 to chcac nie chcac musze coś jesc..wiec jem o 20..potem juz nie jem ...staram sie:P

a ile ważysz? jak się czujesz w swoim ciele?

ogólnie ja mam 170 i waże 62-63 kg chociaz dziwne bo widze po sobie ze schudłam..a jednak na wadze przez 10 dni mi pokazało ze waga stoi w miejscu..moze dlatego ze jem duzo białka i ostro cwicze..i mi sie miesnie rozbudwały ale brzuszek mi wpadł, ramiona i szyja sa szczuplejsze i to nie tylko moje wrażenie;)

To ładnie. Jak ćwiczysz?

powiem tak mam taka budowe ze teraz jestem szczupła i dobre waze niestety nie mam jedrnego ciała i ejstem srednio zadowolona..ale zeby uzyskac odpowiedni efekt cwiczeń chce schudnac 4 kg moze 5-6 ..bo wtedy lepiej wygladam..pozbede sie tłuszczyku z pleców i ramion i brzucha, bo nogi mam szczupłe kiedys z 6 lat temu wazyłam 49kg ze stresu.schudłam 7kg z 56(moja waga optymalna przez całe liceum) i przy wadze 49kg wygladałam koszmarnie, mam dośc grube kości wiec widac mi było wszystkie kości potem na studiach wróciłam do wagi 56 i wygladałam super..ale na 3 roku, kiedy skończył mi sie wf przestałam cwiczyc, potem rzuciłam fajki na 2 lata, i jadłam jadłam, przyzwyczajona ze moge jesc bezkarnie wszystko, potem kuracja izotekiem.... i na 4 roku wayłam juz 70kg:D potem sie ogrnełam i moja waga zatrzymała sie na tych 63-65 kg;)ale chce schudnac lepiej sie czuje jak schodze ponize 60

chodze na fitnes 3 razy w tyg w tym mam cwiczenia interwałowe ogólnie zajecia trwaja godzine, ale sam bieg, trening interwałowy trwa 2 razy po 12 minut najpierw jest rozgrzewka..potem jest 6 serii . 1 seria to 1 min biegu pięty o posladki w dość szybkim tempie()to podobno faza odpoczynku) , i 1 mminuta biegu kolanami w górze (faza intensywna )..itak bez przerwy 6 serii potem przerwa około 2-3 minut ale cały czas truchtasz, po tym biegamy w koło sali zmieniajac czesto kierunek..a potem nastepna faza 12 minut 6 serii (1+1)...wychodze cała mokra takto chodze na abs i płaski brzuch jedrne posladki, troszke w domu tez cwicze..jak na t ze od 3 roku studiów nie cwiczylam, to dla mnie sporo:D

To naprawdę masz świetny wycisk :) Trochę o mnie: mam 168 cm. wzrostu, a ważę tak z 60 kg teraz. Najmniej ważyłam 51, ale to był okres, gdy się głodziłam i ogólnie cudowałam :) Moja normalna waga poza którą nie wychodziłam to tak ok. 63,5 kg. Teraz odchudzam się w zdrowy sposób, na dodatek mam optymalną ilość ruchu, czasami niezły wycisk :) pływam i tańczę. Pragnę ważyć na początek może 57? Wtedy naprawdę będę się świetnie czuć.

Witam dziewczyny! ja zaczynam z wagą 57 kg także do dzieła:) tak jak napisałas vogu:) a i nic się nie przejmuj chudniesz powoli i zdrowo nie sztuka szybko schudnać i się głodzić a potem ups jojo beznadzieja:( ja jak do was dolaczyłam wazylam 58,5 kg teraz 57 ale jestem dumna z siebie bo chodze na siłownie 3 lub 3 razy w tyg. i miesnie sie buduja a i dziewczyny juz pisalam na tamtym topiku naprawdę spróbujcie peelingu kawowego jest rewelacyjny będzie świetnym dopełnieniem do naszego szczęśliwego życia:)

hej dzis zalicze piling z kawy. Na zdrowy rozum to chyba trzeba zmieszac fusy z zelem pod pr i sie wydrapac? zaraz zobacze w necie. ja dzis troche bez sensu bo kanapka z serem, potem talerz zupy i pol litra mleka acidofilnego z zapewne sztuczna truskawka. Do swiat mam taki zapiernicz ze teraz usiadlam po wielu godzinach i doszlam do wniosku ze zasluguje na kapiel i zbrukanie sie w czarnych fusach. Zaparze sobie melise, zapalam swieczki i wlaze do wanny.

Zazdroszczę wanny...niestety na mnie czeka prysznic :) A tak bardzo chciałabym poleżeć w ciepłej wodzie

hehe ja tez wypiłam meliskę zaparzam fusy i dodaje oliwki z ziaji i czasem łyzeczkę cynamonu zjadlam dwie delicje i batonika przyznaje sie ale nie zjadlam kolacji tylko pomarańcz i dwie kiwi dobrej nocki kochane;)

co to są spektakulacje????????????????? buhahahahahahahaha porazająca inteligencja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :(