czy to glupio bedzie wygladac? - w pojedynke (babka) na silownie??

haadia - jak na pilatesie? ja uwieeelbiam,chociaz jest ciezko:D

najgorsze sa poczatki, jeszcze jak zobacza blondynke na silowni- to w ogole bedzie ryk:D obym sie nie zblaznila :D zaczynam od lutego, wtedy bede miala karnet.

Hej, ja za pierwszym razem z bratem poszłam. Potem już sama chodziłam. U mnie też byli i faceci i kobiety, tylko było kilka salek i zazwyczaj kobiety ćwiczyły tam gdzie stały bieżnie i orbitreki, a faceci tam gdzie były sztangi :D Raczej nie spotkałam się z dziwnymi spojrzeniami ludzi. Bo większość tam sama przychodzi, ewentualnie znają siebie nawzajem jak ktoś długo chodzi. Mi obsługa pokazała jak się obsługuje sprzęt. Ale żeby dostać konkretny trening ćwiczeń to trzeba było się umówic z tym trenerem. I to było związane z dodatkową opłatą. Najlepiej jak na pierwszy raz nie kupuj karnetu tylko za jednorazową opłatą idź.

ja kocham spinning-nic tak kopa nie daje ale to juz z fitnessu wiadomo tam jest prowadzaca spinning-5 razy w tygodniu:) przekonalam sie do stepu pilates mnie usypia;)

ja bede miala karnet z pracy:) wiec grzechem byloby nie skorzystac:) na step kiedys tez chodzilam- rewelka ale chodzilam rok czasu i nie chudlam?! jedyna korzysc- to po prostu przyjemnosc:) dlatego chcialabym sprobowalc z silownia.

chip-chan-fan no łatwo nie jest:)

Pewnie,ze skorzystaj tez bym chciala karnet za free;)

tez bym chciala chodzic na spinning,ale kolana i kregoslup nie pozwalaja :(

ja sama poszlam pierwszy raz ja to nie wiem wy to ludzie jacys dziwni jestescie przeciez to normalne ze idzie sie samemu stadem bys chciala isc

no spining bardzo obciaza stawy tak jak step ale jak ktos ma zdrowe to moze pedalowac:)

a czy ktos moze mi wyjasnic te zagadke- dlaczego nie chudlam na aerobiku- glownie byl to step i cwiczenia na macie z hantlami. rok czasu 2 razy w tyg i ani kilograma...

trudno mi powiedziec ja np na spinningu tez polecialam z 8 kg w 2 miesiace apozniej nic przez rok pozniej czesciej chodzilam na step i znowu zacczela waga spadac wspomagam sie l karnityna;)

ja zarlam rozne cuda i nic nie pomagalo:(

ja tez chodzila pewnie ponad 3 lata na aerobik i nie schudlam. Z tego co pamietam to chodzi o: -Powtarzalnosc cwiczen (cialo sie przyzwyczaja) --złe tempo (jezeli robi sie za szybko, to sie wyrabia kondycje) - zle nawyki zywieniowe (jest sie bardziej glodnym i niezauwazenie zjada wieksze porcje) - ogolnie to jest bardziej chyba na ujedrnienie Mnie tez aerobik przez lata nic nie dal, poszlam na silownie i schudlam duzo, naprawde duzo. Do tego miewalam okresy kiedy wracalam do starych nawykow, jadlam pelno i co popadlo, a i tak nie tylam, bo cwiczyla co najmniej 2-3 razy w tygodniu

chip- chan a na czym zawsze cwiczysz(las) na silowni?

o wlasnie napisz jak cwiczysz,ile razy w tyg,jaki czas? i co jesz po treningu?

najpierw rozgrzewka na rowerku albo biezni potem cwicze nogi z obciazeniami 1kg (mam problemy z kregoslupem, wiec duze ciezary odpadaja, ale polecam na tylek taka laweczke, lezysz na brzuchu i zginasz nogi do tylka z obciaznikiem, swietne, tylek mi po tym sie podniosl, ale juz nie moge na nim cwiczyc :( ) wymachy do tylu i na boki, potem przywodziciele i odwodziciele 30kg. pozniej brzuch, brzuszki skosne i takie z pilatesu, nogi w gorze i przenosze pileczke, baaardzo czuc miesnie(niestety przez kregoslup nie powinnam w ogole cwiczyc brzuszkow, wiec robie je bardzo lajtowo) na koniec rece, rozne wariacje, ciezarki 2,3 kilo - rozpietki, podnoszenie bokiem, przodem itd. Zmieniam sobie cwiczenia, czasami dodaje nowe, roznie. Potem ide na aeroby i po 15 minut - rowerek,bieznia, orbitrek i takie cos na rece, ale nie wiosla(wiosel nie moge przez kolana) a potem streching i maszyny masujace, bo mam mozliwosc na karnet na nie chodzic

ta lawka to masakra tak mnie po tym dupsko bolalo a ile robisz serii i powtorzen?

a skad masz pomysly na cwiczenia ktos ci pokazywal co cwiczyc i jak?

przed cwiczeniami jem zazwyczaj owsianke, po twarog z dodatkami. silowy zajmuje mi okolo godzine, cwicze 3 razy w tygodniu, wtorek czwartek i piatek,z tym ze w piatek inne partie niz w czwartek,zeby miesnie mialy czas sie zregenerowac.

hehe no masakra, pamietam ze jak zaczynalam to po treningu nie moglam chodzic:D staraj sie opuszczac baaardzo powoli,bediesz miala tylek jak skała :D cwiczenia pokazywal mi trener,a pozniej juz sama modyfikowalam,podczytuje tez forum sfd, od lutego zmieniam sobie trening na takie z forum sfd,ale musze go znalezc znow:D a robie roznie, mniej wiecej 3x15 powtorzen, jesli wieksze ciezary np na rece to 3x10

aha dzieki Wam wszystkim za info:D teraz juz z mykam ale temat dodaje do ulubionych, mam andzieje,ze temat bedzie zyl:D podrawiam

kobieto wejdz na sfd a nie na kafeterie to sie nie dowiesz na ten temat niczego ciekawego nie chudlas na areobiku po dwa razy w tygodniu to jest za malo i areobik tez nie jest najlepszą metodą