dieta niskoglikemiczna

Witam, mam stwierdzone PCO i co z tym idzie nadwage. Stosowałam wiele diet i było ciężko. Ostatnio zaczełam jadać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Ku mojemu zaskoczeniu codziennie ubywa mi ok 0,5 kg. Mam pytanie czy któraś z Was stosowała tą diete i czy utrata wagi minimum 0,5 kg dziennie to nie jest za dużo?

Hej ja rowniez stosuje ta diete od 3 dni .i tez trace 0.5 kg na dzien .przynajmniej narazie. Ile masz kg do zrzucenia? Cwiczysz tez? Pozdrawiam

mozecie mi tę dietę dokładnie wytłumaczyć? co jadacie?jak ile?

Przy takim ubytku wagi po stracie ok 2 kg moga nastapic przykre dolegliwosci w postaci przykurczy miesni, ich bol,czasem kosci bola. GENERALNIE TO CODZIENNIE NALEZY ZROBIC RANO I WIECZOREM OK 20-30 MIN GIMNASTYKE ALE LEKKA taka ktora tylko pobudzi krazenie a nie nadwyreza miesni a wiec jakies podskoki,np 100x skakanka,bieg z przerwami co 2-3 min .Oddech mam przyspieszyc i tetno do ok 90-100 uderzen.Pic duzo wody niegazowanej ,ok 2 ltr dziennie w malych pozrcjach

http://dietamm.com/indeks-glikemiczny

ja od wczoraj zaczęlam indeks glikemiczny ale wazyc sie bede tylko w poniedziałki raz w tygodniu 4 lata temu schudalm z 70 kg na 55 w 2 miesiace wiec warto

od jakiegos tygodnia staram sie jesc produkty o niskim ineksie ale od wczoraj zacżęlam na powaznie :)

http://www.herk.pl/indeks-glikemiczny-tabela.php

mam do zrzucenia ok 20 kg. Jest to również niezbedne do tego aby zajść w ciąże. Szczerze mówiąc nie czuje się jak na diecie a waga spada:) Zmotywowana nawet zaczełam ćwiczyć po pół godziny dziennie bo narazie kondycha słaba:(

Do bezzna Jem produkty o niskim indeksie glikemicznym w szczególności dużo ryb. Nie trzymam się jakoś ścisle określonych zasad, jak jestem głodna to jem. Pije 1,5 litra wody niegazowanej dziennie i do tego z 3 duże kubki zielonej herbaty. Czuję się milion razy lepiej, więcej energi i ta satysfakcja ze spadku wagi..BEZCENNE:)

slonecznik a te ryby smazysz?

Staram się unikać smażonych potraw, a jeżeli już smaże to na oliwie z oliwek. Najczęsciej są to ryby wędzone np makrela albo łosoś lub też zapiekam w foli w piekarniku z ziołami i cytryną..

Dodam jeszcze, że codziennie rano jem łyżkę lub 2 siemienia lnianego. Ma on dobry wpływ na trawienie z racji dużej ilości błonnika.

ja tez rano do owsianki daje owsiane otrby i siemie lniane odtluszczone

Ja jem łyzkę siemienia ale zwykłego dziennie lub 2 łyzki dosypuje do płatków owsianych..

ja mam domu ksiazke ( bardzo pomocna) jest tam rozpiska 4 diet o niskim indeksie i kazda jest rozpisana na 14 dni a ostania na 7 dni

A mogłabyś podać tytuł:)?

juz podaje ja ja kupilam 3 lata temu za 29 zl - http://www.ceneo.pl/1327933

tak wyglada okladka a autorka to HELEN FOSTER fajne sa przepisy i latwe

hej dziewczyny pomozcie mi ta diete dobrze zrozumiec w tej tabelce jest podany indeks glikemiczny i jak tym sie sugerowac??? rozumiem ze najlepiej jesc to co ma najnizszy poziom ale ile tego?? patrzec jednoczesnie na kcal i co z weglowodanami?? a co jesli ktos ma ogolnie zawsze niski cukier?? ale mam namieszane w glowie od paru dni odkad czytam te wszystkie diety a ze dopiero zaczynam przygode z liczeniem kcal i z tym wszystkim to powiem ze metlik mam w glowie ... pozdrawiam :)

korzystam tez z ksiazki south beach ( tez niski indeks i tez rozpiski http://www.gandalf.com.pl/b/dieta-south-beach-czyli-jak-w-30-dni/

je sie produkty o niskim ineksie i nie liczy sie kalorii http://www.we-dwoje.pl/produkty;o;niskim;indeksie;glikemicznym,artykul,2101.html

znalazlam fajna stronke z pzrepisami wideo moze nie na diete ale na rodziine spotkania http://www.video-kuchnia.pl/

serene63 dzięki za tytuł:)

nie ma za co :)

serene63 wogóle jestem pod wrazeniem ile kiedys schudłaś:) Mam 155 cm wzrostu i moja waga jeszcze ponad tydzień temu wynosiła 79 kg:( a dziś po wejściu na wage było 74,5:) Dodam, że cierpie na zespół policystycznych jajników a co za tym idzie bezpłodność, otyłość brzuszna i cukrzyca. Jedynym wyjściem jest utrata nadmiernych kilogramów, która w tym przypadku nie jest łatwa. Ta choroba jest otyle podła, że w ciagu niecałego pół roku przytyłam ponad 15 kg :( dieta niskoglikemiczna sprawiła, ze znów jestem pełna energii i juz siebie widze jak za pare miesiecy mam znów 57 kg:) Powiedz mi jak szybko zrzuciłas te zbedne kg?

czyli po prostu spawdzacie w tabelach i jecie? :)

ja schdlam na diecie south beach jest oparta na ineksie glikemicznym stosowalam bez z adnych odstepstw i w 2 miesiace tyle schudłam wysallam ci linka tez do ksiazki wczesniej a tu zaraz podam ci linka o co chodzi w tej diecie south beach http://www.dieta-odchudzanie.pl/dieta-south-beach.html

dokladnie tak - komponuje sie posilki z niskim indeksem

no tak, jem wszystkie produkty z indeksem glikemicznym do 50. Pije dużo wody i zielona herbate. Bynajmniej u mnie to działa bo średnio mam 0,5 kg dziennie mniej:) a czuje sie milion razy lepiej:)