Sposoby na powiększenie biustu

przestan, tez sie dolowalam, teraz ciesze sie z tego co mam, przynajmniej nie grozi nam celulit;D a cycki masz proporcjonalne, ciesz sie ze mozemy jesc bez katowania sie wyliczaniem kalorii, a kiedys mialam na ich punkcie obsesje;)

dieta+ćwiczenia+odżywki jak dieta niekompletna=efekt100% i dotyczy to rzeźby i masy u faceta jak i wyeksponowanie nóg, nabranie kilogramów czy utrzymanie wagi u kobiety

xxxemka Pochwal się swoją dietą jeśli to nie tajemnica i ćwiczenia jakie wykonujesz :)

gratuluję inteligencji wypił 2kg i przytył 0,5kg. kretynizm, tacy ludzie sięgają później po metanabol, winko; dieta i ćwiczenia to jak komputer i monitor nierozłączne jak chcesz mieć efekty/obraz

Pochwal się pochwal, może sama coś skorzystam :)

@kolololo Nie musisz mi tego mówić, to miał być tylko przykład nieumiejętnego zastosowania odżywek. NA tym przykładzie chciałem pokazać, że samo wcinanie odżywek jest totalnie bez sensu :)

Do Gainerów trzeba ćwiczyć, potem odczekać z 2-3 dni na regeneracje mięśni i znowu. Wtedy mięśnie rosną. Mam koleżanke co walczy mma skubana :P Ekspertem nie jestem. Kuźwa sama jestem w czarnej dupie i nie mam do tego siły. Do wakacji musi gitara grać! :)

obecnie 5posilkow dziennie ( glownie ryze, makarony, biale miecho, warzywa owoce,ryby, nabial, duzo sosow) jadlam wiecej posilkow a mniejsze porcje, czyli nic konkretnego ale co chwila a podobno im mniej posilkow tym wolniejszy metabolizm, mniej niz 5nie dam rady bo padne z glodu;) biegalam i jezdze konno.

bez sportu nie wytrzymam, bo nie wytrzymam z nadmiaru energii, chcialbym troche przybrac, ale nie jest to jakas deprecha

To źle CI ktoś powiedział, bo powinno się właśnie dużo posiłków dziennie jeść na diecie wzrostowej. Chodzi o to by nie doprowadzić do występowania procesów katabolicznych, czyli rozpadu zgromadzonej energii pod postacią cukrów, tłuszczów i mięśni. Kaloryczność diety układa się na podstawie wysiłku fizycznego, jaki masz zafundowany na dany dzień. Jak spędzasz go bardziej aktywnie, to posiłki powinny być zdecydowanie większe i stosunkowo często (np co 3h).

@breasts I tak i nie, bo zależy co ćwiczysz. Chodząc na siłownie możesz skupiać się na konkretnej grupie mięśniowej danego dnia. W ten sposób możesz praktycznie codziennie ćwiczyć, tylko ciągle co innego ;) Inną sprawą jest, że zapewne nie zdecydujesz się na ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych i raczej będziesz ćwiczyć ogólnorozwojowo i wtedy powiedzmy, że się zgodzę ;)

a wez sobie 3h x 5 ;) chyba jakos tak wychodzi, bo czasem spie wiec wtedy nie jem;) a wczesniej jadlam co chwila ale zadnych konkretow, i godzinke przed treningiem juz nie jem bo mam masakre;/ fajnie byloby przybrac, ale watpie zebym utrzymala mase jak juz uda sie nabrac, a takie wahania nie sa najlepsze ani dla organizmu ani dla wygladu... to ja juz wole swoje jedrne48;) no chyba ze da sie przybrac i utrzymac;) co do diety to chlopaki na silowni tak mi sie madrzyly

jesli jestem na silowni to tylko z przyczyny paskudne pogody, na biezni elektrycznej;) jazda konna dziala raczej ogolnie, bieganie wiadomo nogi tylek i brzuch.

obliczyłam sobie, że przy moim wzroście ważąc 60 kg - jest waga prawidłowa. Ważyłam tyle przed tą grypą i sesją :P Także brakuje mi 5 kg. Boże dopomóż :P Jutro na śniadanie kiełbacha, potem banan i picie soków. Jak nie teraz to nigdy ;)

ze niby gainery co 2-3dni? raczej 2-3razy dziennie;)

xxxemka chodziło mi o ćwiczenia :)

a no chyba ze;) spokojnie, ciaze dadza nam po dupie, bedziemy marzyly o obecnych problemach;)ja cwicze codziennie, ale jakos szczegolnie na miesniach mi nie zalezy;)

hah ciąża :D ja się będę wstydzić przed facetem rozebrać :D

Kolega od chucherka 60kg przy 1,85m przytył dzięki regularnym ćwiczeniom w domowej siłowni i diecie w ciągu 1,5 roku i teraz waży ok. 95kg. Jak popatrzę na jego zdjęcia z gimnazjum, to mnie śmiech zalewa :) Dopiero po 1 roku ćwiczeń i diety zaczął brać inne wspomagacze (odżywki) i muszę powiedzieć, że dokonał czegoś co mi się wydawało niemożliwe ;) @xxxemka Co 2-3 dni ćwiczenia tej samej partii mięśniowej, by mięśnie zregenerowały się :)

cwiczylam 4razy w tygodniu ale w niewybiegane dni doslownie mnie nosilo:) ale nigdy nie slyszalam zastrzezen do biegania codziennie, kiedy nie biegam jezdze;)

jestesmy chyba podobnej postury (jestem nizsza ale waze mniej) przy 165cm waze 48kg, cycki tez mam 70b, byloby fajnie przytyc bo kazdy cos by chcial w sobie zmienic, ale bez przesady !:)

No wiesz i ćwiczyć na siłowni można codziennie, ale jak gadamy budowaniu masy mięśniowej, gdzie mają być jak najlepsze efekty, to trzeba dać odpocząć mięśniom. Masz tu link z odpowiednmi czasami regeneracji mięśni w stosunku do intensywności ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

xxxemka faktycznie podobnej :) Pewnie też jesteś drobnokoścista :) Lepsze to niż żebyśmy walczyły z nadwagą. Trochę niestatystyczne kobiety jesteśmy :P

@breasts Jak facet kocha, to kocha całą Ciebie, wraz z Twoimi piersiami, więc luzuj :)

szczerze, to zdaje sobie sprawe z tego ze tzreba przerwy robic, ale mogloby to niesc za soba ofiary w ludziach;) sport numero uno, dieta na 2miejscu, nie cwicze zeby wygladac tylko sie wyladowac;) problemem jest to ze widzisz w tym problem, brak pewnosci siebie. jakos na brak zainteresowania nigdy nie narzekalam, nie przejmuj sie, jesli ktos cos mowi Ci w tm temacie to pewnie laski, bo tez by tak chcialy, ciesz sie z tego co masz, jak zle sie czujesz mozesz tuszowac to ubiorem, ja wole podkreslac;)

Też nie narzekam na powodzenie ale tak to jest, że komuś jest łatwiej kogoś zaakceptować niż siebie samych ;)

takaMALAznana kurwa :D

to sie nie stresuj, i tyle. dobranoc:)

dobranoc :)

takaMALAznana kurwa to go tym bejsbolem, i kolejny problem rozwiazany.