Cwiczenia na zgrabne nogi.

Zawsze mialam problem z udami i lydkami. ''Góra'' byla w porzadku a nogi szkoda gadac. Dlatego proszę was o jakieś fajne proste ćwieczenia , ktore nie wymagaja posiadania specjalistycznych sprzetow na zgarbne uda i lydki . Z góry dzięki ;)

stoję i macham nogami na boki, robiąc kąt 90 stopni. w łazience, kuchni.. kiedy mogę i pamiętam :)

Niesamowite ćwiczenia na nogi, uda, łydki pośladki itp jakich do tej pory nie znałaś: http://trening-fitness.pl/tag/zestawy-cwiczen

to ciężko ćwiczyć nogi ale coś tam można zrobić. - przysiady - jak masz schody to bieganie po schodach, najlepiej po 2 stopnie. - wymachy nogami jak koleżanka wyżej wspomniała, nie tylko na boki, w przód i w tył ale też po obrocie do wewnątrz i do zewnątrz. Poza tym można jeszcze robić wymachy tak że klękasz na kolanach opierasz się rekami na podłogę i wymachujesz w tył i w bok. Osobiście polecam podnoszenie nogi do boku (obrazowo to wygląda tak jak piesek sika) ćwiczenie naprawdę nieźle daje w kość. - Wszelkie klękania na jedno kolano i podnoszenie się z przedniej nogi - na łydki dobrze jest się dociążyć (można wypchać plecak czymś ciężkim i założyć na plecy), potem stawać na palcach. jeszcze lepiej stawać na brzegu schodka czy jakiegoś podniesienia tylko poduszką stopy i się podnosić do góry na samych stopach.

Stretching jest dobry. Co 2 dzień, zeby nie naciągnąć ścięgna itp.

Ja polecam ćwiczenia na hoola-hopie. Może to śmieszne, ale naprawdę pomaga. Ja po 1,5 miesiąca schudłam 5 kg i bardzo ujędrniły mi się uda i łydki. Bardzo:) Niestety trochę nawalają mi stawy kolanowe, ale przechodzi po kąpielach w soli jodowo-bromowej. Także polecam hoolanie, na pewno będziesz mega zadowolona z nóg po kilku tygidniach:) Potrzeba tylko systematyczności:)

A ja polecam basen oraz rower. Basen na pewno bez problemu jakiś znajdziecie, co do roweru to zajrzyjcie do http://www.czesci-rowerowe.com.pl/ - jest duży wybór rowerów górkich, miejskich i innych – na nogi na pewno taki rower pomoże.

godzina jazdy na rowerze stacjonarnym dziennie, mega efekty.

by je ujędrnić, wzmocnić i nieco wysmuklić (zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne partie), powinnaś wykonywać 20 powtórzeń na każdą nogę w 3 seriach. Ujędrnienie zewnętrznych partii ud. Połóż się na prawym boku i ugnij prawą nogę w kolanie (niech spokojnie leży na ziemi). Lewą nogę wolnym ruchem unoś do góry i opuszczaj w dół (tzw. półnożyce).

Jeśli ktoś tak jak ja ćwiczy na nogi z video na youtube polecam fajny artykuł: http://www.beactive.pl/fitness/jak-cwiczyc-z-nagraniami-wideo Dowiedziałam się wiele cennych informacji, dzięki którym moje ćwiczenia są skuteczniejsze :)

co z tego ze licznik odwiedzin ci skoczy, jak wspoczynnik odrzucen bedzie 90% hahaha :)

Zauważyłam że odkąd regularnie jeżdżę n a rowerze moje nogi są bardziej smukłe i jędrne :D http://www.cyklotur.com/rowery/f/gazelle:17806,e,7/

sa specjalne treningi na nogi ale ja nie chce zeby mi sie za bardzo rozrosły chce tylko wyszczuplić dlatego chodze na fitness do Saturn Fitness i do tego jeszcze na zumbe troche sobie poskakac i moge powiedziec ze efekt jest super,

Na łydki- wspięcia na palce, kilka serii po 20-30 powtórzeń np.podczas mycia zębów ;-)

Bardzo pomocna w czasie ćwiczeń jest drabinka gimnastyczna. http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html

Niedawno tutaj: http://www.runners-world.pl/ czytałam, że regularne biegi gwarantują ładne nogi

To moze moje drogie musimy się zdecydować na rajstopy modelujące nogi - sprawdzcie jak doskonale wyglądaja http://fashionelka.pl/babski-wypad-do-paryza/ Mysle ze to też moze być doskonałe rozwiazanie, które sama wypróbuje.

Zgrabne nogi możesz mieć dzięki regularnym ćwiczeniom. W moim przypadku super sprawdziły się zajęcia stretchingowe i Pole Dance po regularnych ćwiczeniach w Lejdis na Koljowej widzę mega różnicę.

Czy stosując się do takich filmów ćwiczenia będą prawidłowe? http://www.open-youweb.com/jak-zrobic-trening-na-zgrabne-nogi/ czy powinno się raczej wybrać jeden z nich typ ćwiczeń i go się trzymać.

od marca regularnie biegam i chodze na pilates. sama zauważylam, ze lydki wygladaja znacznie lepiej! ale dzisiaj potwierdzil to moj facet :) polecam zajecia z cardio, ale tez i rozciaganie, ktore ujedrni nogi. Podrzucam kilka prostych propozycji cwiczen na zgrabne nogi, ktore przydadza sie przed latem http://obk.pl/piekne-nogi-latem-zadbaj-o-te-partie-ciala/

Tutaj macie 3 przyrządy do ćwiczenia zgrabnych nóg. Wystarczy odpowiedni trening na jednym z nich. http://www.danceandfitness.pl/top-3-przyrzady-do-cwiczen-nog/

Możecie spróbować ćwiczeń na orbitreku https://www.hop-sport.pl/orbitreki/

Zdecydowanie polecam tę stronę: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen Od roku ćwiczę na jej podstawie i znacznie lepiej wyglądam

Polecam taniec :) Pięknie rzeźbi ciało. Ale znam też trenera, który dla każdej osoby układa specjalne ćwiczenia dostosowane do potrzeb i możliwości. www.igortreneronline.pl

Jasne, zgrabne nogi to jedno, ale przede wszystkim, warto również pamiętać o depilacji. Ja już przestałam męczyć się codziennie z maszynką i postawiłam na Epilfree, czyli trwałą depilację. Ktoś z Was też ją stosował?

Rozważam własnie, bo chciała iść na laser po wakacjach, a tu niespodzianka, mam jasne włosy i nie podziała, więc strata kasy w moim przypadku. A Ty jesteś zadowolona?