chcę zdrowo schudnąć - pomóżcie.

Mam 170 cm ważę 64 kg. Chodzę 3 raz w tyg na siłownię (pon, śr. czw.) i raz na basen w pt. siłownia to: 10 min rozgrzewki siłowe na nogi, brzuch pupę 10 min orbitrek 12 min interwały na bieżni (1 min marszu 6 km/h i 2 min sprintu 15 km/h). czy mój trening jest ok? co ew. zmienić i najważniejsze pytanie. CZY NIE ZROBIĄ MI SIĘ OD TEGO WIDOCZNE MIĘŚNIE? bo tego bym nie chciała. I CO JEŚĆ PRZ TAKICH ĆWICZENIACH?