Problemy z kolanami po intensywnym wysiłku

Odchudzałam się ponad miesiąc, intensywnie ćwicząc. W ostatnim tygodniu przesadziłam z ćwiczeniami i teraz bardzo mnie bolą stawy kolanowe, kostki, zaczęły nawet stawy biodrowe. Dostałam maść na stawy, ale pojawiła się opuchlizna i znowu idę do lekarza. Prawe kolano mi strzela, czasem prawa kostka. Naczytałam się artykułów w necie, że być może uszkodziłam chrząstkę stawową i może się ona już nie odbudować. Czy ktoś miał podobną kontuzję po intensywnych ćwiczeniach? Jak długo trwało leczenie? Czy wróciliście do sportu? Przyznam, że jestem załamana swoim zdrowiem.