Czy jest tu jakiś TRENER - PILNE?

Jestem na diecie 1000 - 1200 kcal. Do zrzucenia ok. 20 kg. Mój trening to 1,5 godziny na bieżni rano. Tempo 6,4 km/h - szybki marsz. W ciągu tych 90 minut robię 10 km. Spalam ok. 250 kcl. Przed marszem zjadam kawałek chudego twarogu, by zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem. Ale mimo to PO zejściu z bieżni zajmuje mi jakąś godzinę dojście do siebie - wszytko się we mnie trzęsie. To mój narazie 4 dzień treningu. Powinnam zmniejszyć dystans czy po jeszcze kilku dniach będzie lepiej bo kondycja mi się poprawi???

spożywasz białko przed ćwiczeniami, więc w czasie ćwiczeń spalasz zapas glokogenu w mięśniach, dlatego brak ci energii przed ćwiczeniami powinno się jeść trochę węglowodanów złożonych np płatków