Po 500 kcal, kopenhaskiej itd czas na rozsadna diete :)

Wiatam dziewczyny :) Otoz jestem wielkim znawca diet przeszlam juz chyba kazda mozliwa 500 kcal kopenhaska sb amerykanska dukan wszystko co mozliwe i zawsze w kazdej mi cos nie pasowalo po jednych czulam sie zle i slaba po innych co innego doszlo do tego ze na 500 kcal zanikl mi okres. Obiecalakm sobie nigdy wiecej i od dzisiaj zaczynam 1000-1200 kcal plus duuzo ruchu mam dwojke dzieciaczkow plus zapisalam sie na silownie wiec mam nadzieje ze nie bedzie tak zle :) ogolne postanowienia to 0 slodyczy poieczywa mararonow(chyba ze brazowy tak samo jak i ryz) i kilka innych ale to napisze z czasem:) Tak wiec zapraszam chetnych wkoncu w grupie sila :)

bede pisac tez swoj jadlospis codziennie moze komus cos podpasuje :) jutro sniadanie :serek wiejski z ogorkiem konserwowym zodkiewka i szczypiorkiem lunch jablko obiad smazony na 1 lyzce oliwy z oliwek losos + tzaziki (jogurt nat ogorek swiezy koperek czosnek przyprawy:sol, przyprawa do tzaziki) kolacja: szklanka soku pomidorowego

ja mam 13 kilo za soba. chce jeszcze 4 schudnac do 4 sierpnia. 176 wzrostu waga 76. bede na 1000 plus cwiczenia. i tez bede pisac co jadłam ale to dopiero wieczorem w podsumowaniu. :)

ja dzisiaj od rana sniadanie 1- owsianka na wodzie z odrobina mleka 200 kcal sniadanie 2- 20 dag kalafiora i jajo na twardo - 200 kcal obiad- bu łka grahamka 2 plastry szynki pomidor malinowy 200 kcal podwieczorek- 1/4 banana, 2 brzoskwinie i jabłko zielone -200 kcal i jeszcze kolacja mi zostaje . głodna jestem ale cóż trzeba cierpieć :P na kolacje pewnie ziemniak młody gotowany z kefirem bo to mnie zapcha i nie bede czuła głodu do nocy

Forumowiczki, nie warto "przymierzać sobie " wszystkich diet po kolei. Jeśli sięgacie po diecie po kolejną, świadczy to tylko o nieskuteczności tej diety. Po co marnować sobie czas, zdrowie i być ciągle niezadowolonym z efektów kuracji? Lepiej dopasować dietę do siebie- do swoich potrzeb, nawyków i predyspozycji. Osobisty dietetyk doskonale doradza w kwestii wyboru odpowiedniej diety, dobiera ją tak, aby nie katować organizmu. Zdecydowanie bezpieczniej i co najważniejsze- skuteczniej, jest zdecydować się na poradę dietetyka.

VivaLAVita pewnie masz racje, ale ja wczesniej probowalam wszystkich bardzo restrykcyjnych i rygorystycznych diet jak kopenhaska czy 500 kcal, teraz 1000 kcal uwazam za wmiare rozsadna diete gdzie narobie sobie uszczerbu na zdrowiu jak przy tamtych. Z dietetyczka tez sie zgodze ale obecnie mieszkam w Anglii i nie bardzo sie tu orientuje co i jak w kazdym badz razie mam nadzieje ze 1000 kcal bedzie dla mnie odpowiednie :)) Dzieczyny super ze dolaczylyscie jakos razem razniej :) ja juz dzisiaj po obiadku i silowni i czuje sie syuper, jetsem mega happy ze wkoncu cos z tm zrobilam :) a jak tam u Was mija dzien? :)

nie dziewczyny tylko ekler sie sie doliczylam :) gratulacje z postepow:) osiagnelas ten rezultat na diecie 1000 kcal czy bylas na innej?

byłam na 1200 plus codziennie biegałam. i jestem kobietą jak coś :P żeby potem nie bylo niedomówień :)

dzisiaj dzien udany na kolacje 2 ziemniaczki i 100 ml kefiru takze w 1000 się zmieściłam :) teraz juz może pójdzie najgorsze 1-wsze dni :)

dzisiaj 2 dzien diety. sniadanie 1 jajk na twardo 100 gram twarozku plaster pomidora -200 kcal sniadanie 2 - owsianka -200 kcal przewidywany obiad -5 ziemnaiczków ugotowanych- 200 kcal

Można dołączyć? :) chciałabym schudnąć 4/5 kg do sierpnia, ale nie mam pomysłu na dietę. odżywiam się raczej zdrowo, gazowane, słodkie napoje, to rzadkość, makaron, pieczywo też- często ryż, mleka i przetworów nie jadam- nie mogę. mięso gotowane/ pieczone, jadam dużo owoców (dużo bananów, mają dużo kcal, ale są i lepsze niż kanapki itp), warzyw, jajek. mało się ruszam, to muszę przyznać. jak się skutecznie zmotywować, co więcej zmienić w jadłospisie?

Warto uzupełnić dietę o błonnik, uwalnia się on powoli w organizmie, zapewni uczycie sytości i trzyma poziom glukozy na odpowiednim poziomie glukozę we krwi-dzięki temu nie mamy takiego łaknienia na słodycze. Z bananów powinnaś całkowicie zrezygnować.Najlepsze są owoce z dużą ilością wody typu arbuz, melon itp. No i ruch na pewno nie zaszkodzi ;)

nie lubie arubzów i melonów, wywołuje u mnie odruch wymiotny sam ich zapach. przy gubieniu 5 kg, wydaje mi się, że zjedzenie banana ma wiecej korzyści, to zdrowie 150 kcal, lepsze niz baton, niestety nie zrezygnuję z nich całkiem, bo często w biegu 2 banany zastepują mi obiad, ale dziekuję za odpowiedz :) mój dzisiejszy jadłospis: śniadanie: kawa czarna, jajecznica z dwóch jajek i poł cebuli, bez tłuszczu plus kromka chleba 2 śniadanie: banan obiad: szklanka pomidorowej z ryżem brązowym- bez zaprawiania, tylko bulion warzywny i suszone pomidory, pałeczka z kurczaka pieczona w ziołach dalej jakoś nie mam pomysłu, ale marzy mi się coś truskawkowego, może koktajl na podwieczorek?

czesc paragon na jakiej diecie jestes i ile chcesz schudnąc?

hej, wszystko opisałam parę postów wyżej :)

Koktajl truskawkowy na podwieczorek to dobry pomysł, tylko na krótką metę, bo truskawki niestety już się kończą... ale na szczęście sporo mamy i będziemy mieć w najbliższym czasie owoców sezonowych: porzeczki, morele, brzoskwinie, wiśnie, maliny też się świetnie sprawdzą :)

czesc. nic nie pisalam bo nie bardzo mam czas na weekendzie pisac. u mnie wporządku. dieta do przodu. mała wpadkę zaliczylam w sobote wieczorem troche alkoholu sie polało ale przynajmniej nie zjadlam nic pozaprogramowego dzisiaj od rana sniadanie 1 bułka razowa plus pomidor malinówka 200 kcal sniadanie 2 owsianka 200 kcal odezwe sie wieczorem :) ważenie planuje w nasepym tygodniu w piątek oby było 2 kilo mnie :) no chociaż 1,5 :P

widze ze sama zostałam :( szkoda

ekler22, nie zostałaś sama - chętnie Cię podopinguję :) Małe grzeszki zdarzają się każdemu, ale pamiętaj, że alkohol jest wysokokaloryczny, więc nie powinnaś go nadużywać, a najlepiej, gdybyś na czas diety w ogóle z niego zrezygnowała. Teraz nie ma już jednak co płakać nad rozlanym "mlekiem" ;) tylko skupić się na dalszym zdrowym odżywianiu. Powodzenia!

dzisiejszy jadlospis sniadanie 1 poł bulki razowej i jajo na twardo 150 kcal sniadanie 2 kawa obiad 3 ziemniaczki mlode cebula pół szklanki kefiru fasolka szparagowa 300 kcal podwieczorek:) o tej porze ehhh :) 2 nektarynki plus 4 morele 150 kcal i jestem dalej głodna pewnie zjem jeszcze jakies 2 posiłki po 200 albo 250 kcal. dzisiaj brak cwiczen za gorąco jest niestety nie da rady jezdzic na rowerze :)

ekler22, w takie dni jak teraz, kiedy żar leje się z nieba, warto zamienić rower czy bieganie na wizytę na basenie i pływanie. Nawet w upał nie trzeba rezygnować z ćwiczeń, warto je tylko odpowiednio dostosować do warunków ;) Pływając, połączysz przyjemne z pożytecznym - ochłodzisz się, świetnie zrelaksujesz i dodatkowo wzmocnisz mięśnie, a organizmowi dostarczysz niezbędną dawkę ruchu :)

tak tylko tutaj gdzie mieszkam nie ma mozliwosci skorzystania z basenu a do najblizszego mam nietey 50 km . wiec odpada taka forma

Jeśli chce się stracić np. tzw. "oponki" dobrą formą jest - obok odpowiedniej diety - bieganie lub inne ćwiczenia aerobowe, interwałowe. Osławione brzuszki, A6W wcale nie spowodują, że stracimy w pasie.