Czy powinnam bardziej ograniczyc kalorie?

WItam Staram się lekko odchudzić, nie mam nadwagi ale źle sie ze sobą czuję. Od półtora miesiąca stosuję dietę 1500 kalorii i biegam codziennie lub co drugi dzien okolo 40minut ( bieg przeplatany marszem) oczywiscie nie jem słodyczy i b rzadko coś smazonego Na wiecej ograniczeń mnie chyba już nie stać. Jem w miare regularnie okolo 5 posilkow. O co chodzi? mam 22 lata

dodam że efektów zero, oczywiście. Poza lekko zarysowanymi mięśniami z przodu łydek

nale o co chodzi w twoim pytaniu, bo nie bardzo rozumiem

widocznie amsz juz wage prawidlowa i organizm stopuje teraz

jak już to obniż ale max 200-300 kcal , jak się ruszasz to dobrze nie zaprzestawaj bo u niektórych osób zastój nawet potrafi trwać 2-3 m-ce a dopiero potem wszystko rusza

Nic nie obniżaj, bo zejdziesz poniżej PPM i tylko sobie metabolizm zaburzysz. Ewentualnie więcej się ruszaj. Jeśli nie masz nadwagi, to po prostu może Twoja waga jest już optymalna? Jeśli źle się ze sobą czujesz, to wyrzeźbij sylwetkę odpowiednimi ćwiczeniami, zmieniając tłuszcz na mięśnie, wtedy waga może się nie ruszyć, ale sylwetka wyraźnie się poprawi. Nie schodź w dół z kilogramami na siłę, bo waga to nie jest żaden wyznacznik. Raczej centymetr.

mierz się regularnie, wymiary mogą powiedzieć więcej niż waga. poza tym, być może spuchłaś ciut w mięśniach i nie czujesz na razie efektu? nie zapominaj też o piciu wody, co najmniej 2 litry na dobę.

Hm a co to jest to PPM? Obawiam się właśnie ograniczyć kalorie jeszcze bardziej, wydaje mi sie że 1500 powinno być w porządku chociaż możliwe że to wcale nie jest "dietetyczne" zapotrzebowanie, może zawsze powinnam była tylko tyle jeść ( wtedy nie miałabym problemu). Moja waga jest prawidłowa, nie jestem gruba ale taka przysadzista, jak siadam to moje uda są ogromne. Nie zaprzestane biegów chociaż czasem jest baaaardzo ciężko.

ja tez tak mialam zrobiłam inna diete i zlecialo zaraz

sstsyaera, a zdradzisz jaka to dieta? :) Ja probowałam wytrzymać na diecie warzywno-owocowej na bazie zupy, ale na 4 dniu zrezygnowałam bo nie miałam na nic siły i stiwerdziłam że to bez sensu

to dieta nizebyt zdrowa wiec zaraz mnie tu zjedza ze pisze

ale jakos zyje hehe i nie mam jojo- robilam ponad 2 lata temu , a do tego spadło mi pare kilo normalnie teraz jedzac i cwiczac

to na tej tez byz nie wytrzymaal ; dzis moja sasiadka zaczyna ja

wytrzymałam 2 tyg a z dodatkami jak oliwa czy ziemniaczek to nawet 1 m-c ale ta dieta mnie strasznie osłabiła ,chciałam organizm trochę oczyścić ale skórę miałam strasznie wysuszoną i było mi wiecznie zimno.moim skromnym zdaniem ta dieta dobra jest tylko pod kontrolą lekarza na własna rękę nie

sorki WO Dąbrowskiej literówka

hm pewnie kopenhaska. Moja koleżanka stosowała i owszem efekty rewelacyjne, z tymze ona miala nadwage i nie wiem czy tak samo by podzialalo na osobe o wadzę normalnej. Pozatym strasznie restrykcyjna

zalezy co jesz w tych kaloriach , to tez jest wazne w odchudzaniu

No właśnie takie są diety... wcześniej nie rozumiałam dziewczyn na dietach, myślałam że ćwiczenia i nieobjadanie sie wystarczy...ale sama się przekonałam że to za mało...I co to za życie na ciągłych dietach? ech...

tak

Mniej więcej wygląda to tak że na sniadanie pozwalam sobie na cos bardziej kalorycznego, jajecznica, chleb (jakies 2 kromki). potem jem owoc jakis, lub jogurt lub ewentualnei kanapke z pomidorem staram sie tylko 3 kromki dziennie jeść. Na obiad pieczone mięso plus gotowane warzywa lub pieczone ziemniaki, albo zupa pomidorowa z ryzem, lub papryka pieczona nadziewana ryzem i miesem. Potem serek wiejski lub maslanka a na koniec dnia, po bieganiu zwykle pomidor. Może jednak powinnam zrezygnowac calkiem z ziemniakow i ryzu :/ ale cale zycie tak nie wytrzymam skoncze diete i co? jojo?

hej zrob taki szok dla organizmu . ptrzez 2 3 dni zwieksz kalorie do 2200 a potem dalej 1500 , waga ruszzy, zobaczysz

przez 2 lub 3 dni :)

A co jeśli nie spada waga, albo bardzo nieznacznie, chociaż obowdy lecą? Przy diecie i ćwiczeniach. Cwicze prawie codziennie ( przerwa co 3 dni) na rózne partie ciała, do tego bieganie ok 40 min co drugi dzien i rower stacjonarny) jem zdrowo i mało, no i mam wieeele nadprogramowych kg. Co robić wtedy?

miesnie tez waża , wiec cm ci leca i o to chodzi

Tkanka tłusczowa jest zastępowna mięśniami, które są cięższe, ale mniejsze objętoścciowo. Dlatego obwody lecą, a waga stoi w miejscu.

wiem, ale jak dlugo bedzie stac w miejscu? schudne kiedyś? :) (wagowo bo wizualnie widac poprawe)

może poczekaj tak ze 2-3 tygodnie jeszcze i ewentualnie potem obniż kalorie albo się ruszaj więcej , wliczasz wszystko w te 1500 kcal a napoje ? każdą łyżeczkę cukru każdy sok każdy napój gazowany i wodę smakową (są strasznie zdradliwe)