Figura typu "gruszka"-jak pozbyć się tłuszczu z okolic ud?

Witajcie, mam figurę typu "gruszka", czyli małe piersi, płaski brzuch, długie ręce, szczupłe łydki i masywne uda oraz tak zwane flaki na wewnętrznej stronie ud. Mam też masywną pupę. Co zrobić, aby pozbyć się tłuszczu z tych okolic. Jakie ćwiczenia mi w tym pomogą, co jeść i czego najlepiej unikać.

niestety, nie da sie celowo spalac tluszczu z okreslonej czesci ciala. zeby wogole spalac tluszcz najlepsze sa cwiczenia aerobowe: bieg, aerobic, szybki marsz, h.e.a.t. co jesc? unikac weglowodanow, spozywac duzo swiezych warzyw, lekkostrawne mieso (kurczak, ryba)

A jak ja jestem cała szczupła, a mam gruby brzuch? Widoczna fałda, nawet cellulit zaczął się robić i wstyd mi, bo mam 163cm, ważę 50 kg, cała jestem drobna, a brzuch to mi aż za majtki zaczyna zwisać powoli:/ Nie chcę schudnąć na całości, tylko sam brzuch zgubić, jak to zrobić?

mozez stosowac cwiczenia na brzuch, co prawda tluszcz szybciej stamtad nie zniknie ale miesnie sie wzmocnia i bedzie to lepiej wygladalo, brzuch bedzie jedrniejszy i bardziej plaski mam ten sam problem...

A jak właśnie ten tłuszcz stamtąd zgubić? No ja uda i biodra mam akurat super szczupłe, także natura jest przewrotna, jednym daje jedno, innym drugie:D

ak juz napisalam, nie da sie zaplanowac ani nijak ustalic z jakiej czesci ciala sie bedzie tluszcze spalal albo idzie po calosci, tzn. po trochu zewszad albo wcale

opis twojej gruszki jest zly... małe cycki i duzy tyłek to nie gruszka... gruszkę masz wtedy gdy twoje ciało jest nieproporcjonalne, czyli wąskie ramiona i szerokie biodra, jesli masz rowne ramiona z biodrami to mimo iz gruba nie jestes gruba to jestes jablkiem (ale kiedy przytyjesz bedziesz tak wygladac) a co do twoich nóg to musisz wiedziec czy masz nadwage bo jesli twoja waga jest dobra to na twoj tluszcz z tych partii pomogą tylko cwiczenia siłowe

uwaga na cwiczenia silowe, prowadza do rozwoju miesni a tym samym objetosc ciala sie przez to moze jeszcze zwiekszyc, czyli nogi moga sie stac jeszcze bardziej masywne

o rany julek na TAKIE miesnie to niestety trzeba sobie zapracowac, znasz sie na tym jak swinia na gwiazdach, a lekkie cwiczenia siłowe wzmacniają miesnie i troche spalają tłuszcz, na pewno nie tyle co aeroby ale umiesnione nogi maja mniejszą objętosc niz gdyby zastąpic miesnie tłuszczem...ewentualnie mozna zwiekszyc wage bo miesnie są ciezsze od tluszczu

zeby sie tluszcz spalal, musi byc odpowiednie tetno. mozna to obliczyc wg wzoru (226 twoj wiek) x 0,6 dla kobiet i (220 twoj wiek) x 0,6. przy cwiczeniach silowych zwykle sie takich wartosci nie osiaga. chyba, ze polaczyc trening aerobowy z silowym.

ma tam byc minus twoj wiek czyli (226 minus twoj wiek) x 0,6 i (220 minus twoj wiek) x 0,6

Jedynie liposukcja tych okolic,dieta spowoduje ze bedziesz chudla tam gdzie jestes najchudsza,cwiczenia tylko wzmocnia miesnie i jestes gruszka a nie jblkiem jak ktos pisze

a w domu wykonam te ćwiczenia siłowe? bo nie chcę płacić za siłkę

dzięki wielkie za pomoc

taa gówno a nie gruszka..

jablkiem.... to jak nazwac budowe gdzie ma sie ramiona wezsze od bioder???

waskie ramiona, szerokie biodra - to wlasnie gruszka, nie? a szersze ramiona szersze od bioder i do tego brzuch to jablko

jablko jest przeciez proporcjonalne...:O ehhh ale dobrze ze chociaz tez twierdzisz ze autorka nie jest gruszka